- molly
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1. 새벽시간과 새벽활동
- 기상시간 : 아침 6시
- 새벽활동 : 명상(15분)+만트라(15분)+운동(30분이상)+그림(30분이상)
2. 나의 전체적인 목표
- 하고 싶은 일을 열정적으로 하기
- 하고 싶은 일을 하기 위한 기본건강 관리 (정신+육체)
3. 중간목표
- 명상으로 내적인 힘 강화하기
- 운동으로 건강한 육체 만들기
- 매일 그림그리기 생활화하기
- 무의미하게 버려지는 자투리 시간 의미있게 사용하기
4. 목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안
1) 인터넷으로 시간낭비 하지 않기
왔다 갔다 하는 일이 많아서 중간에 붕 뜨는 시간에 아무 생각없이 인터넷 서핑을 하고 있다.
쓸데없는 인터넷 서핑과 게임만 안해도 시간이 아주 많이 남을 것이다.
인터넷 할 시간에 사소하지만 꼭 해야할 일들을 미리미리 처리한다면 일에 치여 늦게자는 일이 없겠다.
2) 작업 의욕을 꺾는 난장판 방 치우기
그림을 그리려면 준비가 필요하기 때문에 준비시간이 많이 걸리면 귀찮아서 결국 안하게 된다.
현재 난장판인 방을 싹 치우고 언제든 마음만 먹으면 그림을 그릴 수 있도록 준비를 해놔야겠다.
물감이나 파레트 등등 필요물품 미리미리 사다 배치해놓기
3) 잠의 유혹
평소 10시간 넘게 잠을 잤었기때문에 하루종일 몽롱할수도 있겠다.
급격한 체력저하를 막기 위해 영양가 있는 음식으로 잘 먹어야겠다.
그리고 잠의 질을 높이기 위해서 비장의 방법을 사용한다.
4) 회의감과의 싸움
잘 하다가 '이런건 해서 무엇하나'하는 회의감이 들기시작하면 그걸로 끝이다.
무너지고 싶을 때마다 그 마음을 글로 써보고 주변사람들에게 도움을 요청한다.
5. 목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사
1) 자신감이 생긴다.
하고싶은 일을 하고 그 일에 어느정도 숙달이 된다면 스스로에 대해 자랑스러워할 것이다.
자신감이 생기면 더욱더 열심히 열정을 갖고 작업을 하게 될 것이다.
2) 에너지를 집중시켜서 낭비가 없다.
잡생각이나 쓸데없는 걱정에 많은 에너지를 낭비해서 늘 기력이 없었는데 명상과 운동으로 건강을 잡아주면
에너지가 분산되지 않아서 활력있는 삶을 살게 될 것이다.
6. 목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상
가고 싶은 곳에 여행다녀오기 ^^
그러고싶을 때 있지요.
그냥 막 무너져버려 아무렇게나 살고 싶을 때.
오히려 심연 심연 하니까 더 그 쪽으로 감정이 기우는 것 같지요?
이제 박차고 오릅시다.
그래야져... ㅎㅎ
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 051일차 (2012.06.26) 8주차 2일
오늘도 역시 명상 만트라 끝난 뒤 계속 잤다.
아침에 약속있었는데 그것도 째고 그냥 계속 자버렸다.
마음이 심난하다.
몸이 너무 피곤하고 여기저기 아프다.
그냥 다 때려치고만 싶다.
에너지가 필요하다
순수해지기 위해서는 용기가 필요하다. 순수한 마음과 희망을 잃지 않으려면 용기가 필요하다. - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 052일차 (2012.06.27) 8주차 3일
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0. 5시-9시까지 깨어있기 / 새벽활동은 새벽에 하기 --------> 실패 (아침6시-9시 다시 잤음 / 새벽활동못함)
1. 아침 5:25분 전에 일어난다. -------> 성공(4:56)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ----------> 실패 (명상만 하고 쭉 자버림 )
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----------> 실패
4. 그림 그리기 (55분이상) 를 한다. -----------> 실패
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ------------> 실패 (밀가루음식, 탄산음료)
아침- 해바라기씨
점심- 피자 + 사이다 (향집에서)
간식- 없음
저녁- 해바라기씨
6. 물을 1.5리터 이상 마신다. ------------> 실패(1.0리터)
7. 저녁 8:25분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -----------> 성공 (6:45)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. --------------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) -------------> 성공
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오늘: 40점
molly 님...^^
요즘 정말로 힘들지요???
저도 새벽활동을 언제 했는지 기억이 안날 정도네요...ㅠ.ㅠ
저도 요즘 "이것저것 제대로 되는 일이 하.나.도. 없다..."하면서 몹시 힘든 시간들을 보내고 있어요...
