- molly
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1. 새벽시간과 새벽활동
- 기상시간 : 아침 6시
- 새벽활동 : 명상(15분)+만트라(15분)+운동(30분이상)+그림(30분이상)
2. 나의 전체적인 목표
- 하고 싶은 일을 열정적으로 하기
- 하고 싶은 일을 하기 위한 기본건강 관리 (정신+육체)
3. 중간목표
- 명상으로 내적인 힘 강화하기
- 운동으로 건강한 육체 만들기
- 매일 그림그리기 생활화하기
- 무의미하게 버려지는 자투리 시간 의미있게 사용하기
4. 목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안
1) 인터넷으로 시간낭비 하지 않기
왔다 갔다 하는 일이 많아서 중간에 붕 뜨는 시간에 아무 생각없이 인터넷 서핑을 하고 있다.
쓸데없는 인터넷 서핑과 게임만 안해도 시간이 아주 많이 남을 것이다.
인터넷 할 시간에 사소하지만 꼭 해야할 일들을 미리미리 처리한다면 일에 치여 늦게자는 일이 없겠다.
2) 작업 의욕을 꺾는 난장판 방 치우기
그림을 그리려면 준비가 필요하기 때문에 준비시간이 많이 걸리면 귀찮아서 결국 안하게 된다.
현재 난장판인 방을 싹 치우고 언제든 마음만 먹으면 그림을 그릴 수 있도록 준비를 해놔야겠다.
물감이나 파레트 등등 필요물품 미리미리 사다 배치해놓기
3) 잠의 유혹
평소 10시간 넘게 잠을 잤었기때문에 하루종일 몽롱할수도 있겠다.
급격한 체력저하를 막기 위해 영양가 있는 음식으로 잘 먹어야겠다.
그리고 잠의 질을 높이기 위해서 비장의 방법을 사용한다.
4) 회의감과의 싸움
잘 하다가 '이런건 해서 무엇하나'하는 회의감이 들기시작하면 그걸로 끝이다.
무너지고 싶을 때마다 그 마음을 글로 써보고 주변사람들에게 도움을 요청한다.
5. 목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사
1) 자신감이 생긴다.
하고싶은 일을 하고 그 일에 어느정도 숙달이 된다면 스스로에 대해 자랑스러워할 것이다.
자신감이 생기면 더욱더 열심히 열정을 갖고 작업을 하게 될 것이다.
2) 에너지를 집중시켜서 낭비가 없다.
잡생각이나 쓸데없는 걱정에 많은 에너지를 낭비해서 늘 기력이 없었는데 명상과 운동으로 건강을 잡아주면
에너지가 분산되지 않아서 활력있는 삶을 살게 될 것이다.
6. 목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상
가고 싶은 곳에 여행다녀오기 ^^
감사합니다 ^^ 그림은 학원다니면 다 잘 그리게 됩니다. 혹시 원하시면 가르쳐드릴게요 ㅎㅎ 님도 꼭 완주하시길 빌게요
명상, 운동..저도 새벽시간에 해보고 싶은 것들입니다. 새벽시간이 습관화되고 더 많이 확보할 수 있게 되면 저도...
화이팅입니다^^
감사합니다 님도 꼭 완주하세요 ㅎㅎ
순서 잘 정하셔야 할 것같습니다. 5시에 일어나자 마자 명상하다 다시 주무실라 걱정되요!, 한번 달려 주시는 것도 ^^
100일동안 잘 해봅시다. 부족은 다르지만 서로 격려하며 모두 완주 할 수 있기를 기원합니다.
감사합니다. ㅎㅎ 님도 꼭 완주하세요 일어나자마자 명상은 생활화되어있어서 걱정안하셔도 됩니다. ^^
대단하십니다. 좋은 습관을 가지고 계시네요. 앞으로 많은 도움 부탁드립니다.
명상과 만트라는 어떻게 하는 건가요? 다음에 기회되면 한번 여쭤봐야 겠네요...^^
molly님 함께 힘내서 완주 파티때 뵙길 기원합니다~ 화이팅!!!
