- Will(김인성)
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[단군 12기_청룡부족_출사표] 진짜 나를 만나는 2014년을 만들자
새벽시간과 새벽활동
1. 새벽 시간: 5:00~6:30
2. 새벽 활동: 영어공부
- 2월22일 토익스피킹 시험에 170점 이상 득점한다.
- 다른 것은 보지 않고 영어에만 몰두한다.
나의 전체적인 목표 (1~2가지)
n 하루 두시간의 새벽시간에 영어에 몰두한다
중간 목표 (3~5가지)
n 2월 22일 토익스피킹 시험에서 170점 득점
n 2월 23일 부터 짧은 영어일기 작성
n 영화 노팅힐 받아쓰고 외우기 (100일까지)
목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안 (2~3가지)
n 늦게 자는 나
- 10시가 지나서 자도 되는데 굳이 깨어서 불필요한 인터넷 검색, TV 시청 등 행동 함
>> TV를 없애기로 결정함, 와이프와 TV판돈으로 책장을 구입하기로 함
그리고 아이가 잠을 자지 못한 것을 제외하고는 10시이전에 무조건 취침.
- 술자리가 있을때 11시 이전에 취침이 어려울수 있음
>> 술자리는 9시에 무조건 일어나고, 그럴수 없을때는 10시를 Deadline 으로 함
n 몰입하는 새벽
- 새벽에 일어나도 불필요한 일들로 그 시간에 몰입하지 못하고 겉도는 나
>> 자리에 앉으면 일단 영어책을 펴고 30분간 몰입한다.
인터넷 검색은 하고 싶다면 30분 공부를 하고 시작한다.(Timer를 30분으로 맞춰놓는다.)
목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사 (1~2가지)
n 스스로 삶을 컨트롤 하고 있다는 자신감, 자존감 향상
n 내가 정말 잘하고 하고 싶은일을 찾았다는 기쁨을 느끼고 싶다.
n 하루를 온전히 사용하는 나
목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상 (1가지)
n 1박 2일 여행떠나기
* 취침 / 기상 시간 : 11시 40분 / 오전 4시 45분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 05분/ 오전 5시 ~ 6시 30분
* 활동 내역
- 출사표 작성(40분)
* 몰입도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 취침 / 기상 시간 : 11시 20분 / 오전 4시 45분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 15분/ 오전 5시 ~ 6시 30분
* 활동 내역
- 토익스피킹 (30분)
* 몰입도 : 3.5점
* 만족도 : 4점
* 취침 / 기상 시간 : 12시 00분 / 오전 5시 30분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 30분/ 오전 5시30분 ~ 6시 30분
* 활동 내역
- 인터넷 서핑 (30분)
* 만족도 : 2점
* 취침 / 기상 시간 : 10시 50분 / 오전 4시 45분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 55분/ 오전 5시00분 ~ 5시 45분
* 활동 내역
- 영어 101개 문장 암기(30분)
* 만족도 : 2점
* 취침 / 기상 시간 : 11시 00분 / 오전 4시 55분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 55분/ 오전 5시00분 ~ 6시 30분
* 활동 내역
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새벽에 일어나는게 아직 익숙하지 않은데도, 벌써 내가 엄청 잘하는 사람처럼
의기양양해서 제대로 시간을 쓰지 않고, 집중도가 많이 떨어진다.
와이프가 이시간에 운동을 하는데 괜히 따라나가서 영어도 못하고 피곤해져서
6시30분부터 10시까지? 잠을 잤다.
초반에 목표는 아무것도 아니고 영어였다. 집중하자.
* 만족도 : 3점
일차 / 날짜 : 028차 / 2월9일 (일)
* 취침 / 기상 시간 : 12시 30분 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 : 4시간 20분/ 오전 5시 00분 ~ 7시 00분
* 활동 내역
- 달인 책 (20분)
- TED 영어 받아쓰기(50분)
영어로 동영상 강의 시나리오를 써야 하는데
시작하기가 쉽지 않타. 잘 모르는 일이라서 지레 겁먹는것 같다.
그래서 다른 일들을 더 열심히 한거 같다.
어제 잠을 늦게 잤는데, 그 생각을 못하고 7시까지 공부를 하다가
7시부터 10시까지 잔거 같다. ㅎㅎ
* 만족도 : 4점
일차 / 날짜 : 035차 / 2월16일 (일)
* 취침 / 기상 시간 : 1시 00분 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 : 3시간 50분/ 오전 5시 00분 ~ 5시 00분
* 활동 내역
출석체크 후 바로 취침
DG script 작성이 부담스럽긴 한가보다.
결국 어제 저녁도 일부로 무리하게 셜록 한편을 보면서
늦게 잤다.
지금은 월요일 새벽. 일요일도 결국
버텨내지 못하고, 계속 딴짓을 했다.
어려울꺼라고 예상되는 일은 이렇게 미루고 생활 자체가 무너진다.
하지만 한편으로는 나를 이길수 있는 좋은 기회기도 하다.
자신을 갖자. 한번 해보자.
* 만족도 : 0점
일차 / 날짜 : 038차 / 2월18일 (화)
* 취침 / 기상 시간 : 11시 00분 / 오전 4시 30분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 30분/ 오전 5시 00분 ~ 6시 10분
* 활동 내역
DG script 작성(50분)
스크립트 작성에 열심히 였으나,
오늘이 마지막 날이였기 때문에 열심히 할수 밖에 없었다.
이렇게 미뤄두기 전에 미리 정리했으면 어땠을까 라는 생각이다.
내가 하고 싶은 일은 하는 새벽시간이 아니라서 그런지.
점점 지쳐가는 것 같다. 일을 하지 않아야 되는데
눈에 밟힌다.
* 만족도 : 4점
일차 / 날짜 : 045차 / 2월 25일 (화)
* 취침 / 기상 시간 : 12시 00분 / 오전 3시 10분
* 수면 / 활동 시간 : 3시간 10분/ 오전 3시 30분 ~ 4시 30분, 6시10분~6시40분
* 활동 내역
RF 동영상 강의 script 작성
역시 예전 버릇이 나왔다.
하기 싫은 일을 할때 최대한 미루고 피곤해서 잠부터 자버리고..
암튼 새벽일찍 일어나서 한시간 정도 한뒤에
자야 겠다는 의무감이 문득 생겨버려 다시 자고..
또 다시 일어나서 후회하면서 추가로 일을 했다.
하고 싶은일을 하고 싶다.
* 만족도 : 3점
일차 / 날짜 : 048차 / 3월 1일 (토)
* 취침 / 기상 시간 : 12시 15분 / 오전 4시 50분
* 수면 / 활동 시간 : 4시간 35분/ 오전 5시 50분 ~ 7시 00분
* 활동 내역
RF script 작성
지난 이틀간 스마트폰으로 출석하고 바로 자버렸다 ㅠ
오늘은 토요일이므로...
일어나서 10분 스트레칭 한뒤, 화장실에 갔다가..
소녀시대 뮤비를 보고.. 시작.
오랜만에 새벽활동을 하는 느낌이다.
점점 새벽에 뭔가 하는것이 무뎌지고 있는 느낌.
오늘은 1박2일 엠티를 간다. 다녀와서도 마무리 해야 할일들을 깔끔히 정리하기를!
* 만족도 : 4점