제대로 되지 않는 한가지 일은 지난 일욜에 아예 정리해 버리고,
제대로 되지 않는 또 한가지 일은 다음주에 정리하려고 맘 먹고 있어요...
그 일은 좀 많이 복잡해서 정리조차 제대로 될 수 있을런지 몹시 두려워 하고 있는 상태지만...ㅜ.ㅜ
하지만, 이미 마음은 먹었으니 어떻게든 정리라도 제대로 하려고 노력해야겠죠??
그리고, 이것저것 제대로 되는 일이 하나도 없으니, 제가 컨트롤 할 수 있는 새벽활동이라도 제.대.로. 해야겠지요???^^
molly 님의 심연은 무엇때문인지 모르겠지만, 우리 같이 힘내요!!^^
아자아자, 홧팅!!!^^
감사합니다. ㅎㅎ 다시 힘내야져 ^^
이거라도 제대로 하고 싶네요
진리는 결코 변하지 않는다. 나 자신을 끊임없는 변화에 내맡기는 것이다. 내가 언제나 의존할 수 있고, 탐구를 통해 - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 053일차 (2012.06.28) 8주차 4일
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0. 5시-9시까지 깨어있기 / 새벽활동은 새벽에 하기 ----------> 실패 (5-8시까지 깨어있음 / 8-9시 도로 잠)
1. 아침 5:25분 전에 일어난다. -------> 성공(4:57)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ----------> 성공 (5:10-5:45)
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ------------> 성공 (6:00-6:50)
4. 그림 그리기 (55분이상) 를 한다. --------------> 성공 (7:00-8:00) 장 옵드백 모사
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) -----------> 성공
아침- 수박
점심- 양배추
간식- 없음
저녁- 참외 + 오렌지 주스
6. 물을 1.5리터 이상 마신다. ------------> 성공 (1.5리터)
7. 저녁 8:25분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) --------------> 성공 (6:00)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. ------------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) -----------> 성공
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오늘: 90점
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 054일차 (2012.06.29) 8주차 5일
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0. 5시-9시까지 깨어있기 / 새벽활동은 새벽에 하기 ------------> 실패(5-7시 기상 / 7-9 잠)
1. 아침 5:25분 전에 일어난다. -------> 성공(4:56)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ----------> 성공 (5:20-6:00)
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ------------> 성공 (6:00-6:58)
4. 그림 그리기 (55분이상) 를 한다. -------------> 실패
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ------------> 실패(카페인, 밀가루음식)
아침- 아마씨 + 양배추
점심- 미역국 + 현미밥 + 오이김치
간식- 던킨도넛 + 카라멜 마끼야또
저녁- 돈까스 + 사탕
6. 물을 1.5리터 이상 마신다. ----------> 성공 (1.5리터)
7. 저녁 8:25분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -------------> 실패 (9:40)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. -----------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) ------------> 실패
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오늘: 50점
앗 돈까스도 있네요. 요것도 좋아하는거. ㅋㅋ
담주 세미나때 뵈요. 그 때까지 아자아자아자!~ ^^
ㅎㅎ 네 죽이져
살찌는 지름길이져 ㅠㅠ
7월7일에 만나여 ^^
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 055일차 (2012.06.30) 8주차 6일
오늘은 그냥 출석만하고 쭉 11시까지 잤다. ㅋㅋㅋ
7월부터 열심히 해야지 ^^
영혼은 그 자신의 행동의 열매를 경험한다. 만일 내가 남들에게 슬픔을 주면 나는 행복을 경험할 것이다. 오늘 내 의식을 조율해서 |
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몰리님... 7월부터 화이팅이에요^^
힘들다 힘들다 하시지만... 그 안에서 스스로 힘을 내고 계시는거 알고 있습니다.
몰리님의 응원이 있어 우리 부족들이 얼마나 힘이 되는지 아시죠...
그 남큼의 에너지가 모여서 몰리님께도 전달될 수 있기를 바래봅니다.
오늘처럼 비가오는날은 나무처럼 비를 맞고 싶어질 때가 있습니다.
그러고나면... 비 그침후 훌쩍 커나는 나무처럼....
나도 그렇게 자랄 수 있을까 싶어서요....
지금의 이 시간이 지난면 우리 모두 조금 더 성장해 있겠지요...? 그럴거예요. 믿어요.
몰리님... 화이팅~~ 입니다.!!
