- 곰팅이
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새벽시간과 새벽활동
◆ 새벽시간 : 오전 5시~7시
◆ 새벽활동 : 동영상 공부 , 책읽기,버킷리스트 리뉴얼
나의 전체적인 목표
◆ 버킷리스트 업데이트하면서 아침시간 가꾸기
롤모델 찾기 계속 (무라카미 하루키, 조영남, 정약용, 강신주)
◆ 월요일 일주일 계획, 매일 10분 하루 계획
목표 달성 과정에서 될 난관과 극복 방안
1. 게으름 : 계획에 따라 생할하고 단군일지 빼놓지 않고 쓰기
2. 팟캐스트 듣는 시간 조절:시간과 집중도를 많이 뺏기고 있는데 나 자신에게 미치는 영향이
좋은건지 나쁜건지 스스로 잘 모르겠다. 책읽는 시간을 많이 뺏기고 있는것은 사실이지만
마이너스만 되는것이 아니어서 고민중
목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사
버킷리스트가 나침반이 되어 나의 행동에 지침이 되어 생활할수 있을것 같다.
1일차 / 5월 20(월)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 10시30분 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 정도 / 5시 ~ 6시 30
* 활동 내역: 강의들음(미술치료). 오랫만에 아침활동에 집중했음, 졸음땜에 2시간은 채우지 못하고 쪽잠을 자서 만족감을 높임.
1만시간 채우기 실습, 매일 매일 나를 위해 보내는 시간을 더하기 해봐야겠다는 생각이 든다.
* 집중도 :4
* 만족도 :4
2일차 / 5월 21(화)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 11시 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 30분 / 5시 ~ 6시 50
* 활동 내역: 강의들음(정신역동상담). 오늘은 강의 집중이 잘 안되고 자꾸 딴생각이 들었다가 , 졸립기도하고, 멍하기도 하고 그랬는데,
졸릴때 정치이야기를 들으면 잠이 확깨면서 재미있다(내가 좋아하는 것에 집중도를 높여보고 있는중, 사람을 좋아해서 정치에 관심이 있는건지 알수가 없다
* 집중도 :4
* 만족도 :4
3일차 / 5월 22(수)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 8시 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 :8시간정도 / 5시 ~ 6시 50
* 활동 내역: 졸려서 엄청 일찍 자기 시작했는데 중간에 깨고, 새벽에 깨고 그래서 푹잔것은 아닌것 같다.
김인수선생님 동영상을 보면서 전문가에 대한 느낌을 강하게 받았다. 시간이 짧아서 좀 아쉬웠음
내가 자신있는 어떤것이 천복이라는 생각, 저분은 천복을 찾고 삶에서 빛나는 보석을 찾은분 같다.
* 집중도 :4
* 만족도 :4
곰팅이! ^_^
쏘 굿!
나도 욜심히 하야겠다.
땡큐!
승완선생님이 칭찬해주면 완전 행복!! ㅋㅋ
4일차 / 5월 23(목)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 11시 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 :6시간정도 / 5시 ~ 6시 30
* 활동 내역: 리더란 무엇인가를 읽었다. 해야하는것보다 하고싶은것을 할수 있어야 하다는 생각에서. 재미있는 책이다. 깨어있는 사람이 되어야 할거 같다는 생각을 했다
내가 가는 길을 쳐다보고 느끼며 갈수 있었으면 좋겠다. 영웅의 여정은 누구에게나 있는 것이고, 바를정자를 써가면서 일만시간을 내가 좋아하는것을 할때마다 써나가면 내가 좋아하는 것을 잘하고 있는 사람이 되어 있을것 같다.