명상은 한 점에 집중해서 명상음악들으면서 합니다. ^^
만트라는 일종의 주문인데 자기에게 해주고 싶은 좋은 말을 종이에 여러번 쓰는 것입니다.
15분 하면 100번정도 쓸 수 있어요
명상하신다는 사실을 이제야 알았네요. 역시 뭔가 독특한 아우라가 느껴지는게...
'이런건 해서 무엇하나' 생각이 들땐 '이런것도 안하면 무얼하지' 란 생각을^^
마음 더해 응원하겠습니다. 화이팅!
반가운 댓글이네요 ㅎㅎ 진호님 알고보니 부족장님이시더군요! 대단하십니다.
저 문장 맘에 듭니다. 회의감에 빠질때 요긴하게 쓰겠습니다. 감사해요 ^^
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 001일차 (2012.05.07)
1. 아침 6시 전에 일어난다. ---> 성공(5:35)
2. 일어나자마자 15분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:30-9:00) 1시간 30분 / 드로잉 (속도+필압+직선연습)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ----> 성공
아침- 아마씨+ 찹쌀 모카빵+ 버터스틱+ 생수
점심- 두부 콩나물국 + 현미밥
간식- 없음
저녁- 바나나
6. 물을 1.0리터 이상 마신다. -----> 성공 (1.0리터)
7. 저녁 9시 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -----> 성공 (저녁 7시)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기 -----> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) ------> 실패 (다 읽은 책이 없음)
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -----> 실패(색상지를 못 샀음)
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오늘: 80점
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 002일차 (2012.05.08)
1. 아침 6시 전에 일어난다. ---> 성공(5:34)
2. 일어나자마자 15분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:30-8:46) 1시간 16분 / 드로잉 (속도+필압+직선연습)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ----> 성공
아침- 바나나 + 생수
점심- 아마씨 + 두부 콩나물국 + 현미밥
간식- 생아몬드 + 말린 살구+ 말린 무화과 + 오렌지 주스
저녁- 쑥떡
6. 물을 1.0리터 이상 마신다. -----> 성공 (1.2리터)
7. 저녁 9시 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -----> 성공 (저녁 8시58분)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기 -----> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) ------> 실패 (다 읽은 책이 없음)
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -----> 성공
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오늘: 90점
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 003일차 (2012.05.09)
1. 아침 6시 전에 일어난다. ---> 성공(5:43)
2. 일어나자마자 15분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:45-8:48) 1시간 3분 / 드로잉 (속도+필압+곡선연습)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ----> 성공
아침- 오렌지+ 말린 살구+ 생수
점심- 아마씨 + 두부 콩나물국 + 현미밥+ 오렌지
간식- 생아몬드 + 말린 살구+ 말린 무화과 + 만두+ 우유
저녁- 전기구이 통닭
6. 물을 1.0리터 이상 마신다. -----> 성공 (1.1리터)
7. 저녁 9시 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -----> 성공 (저녁 8시55분)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기 -----> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) ------> 실패 (다 읽은 책이 없음)
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -----> 성공
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오늘: 90점
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 004일차 (2012.05.10)
1. 아침 6시 전에 일어난다. ---> 성공(5:32)
2. 일어나자마자 15분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:30-9:00) 1시간 30분 / 드로잉 (속도+필압+브레이크 연습)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ----> 성공
아침- 오렌지+ 말린 살구+ 생수
점심- 아마씨 +전기구이 통닭+ 오렌지
간식- 참외 + 아침햇살음료 1잔(학부모간식)
저녁- 오렌지+ 생아몬드 + 말린 무화과
6. 물을 1.0리터 이상 마신다. -----> 성공 (1.2리터)
7. 저녁 9시 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -----> 성공 (저녁 8시30분)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기 -----> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) -----> 성공 ('호모쿵푸스' 서평 수정3)
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -----> 성공
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오늘: 100점
과거는 중요하지 않고
미래는 알 수 없습니다
나는 오직 '지금'만 살 수 있습니다.