오늘의 한마디" 노력 없는 성공은 없다"
밝고 건강하고 예쁘고 자신있게! ^^
내 의식은 유머 감각이 없고, 농담을 하지 않으며, 내 무의식에서 최고의 것을 끌어내자. - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 056일차 (2012.07.01) 8주차 7일
오늘도 어제처럼 출석만 하고 푹 잤다... ^^
간만에 방도 깨끗하게 치우고 밀린일도 처리하고 했다.
저녁에는 맛있는거 먹으러갈거다
앞으로의 계획도 멋지게 세우고 잘 살 일만 남았다.
먼가 전환점을 찍은 느낌이다
다시 힘내서 아자아자! ^^
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 057일차 (2012.07.02) 9주차 1일
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0. 5시-9시까지 깨어있기 / 새벽활동은 새벽에 하기 -------> 실패 (6-9시까지 잠)
1. 아침 5:20분 전에 일어난다. -------> 성공(4:51)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ----------> 성공 (5:15-5:50)
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ---------> 실패
4. 그림 그리기 (60분이상) 를 한다. --------> 실패
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ---------> 실패(유제품)
아침- 시리얼 + 우유
점심- 바나나
간식- 매실차
저녁- 떡볶이 + 치즈김밥 + 바나나
6. 물을 1.5리터 이상 마신다. -------------> 실패 (0.5리터)
7. 저녁 8:20분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) ------------> 실패 (11:00)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. --------------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) ---------------> 성공
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오늘: 40점
계속 이런 식이면 새벽일어나기를 시작한 의미가 없어진다.
정신차리고 분발하자
충족감과 행복을 유지하는 방법은 내 삶은 성장하고 발전한다. -브라마쿠마리스 명상센터 - |
마음이 심난하네...자야하는데.... ㅠㅠ
여기까지 무슨정신으로 왔는지 모르겠다.
어쨌든 끝까지 가보자!
초연해지고 영향 받지 말라. - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 058일차 (2012.07.03) 9주차 2일
출석만하고 다시 잠이 들었음...
하루종일 마음이 심난했다.
울고 싶기도하도 막 뛰쳐나가고 싶기도 하고....
마음 속이 텅 빈 것처럼 섭섭하고 허무했다.
molly 님, 힘!힘!힘!
아자아자! 아자아자! 아자아자!
^_______________________________^
지금의 심연은 앞으로 있을 심연에 비하면 아무것도 아니다....
이런 생각이 듭니다. 앞으로 온갖 종류의 심연으로 우리들의 영웅의 여정을 방해받을 것을 생각하면
이까짓 시간들은 아무것도 아닐 수 있겠구나 라는 생각이 듭니다.
그냥 슬쩍 즐겨보려 합니다.
어릴적 고독과 외로움을 즐겼듯이. ^^
힘내세요. 저도 이제 다시 힘좀내려고요 ^^
현무부족님들 응원덕분에 힘내고 있습니다~
이런 날 같이 한번 만날까요?
함께 한바탕 울어버리면 좀 나아지려나...
요즘 참고 있는 게 있는데요.
그냥 울고 싶은데... 운다고 해결될 것도 아니고 해서 아직은 눌러참고 있습니다.
이러다 한번 터지면 아작인데...
몰리님 화이팅!!!
토욜에 뵈요.
에혀 ...ㅜㅜ
참지말고 우세요 병나여 ㅠㅠ
토욜날 만나면 허심탄회하게 이야기를 나눠봐요
지식이 지혜가 될 때 - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 059일차 (2012.07.04) 9주차 3일
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0. 5시-9시까지 깨어있기 / 새벽활동은 새벽에 하기 --------> 성공
1. 아침 5:20분 전에 일어난다. -------> 성공(4:51)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ----------> 성공 (5:00-5:43)
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----------> 성공(6:23-7:10)
4. 그림 그리기 (60분이상) 를 한다. ------------->성공(7:13-8:13) 60분
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) --------------> 성공
아침- 바나나
점심- 밥+ 제육볶음 + 콩나물 무침
간식- 참외 + 바나나
저녁- 바나나
6. 물을 1.5리터 이상 마신다. ---------> 성공 (1.5리터)
7. 저녁 8:20분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) ------------> 성공 (7:26)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. ---------------> 성공
9. 눈운동 하기(10분)
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오늘: 90점
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 060일차 (2012.07.05) 9주차 4일
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0. 5시-9시까지 깨어있기 / 새벽활동은 새벽에 하기 -----------> 실패 (6:30- 쭉 잠)
1. 아침 5:20분 전에 일어난다. -------> 성공(5:17)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ----------> 성공 (5:49-6:09) + (6:10-6:26)
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ------------> 실패
4. 그림 그리기 (60분이상) 를 한다. ------------> 실패
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ------------->실패 (유제품, 인스턴트, 탄산음료)
아침- 바나나
점심- 현미밥+ 미역국+ 오이무침
간식- 참외 + 토마토 주스 + 포테이토칩 + 사이다
저녁- 삼계탕 + 아이스크림
6. 물을 1.5리터 이상 마신다. -------------> 실패 (0.8리터)
7. 저녁 8:20분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) ----------------> 실패 (9:40)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. ---------------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) ------------------> 실패
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오늘:30점
오락가락 뒤죽박죽..