* 집중도 :4
* 만족도 :4
5일차 / 5월 24(금)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 10시 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 :7시간정도 / 5시 ~ 6시 40
* 활동 내역: 리더란 무엇인가를 읽었다. 하반부에 셀그룹의 시나리오 작성하는것이 너무 맘에 들었다. 미래에대한 나침반과 중심이 될수 있는 중요한 것같다. 어떤 책들은 읽으면서 2번 이상 읽어야 더 잘이해 되겠다는 생각이 드는데 이책도 그런것 같다. 책읽고 밥하기전에 잠깐 쉬다고 하고 또 꿀잠 ㅡㅡ
* 집중도 :4
* 만족도 :5
킥오프때 뵈서 반가웠어요! 전 의도치않게.. 책을 4번째 읽고 있는데요;;; 읽을때마다 상황이 달라서 새롭게 다가오는 구절들이 있어요. 복근님은 이미 중심을 잡고 1만시간을 향해 열심히 하루하루를 꾸려나가고 계시는듯'-'b 가지고 계신 밝은 에너지, 1차 세미나때 많이많이 또 전달해주세요~
6일차 / 5월 25(토)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 10시 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 :7시간정도 / 5시 ~ 7시15분
* 활동 내역: 리더란 무엇인가를 읽었다. 300페이지 대에서는 이해하기 힘든 부분이 많아 좀 졸립다. 책에 줄을 안칠려고 하는데 이책은 쳐야했다. 마지막의 에필로그는 감동적이었다. 350명과 그런 공유를 할수 있다는 것이.. 존재방식이 행동보다 중요하다.
* 집중도 :4
* 만족도 :5
7일차 / 5월 26(일)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 11시30분 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 :5시간정도 / 5시 ~ 7시15분
* 활동 내역: 상담사례분석 동영상좀 보고 동생이랑 카톡대화하면서 책주문하니 2시간이 훌쩍지나감, 나만을 위한 2시간은 아니었음. 낮동안에 2시간을 채워야 겠음
* 집중도 :5
* 만족도 :3
제가 미처 알아채지 못한 불안정함을 눈치채신 곰팅이님. 덕분에 많이 웃고 마음이 따뜻해집니다. ^^
8일차 / 5월 27(월)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 11시30분 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 :5시간정도 / 5시 ~ 6시15분
* 활동 내역: 가족상담강의를 들었는데 잠을 늦게 자서 그런지 너무 졸려서 다시 잤다. 몸이 무겁게 느껴지지는 않아서 다행이라는 생각으로 하루를 시작함. 오늘은 일찍자는것이 목표
* 집중도 :4
* 만족도 :3
9일차 / 5월 28(화)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 10시 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 :7시간정도 / 5시 ~ 6시30분
* 활동 내역: 가족상담을 강의에 완전집중 전혀 졸립지 않았음. 어제 일찍 자서 그런가보다
* 집중도 :5
* 만족도 :5
10일차 / 5월 29(수)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 11시 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 :6시간정도 / 5시 ~ 6시10분
* 활동 내역:정신역동상담을 들었음. 월요일부터 마음이 산란하다. 집중이 안되고 이생각 저생각이 마음에서 둥둥떠다닌다. 6월달에 할일이 많은 부담감 때문일까? 어제저녁 딸이 엄마는 본인을 위한 자유시간은 많이 가지면서 자기하고 놀아주는 시간은 없다는 말에 적극 동감하여 밥을 더 맛있게 해줘야겠다는 생각과 잡생각이 떠나녀서 밥을 일찍 시작했다. 노력대비 반찬별로 ;; 마음은 왜 이리 떠다니는 걸까? 이유를 잘 모르겠다.
* 집중도 :3
* 만족도 :4
11일차 / 5월 30(목)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 11시 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 :6시간정도 / 5시 ~ 6시10분
* 활동 내역:필살기 20가지를 정리했다. 1시간정도 시간을 가지라고 했는데... 아침이라 그런지 더 짧은 시간이 쓸수 있었고 나머지 시간은 다시 잤다. 5~6시까지는 안졸린데 그뒤로 졸려진다 자꾸 ㅡㅜ
* 집중도 :4
* 만족도 :3
12일차 / 5월 31(금)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 11시30분 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 :5시간정도 / 5시 ~ 6시10분
* 활동 내역: 저녁회의가 있어서 늦게 왔더니 더 늦게 잠자리에 들고 아침에는 6시 넘으면 졸립고 눕고 싶다.
5시전에 일어나는것은 괜찮은데. 오늘도 한시간정도 상담사례분석을 듣고 사티어라는 학자의 이론에 대한건데 완전 집중이 잘 안됨. 프로이트는 역사적으로 엄청난일을 했다는 것만 더 머리에 남는 상태.... 필살기 한번 정리를 해야하는데 다시 잤음... 자꾸 생각이 복잡하고 잡생각이 올라오는 상태는 여전함.