오늘의 수련으로 찬란한 내일을 꿈꿉니다
나는 '나비가 되고 싶은 번데기'입니다. ^^
이제야 봤습니다. ^^
느낌 묘하네요. 뭔가 생각하게 만드는...
100일차, 완주하는 그 날까지 화이팅 입니다!!!
네 ㅎㅎ 화이팅 ^^
실패는 없다.
다만 과정이 있을 뿐이다.
이제까지의 배역이 끝났다.
새로운 인생에서는 언제나 승리하는 배역을 맡을 것이다.
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 005일차 (2012.05.11)
1. 아침 6시 전에 일어난다. ---> 성공(5:32)
2. 일어나자마자 15분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:35-8:05) 30분 / 드로잉 (속도+필압+브레이크+곡선 연습)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ----> 실패(금지식품 섭취 - 매운음식, 흰밀가루 음식)
아침- 아마씨 + 오렌지+ 생수
점심- 콩나물 비빔밥(식당음식)+ 오렌지
간식- 없음
저녁- 바나나+ 떡볶이
6. 물을 1.0리터 이상 마신다. -----> 성공 (1.0리터)
7. 저녁 9시 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -----> 성공 (저녁 8시35분)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기 -----> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) -----> 성공 ('호모쿵푸스' 서평 수정3)
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -----> 성공
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오늘: 90점
스트레스 받으면 매운게 땡겨서 큰 일임... ㅠㅠ 당분간은 먹으면 안되는뎅
남들에게 감동하는 것은 나 자신을 남보다 못하다 여기는 것이다. - 브라마쿠마리스 명상센터- |
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 006일차 (2012.05.12)
1. 아침 6시 전에 일어난다. ---> 성공(5:31)
2. 일어나자마자 15분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:46-9:16) 1시간 30분 / 드로잉 (속도+필압+브레이크+곡선 연습)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ----> 실패(금지식품 섭취 - 탄산음료, 아이스크림, 돈가스류)
아침- 아마씨+ 바나나 + 생수
점심- 김밥(식당음식)
간식- 없음
저녁- 치킨가스 오므라이스+ 탄산음료+ 맥도날드 초코 아이스크림
6. 물을 1.0리터 이상 마신다. -----> 성공 (1.2리터)
7. 저녁 9시 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -----> 성공 (저녁 8시00분)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기 -----> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) -----> 성공 ('아웃라이어' 서평 수정4)
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -----> 성공
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오늘: 90점
오늘 대박ㅋㅋ 주말이라고 달고 기름진 분식에 탄산음료 아이스크림 막 지르고 ㅎㅎ
영성은 칭찬이나 특별한 관심을 필요로 하지 않는 깊은 - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 007일차 (2012.05.13)
1. 아침 6시 전에 일어난다. ---> 성공(5:32)
2. 일어나자마자 15분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:40-8:40) 1시간 / 드로잉 (5가지 선의 종류 중 첫번째 연습)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ---> 실패(금지음식 / 아침거름)
아침- 생수
점심- 왕돈가스 + 아이스크림
간식- 없음
저녁- 참외
6. 물을 1.0리터 이상 마신다. -----> 성공 (1.0리터)
7. 저녁 9시 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -----> 성공 (저녁 8시50분)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기 ---> 실패 (한시간 이상했음)
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) -----> 성공 ('달려라, 아비' 서평씀)
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -----> 성공
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오늘: 80점
주말이라고 나태해졌다. 내일부터 바짝 다시 시작! ㅎㅎㅎ
molly님 굉장히 꼼꼼하시고 세심한 분이시군요.
100일차를 통해 이루시려는 일들의 기반을 닦으시길 바랍니다.
