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[단군9기_현무부족_60일차(3.14,목)] 5분 명상법
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  • 티나
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2013년 3월 14일 01시 36분 등록


하루에 명상을 하기 가장 좋은 시간은 바로 지금!!! 일어난 직후라고 하네요~~

5분 명상법 소개해드립니다~

출첵하며 5분의 여유를 누려보세요



*5분 명상법

 

  

5분 명상을 하기에 가장 좋은 시간은

아침에 잠에서 깬 직후,

생각하는 활동이 전속력으로 가동 되기 전이다.


등을 곱게 펴고 의자에 반듯하게 앉아

몸에 힘을 빼고 편안하게 한다.

 

숨을 깊게 천천히 들이마시고 내쉬면서

발, 종아리, 허벅지 등 주의를 집중해 본다.

 

 규칙적으로 명상을 하면 스트레스와 관련된

 몸의 화학반응이 줄어들고,

 행복 호르몬이 분비되며,

 몸이 깊이 휴식할 수 있는

 기회가 된다

 

 

 



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댓글 5 건
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제우스
2013.03.14 04:42:52 *.70.60.173
출첵합니다.
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생강
2013.03.14 05:00:56 *.223.24.214
출첵
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리오바
2013.03.14 05:06:36 *.192.237.209

출첵

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리오바
2013.03.14 10:43:34 *.192.237.209

좋은 방법이네요. 잠깨기. 내일은 명상하고 커피를 내려마시봐야겠어요.

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토마스A
2013.03.14 13:50:48 *.223.17.178

늦었지만... 많이 늦었지만... ^^;; 출석부도 좀 올려주세요 ㅎㅎ

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