* 집중도 :3
* 만족도 :3
13일차 /6월1일 (토)
*취침/기상활동시간 : 8시 50분/오전 4시 50분
*수면/활동:8시간정도 /5시~ 6시 30분
*활동내역:가족상담 =탓하기와 책임지기의 차이에 대해 생각하면서 열공. 잡스런 생각 올라오는 증상 좋아졌음. 어제 오랫만에 we are the world와 do they know it's christmas. 를 생각해서 듣고 듀란듀란 공연도 유투브로 봤다. 완전 18살 고등학생으로 돌아간 활기침을 느낌. 내가 이런것을 좋아 했었지!! 하고 느낌. 내가 좋아하는 것을 찾아낸것 같은 것을 느끼면 기분 좋았음. 나이가 너무 들어가나보다 별스럽지 않은것에 이리 즐거움을 느끼고 행복감을 느끼니 말이다.
*집중도:5
*만족도:5
14일차/6월2일 (일)
*취침/기상시간: 2시30분/4시50분
*활동내역:올만의 과음으로 출석체크만 성공
15일차/6월3일(월)
*취침/기상시간:11시/4시50분
*수면/활동시간:6시간정도(낮잠을 많이 자서 8시간정도)/5시~ 6시 10분
*활동내역:가족상담 마무리하고 졸려서 잘려다가 화분에 물주고 밥을 시작했다. 자는것 보다는 움직이는 것이 저녁에 일찍자고 일찍일어나는 길인것 같아서.
*집중도:3
*만족도:4
16일차/6월4일(화)
*취침/기상시간:10시/4시50분
*수면/활동시간:7시간정도/5시~7시
*활동내역:사티어 박사의 동영상을 보면서 경험주의가족상담에 대한공부함. 사티어박사도 달인이신것 같다. 사티어 박사님은 상담치료를 하는것이 천복처럼 보였으며 감동스러웠음. 가까이에서 선생님으로 모시고 싶다는 생각이 들었다.
*집중도:5
*만족도:5
동영상은 따로 신청을 해서 들으시는거에요? 처음듣는 분이라 찾아보니 흥미가 생겨서 가족힐링? 이책이 평이 좋길래 한번 읽어보려고요 :)
동영상은 수업내용중에 들어 있어서 아마 일반적으로는 구하기 어렵지 않을까 싶구요. 유튜브에 찾아보면 있을것도 같다는 생각이 들어요.
17일차/6월5일 (수)
*취침/기상시간:11시 30분/ 4시 50분
*수면/활동시간:5시간정도/5시 ~7시
*활동내역:상담사례분석수업 제3자가 되어 상담장면을 볼수 있어야한다는 것과, 너의 감정을 충분히 내가 이해한다는 표현이 아니라 그때 기뻣겠어요. 화가 났었겠네요. 라는 느낌을 말해줘야 한다는 내용이 중요하게 느껴짐
*집중도:5
*만족도:5
18일차/6월6일(목)
*취침/기상시간: 9시30분/4시50분
*수면/활동시간:7시간정도/5시~7시
*활동내역:상담사례마지막 강의들음 어제 본사에 다녀와서 피곤했는지 아침에 졸렸지만 2시간 채우고 40분정도 쪽잠.
*집중도:4
*만족도:5
*19일차/6월7일 (금)
*취침/기상시간:10시/4시 50분
*수면/활동시간:7시간정도/5시~7시
*활동내역:숙제를 못해서 정리를 하는데 너무 정리가 안됨. 중간에 졸려서 화분에 물도 주고, 갑자기 꽂히는 부분에는 티스토리에도 써놓고.. 난 역시 정리하는것은 못하는것 같다. 공간이든. 아니든.
*집중도 :4
*만족도:4
20일차/6월8일(토)
*취침/기상시간:8시30분/4시 50분
*수면/활동시간:8시간 정도(완전 잘잤다.)/5시~7시
*활동내역:여전히 오늘도 정리를 했는데 처음에는 잘 되다가 6시가 넘으니까 졸렸다. 화분에 물주고 다시 정리했는데 오늘 하루 종일 걸릴것 같다. 오늘이 제출 마지막 날인데 ....
*집중도:4
*만족도:4
21일차/6월9일(일)
*취침/기상시간: 10시/4시 50분
*수면/활동시간:6시간정도/5시 ~7시
*활동내역:미술치료 열심히 들었던것 같은데 하루도 지나지 않은 상태인데 무슨과목을 공부했는지 모르겠다. 하루종일 밀린 수업들었음. 밀린 숙제도 하고.. 지금은 거의 감정이 없음 다음주가 너무 타이트하게 돌아갈것 같다. 지난주는 이유를 모르겠는 피곤감이 많이 들었던 한주였음.