감사합니다. ㅎㅎ 햇살가루님도 좋은 결과 있길 바랍니다. ^^
영혼의식은 양심을 일깨운다. 내 생각의 질이 크게 달라진다. -브라마쿠마리스 명상센터 - |
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 008일차 (2012.05.14) 2주차 1일
1. 아침 5시55분 전에 일어난다. ---> 성공(5:28)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:40-8:10) 30분 / 드로잉 (5가지 선의 종류 중 두번째 연습)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ------> 성공
아침- 참외
점심- 콩나물비빔밥(식당밥)
간식- 바나나
저녁- 콩나물국 + 밥 + 계란 + 총각김치 + 낙지볶음(안매운거 ㅎㅎ) + 잔멸치 볶음 (남의 집에서 밥 얻어먹음 ㅋㅋ)
6. 물을 1.2리터 이상 마신다. -----> 성공 (1.2리터)
7. 저녁 8시55분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -----> 성공 (저녁 8시40분)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기 ------> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) -----> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. ------> 실패
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오늘: 80점
하루종일 허둥지둥 하다가 버스에 우산놓고 내렸다 ㅋㅋㅋ
졸리고 졸리고 졸리다 ^^
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 009일차 (2012.05.15) 2주차 2일
1. 아침 5시55분 전에 일어난다. ---> 성공(5:28)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(8:10-9:00) 50분 / 드로잉 (5가지 선의 종류 중 세번째 연습)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ------> 성공
아침- 바나나
점심- 현미밥 + 시금치 된장국
간식- 아몬드
저녁- 현미밥 + 시금치 된장국
6. 물을 1.2리터 이상 마신다. -----> 성공 (1.2리터)
7. 저녁 8시55분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -----> 성공 (저녁 8시8분)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기 ------> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) -----> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 90점
평소에는 안 일어나는 황당한 일들의 연속! 이것이 시련의 시작인 것인가!!!!! ㅎㅎㅎㅎㅎ
다 때려치고 어디론가 도망가고 싶은 무한 충동!!!!!
무엇보다 너무 피곤해서 기절할 것 같다... ㅠㅠ
온 몸이 다 쑤신다...
자신도 없어지고 자괴감 만땅
잘 극복할 수 있으려나....
그냥 받아 들이고 가지요 뭐.
저도 목요일 출장을 8일간 떠나게 되는데 출장준비로 정신이 없습니다.
이 와중에 윗분들은 숙제를 툭툭 던지시니 거의 낙석계에 폭싹 주져앉는 느낌입니다.
그리고 피곤합니다. 저녁에 의자에서 15분 잤네요. 도저히 눈을 뜰 수 없는 상태
아마 지금 모두 피곤하실 것같네요 우리 서로 서로 힘네고 같이 해야할 것같아요
페이스 조절을 상시 해야지 안그러면 이일 저일에 치여서 안되겠습니다.
힘내시고 화이팅입니다. 100일 얼마 남지 않았습니다.
네^^ 감사합니다
이것도 과정 중에 하나겠지요
희동이님도 화이팅입니다 ㅎㅎ
뭔가에 애착을 가질 때 나는 그것에 의존하게 되어 애착을 갖고 있는가를 알 수 있다. - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 010일차 (2012.05.16) 2주차 3일
1. 아침 5시55분 전에 일어난다. ---> 성공(5:28)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:40-8:10) 30분 / 드로잉 (5가지 선의 종류 중 네번째 연습)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ------> 실패 (아이스크림)
아침- 바나나
점심- 감자탕 (외부음식)
간식- 아몬드+ 마차+ 곶감+참외
저녁- 바나나+ 아이스크림
6. 물을 1.2리터 이상 마신다. -----> 실패 (1.0리터)
7. 저녁 8시55분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -----> 성공 (저녁 8시00분)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기 ------ 실패 (서핑 한시간 넘게)
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) -----> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. --------> 실패
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오늘: 60점
피곤함
의욕상실
잘 극복할 수 있으려나....
음 한가지 제안!
성공한 것만 적어주기! 실패한 것은 이미 알고 있으니 적지 말기!
어떠세요?
