단군의 후예 - [단군10기_현무부족_2일차] 5/21 아침 스트레칭

안녕하세요!
오늘 하루는 병든닭 처럼 비실비실 거렸는데 다른 분들은 어떠셨는지요?^^
상쾌한 아침 되시라고 간단한 스트레칭 사진 첨부합니다! 5분만 따라하셔서 잠 깨우고 시작하셔요~

1번 어깨,척추에 효과
2번 복부
1,2번같이해주세요 15초씩 5번
3번 골반에효과있어요
다리를바꿔가면서 15초씩 10번
4번 옆구리에효과있어요
기지개피듯이오른쪽왼쪽 5번
손바닥을바깥쪽으로해서하면더좋아요

이 게시물을...

IP *.234.196.68

댓글 14 건

댓글 보기

2013.05.21 04:31:27 *.179.252.52

출석합니다. ^^

몸과 마음이 모두 긴장하고 있네요!

2013.05.21 04:47:59 *.177.80.51

출석합니다~!!

2013.05.21 04:49:41 *.117.158.86

좋은 아침 입니다.~!

2013.05.21 04:50:47 *.208.42.167

좋은 하루 되세요

2013.05.21 04:54:46 *.229.187.143

출석합니다..

2013.05.21 05:02:44 *.194.101.55

출첵......

2013.05.21 05:10:34 *.212.67.202

2일차 출석합니다. 그럼 좋은 하루 되세요

2013.05.21 05:10:53 *.7.19.101

좋은아침입니다~!!~^^

2013.05.21 05:11:09 *.254.12.2

출첵

2013.05.21 05:23:45 *.223.29.89

출석합니다 부족장님과 부족원 모두 굿모닝!^^

2013.05.21 07:30:53 *.157.223.130

둘째날 부터 지각이네요..

회사 출근해서야 출석합니다.

2013.05.21 17:52:05 *.128.217.69

출석 - 03:51

2013.05.21 18:48:53 *.67.165.226

출첵! 굿모닝입니다! At 4:48am

2013.05.23 05:03:17 *.194.101.55

출석

덧글 입력박스
유동형 덧글모듈
로그인 후 사용하실 수 있습니다
비밀글 기능 댓글 운영정책

번호	제목	글쓴이	날짜	조회 수
1621	단군7기_현무부족_17일차(5/23) [9]	센티팍-박현진	2012.05.22	2133
1620	단군7기_청룡부족_33일차(6/8) [13]	JKIM	2012.06.08	2133
1619	[단군8기_현무부족_47일차] [10]	배뱅	2012.10.26	2133
1618	[단군9기_현무부족_55일차(3월9일,토)] 좋은 사람 [7]	토마스A	2013.03.08	2133
1617	단군10기-청룡부족 38일차 (6월27일) [10]	깡미다움	2013.06.27	2133
1616	[청룡부족 8주차 출석부] 참! 잘했어요 [3]	이진호	2013.07.15	2133
1615	[단군12기-청룡부족-87일차] 4/9 수요일 [7]	미련곰탱이	2014.04.09	2133
1614	[단군 13기_현무부족_48일차] 7월 5일 토요일 [7]	베어라이프	2014.07.04	2133
1613	[단군 13기_청룡부족_69일차]7월 26일 토요일 [5]	임다예	2014.07.26	2133
1612	[출첵_086_수글부족] 무엇이든 최고가 되어라 [4]	배요한	2010.08.17	2134
1611	[단군 2기- 2차 부족회의 장소공지] [5]	수희향	2010.10.12	2134
1610	[단군 5기_청룡부족_012일차] 따뜻한 독종 [16]	강경화	2011.09.16	2134
1609	[단군5기_현무부족_12일차] Meden agan [14]	강정자	2011.09.16	2134
1608	단군6기_청룡부족_050일차(2/27) - 관심 [12]	뫼르소	2012.02.26	2134
1607	단군6기_현무부족_89일차(4/6) - 인생도 꽃 [11]	퍼플(오자영)	2012.04.05	2134
1606	단군7기_청룡부족_052일차(6/27) - 노력 [28]	희동이	2012.06.27	2134
1605	[단군10기_현무부족_11일차] 저와 함께 4분08초간의 산책 하실래요?^^ [15]	호모루덴스	2013.05.29	2134
1604	[단군 11기] 현무 부족 25일차 (10/03) [7]	곰팅이	2013.10.02	2134
1603	[단군 11기] 현무 부족 42일차 (10/20) [7]	김온은주	2013.10.20	2134
1602	[단군 11기] 현무부족 70일차 (11.17) [7]	wishingwell	2013.11.16	2134