잘~ 한다 ^^;;;;
내가 가진 내면의 품성 미덕 들을 발견할 때 - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 061일차 (2012.07.06) 9주차 5일
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0. 5시-9시까지 깨어있기 / 새벽활동은 새벽에 하기 -------> 실패 (6시30분- 11시까지 잤음)
1. 아침 5:20분 전에 일어난다. -------> 성공(4:51)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ----------> 성공 (5:30-5:50) + (5:51-6:07)
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. --------> 실패
4. 그림 그리기 (60분이상) 를 한다. ---------> 실패
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) --------> 실패
아침- 못 먹음
점심- 떡볶이 + 빵
간식- 자두
저녁- 스파게티 + 망고주스 + 탄산음료
6. 물을 1.5리터 이상 마신다. -----------> 실패 ( 0.7리터)
7. 저녁 8:20분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -------------> 실패(8:40)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. ------------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) ------------> 실패
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오늘: 30점
아주 잘~한다.~얼쑤~~~
내일부터는 진짜 잘 하자!!!!
영적인 자원들을 재발견함으로써 재발견하고 재교육하는 것이다. 걱정, 두려움, 의심의 “용”들을 무찌르자. - 브라마쿠마리스 명상센터 -
|
와~
멋진 글과 그림이네요.
저도 저 세마리의 '용'을 쳐부셔야 하는데..
(그런데, 제가 용띠라 그런지 용이 부정적 의미로 씌여 있으니 좀...^^;;)
어쨌든 저도 글과 그림을 갖고 싶은데, 가져갈 수 있는 방법이 없을까요???
ㅎㅎ 우리나라 '용'과 서양의 '드래곤'이 개념이 다르니까여 ^^
(명상센터에서 오는 글들 원문은 영어로 되어있습니당 메일로 올 때는 번역본이오지여 ^^)
서양용들은 성격이 포악하고 사람들을 괴롭히는 못된 것들이고
울나라 용은 온순하고 복을 가져다주는 지혜로운 동물이져 ㅎㅎ
저도 용띠입니당 ^^ 혼자 몰래몰래 보시는건 대 환영이에요
주인 허락도 없이 막 가져가도 되는지 모르겠지만, 퍼갈께요^^
제 개인블로그에 비공개로 해서 저만 볼께요.
미리 감사합니다~~~^^
와와와~~~~~ 대박.
백배 공감입니다.
내 속에 있는 저것들을 어떻게 해결해야 할터인데요.
자꾸자꾸 또아리를 틀고 삐집고 나오는 걱정, 두려움, 의심들.
근데 이 그림을 그린게 2011년 1월이네요.
천복을 찾기 위한 molly님의 오랜 고뇌의 시간들이 보입니다.
그러게요... 요즘은 통 그림을 안그리고 있네요
왜그럴까여? ㅠㅠ
낼 만나서 이야기 많이 나누어요 ^^
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 062일차 (2012.07.07) 9주차 6일
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0. 4시-8시까지 깨어있기 / 새벽활동은 새벽에 하기 --------> 성공
1. 아침 5:20분 전에 일어난다. -------> 성공(11:40 / 4:10)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. --------> 성공 (4:35-4:55) + (4:56-5:11)
3. 그림 그리기 (60분이상) 를 한다. -------------> 성공(5:26-6:57) 91분
4. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ------------> 성공(7:20-8:06)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ----------->실패 (유제품, 카페인)
아침- 해바라기씨
점심- 김치말이국수 + 감자전
간식- 카라멜 마끼야또 + 생크림 팬케잌
저녁- 해물칼국수
6. 물을 1.5리터 이상 마신다. -----------> 실패 (1.0리터)
7. 저녁 8:20분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -----------> 실패 (11:00)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. -------------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) ------------> 실패
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오늘: 60점
어제 밤에 영화를 보고싶은 유혹이 있었지만 그냥 자길 잘했다 ^^
요즘 거의 12시에 육박해서 자는데 앞으로는 더 일찍 자야겠다
용기를 가지려면 사회의 도덕적 규범에서 약간 벗어날 준비가 되어 있어야 한다. 그것은 때로는 사회의 규범과 다르다. - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 063일차 (2012.07.08) 9주차 7일
출첵만하고 푹 잤다. 햇빛비치는 따뜻한 일요일 ^^
정체모를 불안과 두려움을 느낀다.