ㅋㅋㅋ실패한 것 때문에 의욕상실이 되지는 않습니다. 무덤덤... ㅎㅎ 담엔 잘하자 이런생각
제 문제는 '이걸 왜 하고 있지?'하는 근본적인 회의감이랄까요
신경써주셔서 감사합니다. *^^*
때가 지난 뒤가 아니라 제 때에 변화하는 것이 중요하다. 신속하게 적응이 되는 사람도 나쁜 습관이나 패턴을 변화시키는 데는 - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
molly님에게서 배우고 갑니다.
나비가 되고 픈 고치 그림이 참 어여뻐요
곧 나비의 날개짓이 보일 것 같습니다.
이 고치 안의 나비가 molly 님의 모습이군요^^
지금의 이 부단함이 곧 하고 싶은일을 할수 있는 나비가 되시리라 확신합니다.
감사합니다 ㅎㅎ 토요일에 뵈요
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 011일차 (2012.05.17) 2주차 4일
1. 아침 5시55분 전에 일어난다. ---> 성공(5:28)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:50-8:20) 30분 / 드로잉 (5가지 선의 종류 중 네번째 연습)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ------> 성공
아침- 바나나
점심- 산나물 비빔밥 (외부음식)
간식- 아몬드+참외
저녁- 김밥
6. 물을 1.2리터 이상 마신다. ------> 성공(1.2리터)
7. 저녁 8시55분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -----> 성공 (저녁 8시05분)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. -------> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) -----> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -----> 실패
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오늘: 80점
아침에 노인사회복지관에 미술치료 자원봉사가 있는 날이었다
찰흙으로 그릇만들기를 했는데 모두들 참 잘하셔서 기분이 좋았다. ^^
끝나고 가려는데 어르신 한 분이 손을 꼭 잡아주시면서 밥먹고 가라고 하셔서
어르신들과 함께 점심을 먹었다.
오랜만에 느껴보는 손의 온기.... 참 따뜻했다. ^^
영적으로 성숙해가면 점점 - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 012일차 (2012.05.18) 2주차 5일
1. 아침 5시55분 전에 일어난다. ---> 성공(5:28)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:50-8:20) 30분 / 드로잉 (5가지 선의 종류 중 네번째 연습)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) -----> 실패 (아침거름, 고구마튀김, 복숭아 아이스티)
아침- 없음
점심- 현미밥+ 시금치된장국+ 아몬드
간식- 복숭아 아이스티 + 고구마튀김
저녁- 가츠돈 (식당음식)
6. 물을 1.2리터 이상 마신다. ------> 성공(1.3리터)
7. 저녁 8시55분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -----> 성공 (저녁 6시40분)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. -------> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) -----> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 80점
새벽활동은 졸려도 하긴 하는데 문제는 그 다음이다. 9시부터 잠이 쏟아져서... ㅠㅠ
오늘도 아침수업지각을... 빨리 몸이 적응을 해야할텐데....
낮시간을 잘 활용하지 못하고 있어서 안타깝다.
곧 좋아지겠지 ^^
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 013일차 (2012.05.19) 2주차 6일
1. 아침 5시55분 전에 일어난다. ---> 성공(5:27)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:40-9:00) 1시간 20분 / 드로잉 (해치 연습)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) -----> 실패 (탄산음료 )
아침- 바나나
점심- 바나나 + 아몬드
간식- 없음
저녁- 치킨 + 사이다
6. 물을 1.2리터 이상 마신다. -----> 실패 (1.0리터)
7. 저녁 8시55분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -----> 성공 (저녁 8시54분)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. -------> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) ------> 성공 ('달려라, 아비'서평 수정)
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 80점
세미나 모임에 간 날 .... 사람들과 이런저런 얘기나누기 재미있었다.
그리고... 졸리다. 자야겠다.