*집중도:4
*만족도:5
22일차/6월10일(월)
취침/기상시간: 10시 30분/4시 50분
수면/활동시간:6시간정도/5~6시
활동내역:오늘 상담사례분석 나름 공부해 볼려고 했는데 1시간정도 하니까 졸립고 오후에 시험봐야해서 아침에 무리하지 않기로 결정함. 시험은 언제봐도 긴장되고 불편함. 그런데 시험 안보면 공부 안할것 같아서 좋기도 한 마음도 섞여 있다.
집중도: 3
만족도: 3
23일차/6월 11일(화)
취침/기상시간 : 10시 30분/4시 50분
수면/활동시간: 6시간정도/5시 ~ 6시 30분
활동내역:가족상담 나머지 부분 진도 완료하고. 밥하기 전 휴식
집중도 :5 (놀라울정도로 깨어있는 시간이 있었으나 1시간 반 내내는 아님 그래도 놀라운 경험 )
만족도: 4
24일차/6월12일(수)
취침/기상시간:12시/4시 50분
수면/활동시간:5시간정도/5시~ 6시 40분
활동내역:미술치료 나머지 부분 들었음. 5시간정도 자는것은 일상생활에 무리가 있는것 같다 . 공부한다고 늦게 자긴 했는데 아침에 여파가 있다. 쪽잠을 잤는데 요즘 너무 열심히 아침 활동에 집중하는 스스로에 감동하는데 몸이 약해질까 좀 두럽기도함
집중도:4 (졸릴줄 알았는데 안졸림 -단 아침밥하는데 지장있음)
만족도:5
25일차/6월13일(목)
취침/기상시간:11시 30분 /5시 10분
수면/활동시간:6시간 정도/5시 20분~ 6시 40분
활동내역: 지각했음, 잠이 부족한것 같다. 어제 밤에 너무 졸려서 기절하는것 같은 느낌있었음 가족상담 정독하며 시험준비하다가 졸음이 또와서 나머지 시간은 잤다 . 시험끝나면 8시부터 잘거다 ㅠㅠ
집중도 :5(요즘 집중도 다 높은 상태)
만족도:5
26일차/6월14일(금)
취침/기상시간:11시 30분/4시 50분
수면/활동시간:6시간정도/5시~ 6시 10분
활동내역:정신역동상담 정리강의 듣고 문제도 풀어봄. 2챕터 끝나니까 너무 졸려서 6시 반부터 아침 밥 준비를 했다.
집중도:4
만족도:4
27일차/6월15(토)
취침/기상: 11시30분/4시50분
수면/활동시간:5시간정도/5시~6시30분
활동내용: 필살기 읽으면서 목록정리했음
집중도: 4
만족도:4(2시간 못채워 아쉬움)
28일차/6월16일(일)
취침/기상:1시/4시50분
활동내역:놀러와서 늦게잔 상태 간단하게 토요일활동만 적고 다시 잤다. 활동 없었음
29일차/6월17일(월)
취침 /기상:11시30분/4시50분
수면/활동시간:5시간정도(낮잠포함 8시간)/5시~7시
활동내용:이번주에 교육을 2종류나 해야해서 엄청 부담 내부교육내용 정리해보고 나름 스토리를 짜봄 1가지 종류 승완샘자료 짜집기로 말 끼워넣고 어려운부분빼고 나름 이해되는 부분을 넣음. 죄송합니다. 승완선생님 ㅡㅜ
집중도:5(어쩔수 없는 집중도인것 같지만....)
만족도:5(하나도 안졸림)
30일차/6월18일(화)
취침/기상:10시/4시50분
수면/활동시간:7시간 정도/5시 ~6시 40분
활동내용:강의자료 하나 또 짜집기, 30분짜리라서 시간 맞춰보고 실습이 어찌될지 예상해보고 대본 짬.