변화의 징조
어릴 때 '동의보감'이라는 소설책을 본적이 있었다.
명확하게는 기억이 안나는데 주인공 허준이 지방을 여행하는 중에
어떤 지역에 돌림병이 돈다는 이야기를 듣는다.
돌림병을 치료하기 위해 그곳을 지나는 데
사람들이 죽어나가고 약탈 방화에 아수라장이 된 마을입구에
포졸하나가 지키고 서서 그 마을에 외부인이 들어오지 못하도록 통제를 하고 있었다.
이미 지방수령이나 아전들은 모두 도망을 친 상태였다.
아무도 그 사람이 맡은 일을 하지 않는다고 탓할 수 있는 상황이 아님에도
그는 그 자리에서 자기가 해야할 일을 하고 있었던 것이다.
누가 보든지 말든지 그는 그저 묵묵히 자기 일을 하고 있었다.
그 모습을 지켜보던 유의태 선생께서 한말씀 하신다.
'저런 사람은 운명도 함부로 건드릴 수가 없다'고
사람들은 저마다 성격과 기질에 따라 살아간다.
그래서 어떤 사람의 성격과 살아온 환경을 알면 그 사람의 미래의 삶을 어느정도 예측할 수가 있다는 것이다.
이것에 근거해서 풀어내는 것이 사주팔자다.
하지만 사람이 그것을 뛰어넘는 어떤 고결한 생각과 행동을 하게 되면
운명이 더 이상 그를 구속할 수가 없게 된다고 한다.
그는 자신의 편협한 굴레에서 벗어나 완전한 자유인이 되는 것이다.
유의태 선생이 한마디 더 덧붙인다.
'이제 앞으로의 저 사람의 삶은 완전히 자기 것이다.
정해진 굴레를 벗어났기 때문에 정해진 것이 아무것도 없으므로
자기 뜻대로 새로 만들 수 있다'
대개 품성과 재능은 사용함으로써 발전되지만, 발견하는 것과 같아서, - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 064일차 (2012.07.09) 10주차 1일
출석만 하고 또 잤음
일찍자는것이 관건
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 065일차 (2012.07.10) 10주차 2일
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0. 4시-8시까지 깨어있기 / 새벽활동은 새벽에 하기 ----------> 실패( 또 다시 잤음)
1. 아침 5:15분 전에 일어난다. -------> 성공(11:34/ 4:01)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. --------> 성공 (4:18-4:38) + (4:43-4:58)
3. 그림 그리기 (65분이상) 를 한다. ---------> 성공 (5:06-6:14) 68분
4. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. --------------> 실패
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외)
아침- 바나나
점심- 바나나
간식- 토스트 + 사과즙
저녁- 바나나 + 사과즙
6. 물을 1.5리터 이상 마신다. ---------> 실패 (0.9리터)
7. 저녁 8:15분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) ----------> 실패 (10:27)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. -----------> 성공
9. 눈운동 하기(10분) --------> 실패
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오늘: 무더위 탓인가... 요즘 계속 늦게 잔다. 그바람에 아침을 못넘기고 잠든다.
기력보충을 해야겠다. 나를 막고 있는 마음의 장애물을 제거해야겠다.
바나나 올킬의 날 ㅠㅠ 맛있는거는 먹고 싶고, 게을러서 밥은 안하고...ㅋㅋ
분식은 질리고,,, 고기집은 혼자가기 뻘쭘하고.....닭은 먹을만큼 먹었고 ㅠㅠ
우리 부족의 희망, 몰리님.
언제라도 좋으니 연락하시면 따로 뵐 수 있어요.
아무때나 괜찮지만 전 금요일이 제일 부담이 적습니다.
좋은 시간 일러주세요.
ㅎㅎㅎ 넵 그럼 다음주 금요일에 봐여 ^^ 연락드릴게요
앗! 두분 따로 만나시는 건가요???
혹시 방해가 안된다면 저도 끼어주시면 안될까요???^^
저도 두 분 보고 싶어요~~~
담주 금욜 저녁에 함께 보아요 ㅎㅎ
요기요기 붙어라~~~
7시30분쯤 홍대어떠세요?
위대함을 축하하라. 그것이 두 사람 모두에게 고무적이라 느낀다. 좋은 관계를 즐기자. - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