생각의 결단력은 부정적인 상황들의 먹구름을 흩어버린다. 이 구름들은 느긋하게 직면할 수 있을 것이다. - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 014일차 (2012.05.20) 2주차 7일
1. 아침 5시55분 전에 일어난다. ---> 성공(5:27)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(8:00-8:30) 30분 / 드로잉 (해치 연습)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) ------> 실패 (피자)
아침- 바나나
점심- 바나나 + 아몬드
간식- 없음
저녁- 뚝불고기 백반 (식당음식) + 피자
6. 물을 1.2리터 이상 마신다. -------> 성공(1.5리터)
7. 저녁 8시55분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -----> 실패 (저녁 8시56분)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. -------> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) ------> 성공 ('그들은 한 권의 책에서 시작되었다.'서평)
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 성공
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오늘: 80점
아주 휴일이라고 하루종일 푹 잤다 ㅎㅎ
일어나서 밀린 자질구레한 일들을 하고 밀린 글리 에피보면서 일지를 쓰고 있다.
글리는.... 뭐든 계속 꾸준히 열심히 하면 잘 할 수 있다는 것을 온 몸으로 보여주는 루저들의 이야기다.
3시즌까지 달려왔는데 이제 그들은 졸업을 할 때가 되었다.
마음 한 구석이 짠하다
... 300일을 채우고 나면 나도 이들처럼 멋지게 성장해있을까?
천복을 향한 열정에 눈이 부십니다! 예상은 했지만 대단하세요!
우리의 이야깃거리는 또 하나 늘겠네요.
화이팅!
ㅎㅎ 응원감사합니다. 좋은 모임 소개시켜주셔서 감사해요
진호씨도 화이팅 ^^
모든 존재의 내면 깊은 곳에는 - 브라마쿠마리스 명상센터 - |
와~
대단하세요!!!@.@
굉장히 꼼꼼하고 상세하게 수련활동도 하시고 열심히 사시네요...부럽부럽~
근데, 다이어트하실 부위도 없어보이던데 가끔 너무 적게 드시는건 아닌지요?
주말에 바나나만 드시면 아니아니 아니되오~ ㅋㅋ
100일간 완주하시려면 체력도 중요하니까 가능한 바나나말고 밥을 챙겨드시는게 좋을 듯 해요~^^
저는 요즘들어 유독 실패하는 날이 많았는데 많이 배우고 갑니다.
우리 다같이 힘내서 완주해요, 홧팅!!!^o^/
우왕 ㅎㅎ 친절한 댓글 힘이나요~ 화이팅 우리 꼭 완주해여 ^^
100일 간의 약속 (2012.05.07.~ 2012.08.14.)
* 015일차 (2012.05.21) 3주차 1일
1. 아침 5시50분 전에 일어난다. ---> 성공(5:21)
2. 일어나자마자 20분동안 명상을 하고 15분간 만트라를 한다. ---> 성공
3. 이소라 다이어트 체조 (45분)를 한다. ----> 성공
4. 그림 그리기 (30분이상)를 한다. ----> 성공(7:22-9:00) 1시간 38분 / 드로잉 (해치 연습/ 해치 명암)
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5. 세끼 꼬박 다 먹는다 (인스턴트는 먹지 않는다.학부모 간식 제외) -----> 성공
아침- 아몬드
점심- 아마씨 + 현미밥 + 시금치 된장국+ 당근
간식- 없음
저녁- 당근
6. 물을 1.3리터 이상 마신다. -------> 성공(1.3리터)
7. 저녁 8시50분 이후에 먹지 않는다. (물, 차 종류 제외) -------> 성공(7시40분)
8. 인터넷 게임 서핑 안하기. -------> 성공
9. 읽은 책은 꼭 서평을 쓴다. (간단하게라도) ------> 실패
10. 내일 수업 준비를 미리 한다. -------> 실패
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오늘: 80점
아침 컨디션이 매우 좋았다. 명상-만트라-운동은 이제 자동으로 쭉 한다 ㅎㅎ
그림 그리기 활동을 좀 더 질적으로 집중력있게 해야겠다는 생각이 든다.
조급해하지말고 느긋한 마음으로 하지만 손은 빠르고 정확하게!
피곤하다 졸리다라는 기분 자체도 변하기 싫어서 꾀부리는 몸의 거짓말인지 모른다. 속지 말자! ㅋㅋ
