- 티나
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하루에 명상을 하기 가장 좋은 시간은 바로 지금!!! 일어난 직후라고 하네요~~
5분 명상법 소개해드립니다~
출첵하며 5분의 여유를 누려보세요
*5분 명상법
5분 명상을 하기에 가장 좋은 시간은
아침에 잠에서 깬 직후,
생각하는 활동이 전속력으로 가동 되기 전이다.
등을 곱게 펴고 의자에 반듯하게 앉아
몸에 힘을 빼고 편안하게 한다.
숨을 깊게 천천히 들이마시고 내쉬면서
발, 종아리, 허벅지 등 주의를 집중해 본다.
규칙적으로 명상을 하면 스트레스와 관련된
몸의 화학반응이 줄어들고,
행복 호르몬이 분비되며,
몸이 깊이 휴식할 수 있는
기회가 된다
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