집중도: 5
만족도:깨어있는 만족도 5인데, 아웃풋은 3?, 걱정되서 그런가
31일차/6월19일(수)
취침/기상:10시30분/4시50분
수면/활동시간:5시간 정도/5시~6시40분
활동내용:강의자료 다시 정리
집중도: 5
만족도:4
32일차/6월20일(목)
취침/기상:10시/4시50분
수면/활동시간:6시간/5시~6시 40분
활동내용:강의자료 리뷰, 어제 하루일과땜에 밤에 피곤함, 꿈도 꾸고 버스에서 완전 졸고, 오늘은 일찍 돌아와 봐야하는데...
어제는 한 내용은 피드백을 받지 못해 모르겠고, 오늘은 2가지 모두 해야하는데....변하지 않는 나의 어투는 어쩔것임.....
집중도:5
만족도:5
33일차/6월21일(금)
취침/기상:10시 30분/4시 50분
수면/활동시간:6시간정도/5시 ~6시 10분
활동내용:어제 퇴근차에서 너무 시달림. 인천에서 강남으로 출퇴근 하는 사람들 대단함, 숙제가 다 끝나서 오늘은 한시간정도만 책읽고 집중도도 애매해서 누워서 책읽는다는 핑계로 잤음
집중도:3
만족도:4
34일차/6월22일(토)
취침/기상:10시/4시50분
수면/활동시간:7시간 정도/5시~6시 30분
활동내용:필살기 읽으면서 실천놀이 쓰기.
집중도:4
만족도:3
35일차/6월23일(일)
취침/기상:1시 30분/4시 50분
수면/활동시간:3시간 20분/ 5시~7시
활동내용:거짓말처럼 새벽에 잤는데도 아침활동하는데에 문제가 없었다. 물론 이후에 낮잠은 잤다. 정신역동상담 숙제인 자기분석보고서 작성한것을 계속 고쳤는데 의외의 집중도와 졸지 않고 2시간 정도를 깨어 있었다는 것이 너무 신기하다. 습관화가 된건가? 라는 생각을 했다. 일단 시간의 습관화를 하는데에 정말 성공한건가? 나혼자 신기해 함
집중도:4
만족도:5
36일차/6월24일 (월)
취침/기상:11시 30분/4시 50분
수면/활동시간:5시간 20분/ 5시~ 6시 20분
활동내용: 유로자전거나라. 유랑, 헬로우유럽과 블로그등을 보면서 스케쥴을 짜볼려고 했는데 난 웹서핑이 너무 힘들다.
필살기에서 아침시간은 꼭 자기 필살기만을 위해서 쓰라고 한것땜에 그런지 2시간 채우기가 힘들었음.
집중도:5
만족도:3
37일차/6월25일(화)
취침/기상:10시/4시 50분
수면/활동시간:7시간 정도/5시~6시 20분
활동내용: 새로운버전 먼나라 이웃나라 이탈리아편을 읽었음. 웬지 영웅이되는 것하고는 거리가 있어서 그런지 ..... 집중이 잘 안됨 내가 너무 영웅이 되볼려는 욕심인지, 책임감인지,,, 그런것이 있는것일까??
집중도:4
만족도:3
38일차/6월26일(수)
취침/기상:10시/4시50분
수면/활동시간:7시간정도/5시 ~6시 20분
활동내용:이탈리아편 읽었는데 한니발장군, 그리스로마신화의 유래등 만화책인데 짧게 읽지 못하는 이야기들이 있어서. 완전만화책은 아니구나라고 생각함. 전쟁영웅들은 많고 귀족들은 옛날이나 지금이나 부의 축적을 위하여 앞뒤 가리지 않는다는 느낌이 들었다.
집중도:4
만족도:4(두시간 채우지는 못했지만 좋은 시간이었음)
39일차/6월27일(목)
취침/기상:10시30분/4시 50분
수면/활동시간:6시간정도/ 5시~ 7시
활동내용:유로자전거나라 사이트에서 경험담 찾아 보고, 가방싸는것에 대해 찾아 읽음. 대략적이지만 아웃트라인 정할수 있었음
집중도:5
만족도:5
40일차/6월28일(금)
취침/기상:10시30분/4시50분
수면/활동:6시간정도/ 5시~7시
활동내용: 스케쥴 정하고 조율해 보는 과정 . 20분은 잉글리쉬 인 코리안닷컴 동영상 봄
집중도:5
만족도:5
어떻게든 다녀오니, 맘편히 준비하세요 :)
이 동영상을 보니 책을 엄청 많이 가져가서 읽고 싶다는 생각이 팍! 들다가
아!! 여름이지 ㅡㅜ
