- 장지원
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1. 제목 : 오늘 안하면 내일도 안하고 그 다음날도 안해, 언제까지 그러고 살꺼니?
2 . 전체적인 목표
1. 규칙적인 운동으로 활동적이고 긍정적인 마인드에 힘을 실어준다.
2. 보다 큰 목표를 위한 기초 체력 마련
3 . 중간목표
1. 회사에서 불만 갖지 않기 (도우미:불평 없이 살아보기)
3. 칭찬하기 (도우미 : 칭찬은 고래도 춤추게 한다)
2. 자기 반성 시간 (일정 : 공유일마다)
4 . 예상 난관과 극복 방안
1. 회사 & 동료 회식,모임 : 1차에서 빠져 나오도록 노력하고(-_-) 낮잠을 자는 한이 있더라도 일찍 일어나도록 결심
2. 늦은 잠자리 : TV 시청시간이나 정신줄을 놓고 있는 시간을 최대한 없애도록 하여 일찍 잠자리 GO
3. 운동으로 인한 피곤 : 운동은 지나치지 않도록 적절한 선에서 마무리
4. 쉬는날의 게으름 : 고질적인 습관을 타파할 수 있는 좋은 기회이지 않는가? 그냥,, 해보자 (~_ ~)
5 . 목표 달성이 일어날 긍정적인 변화
1. 나와의 약속을 지켜나갔을때 생기는 뿌듯함~ 자기애 (난 할수 있었어~ , 역시 난 대단해 등등)
2. 운동으로 다져진 체력으로 보다 큰 목표에 도전할 수 있는 레베루 업
3. 내 몸뚱아리 컨트롤 능력 UP
6 . 나에게 줄 보상
한달 월급 쾅 잘라서 쓰고 싶은데로 쓰자 .gif)
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운동과 일찍 취침하는 것은 이 프로젝트 수행에 있어 대단히 중요한 것 같아요. 주먹은 투지겠죠? ^-^*
장지원
낮잠도 잘 활용 해야겠습니다 ㅋㅋ 투지 맞습니다 ㅎㅎ
장지원님 안녕하세요 반갑습니다.
맨 처음 제목과 맨 끝의 보상이 인상적입니다^^
100일동안 규칙적인 운동을 하신다면, 기초 건강은 확실히 좋아지실 것 같습니다.
생각만으로도 상쾌한 목표가 아닐 수 없습니다. 꼭 성취하시기 응원합니다^^
노트- 문화부족 출사표 3
맨 처음 제목과 맨 끝의 보상이 인상적입니다^^
100일동안 규칙적인 운동을 하신다면, 기초 건강은 확실히 좋아지실 것 같습니다.
생각만으로도 상쾌한 목표가 아닐 수 없습니다. 꼭 성취하시기 응원합니다^^
노트- 문화부족 출사표 3
장지원
수희향님의 글은 긍정 에너지가 넘치는것 같아 부럽습니다. 응원 감사합니다.
장지원
1일차 - 잠들기 전에 암시를 계속 걸어서 그런지 생각보다 깔끔하게 일어났다, 일어나서 시간을 효율적으로 사용
하지 못한 듯하다. 계획을 좀 더 구체적으로 짜야겠다. (나와의 약속. 반듯이 지켜나가자)
하지 못한 듯하다. 계획을 좀 더 구체적으로 짜야겠다. (나와의 약속. 반듯이 지켜나가자)
장지원
2일차 - 어제 조금 무리를 해서 그런지, 일어난게 그닥 깔끔하지 못하다. 대략 운동을 끝내고 먹는 아침 밥 맛은 잘 넘어가더라~ 사무실에서 나도 모르게 고개가 몇번 꺽여서 당황했다. 시작한지 얼마되지 않으니 무리하지 말고 일어나는데 집중하자.
장지원
3일차 - 무슨 꿈을 꾸다가 알람소리에 놀라서 벌떡 깼는데 정신이 멍하다, 잠시 추스리니 생각보다 컨디션이 좋다. 근데 운동을 하려고 하니 몸상태는 물먹은하마 같이 무거운듯.. 3일 밖에 안됬다 무리하지 말자말자마라 읏쌰~
4일차
4일차 - 일어나서도 몸에 나른함이 별로 없다. 내 몸이 나의 의지를 좀 알기 시작한듯 흐흐,, 근데 일하면서는 역시 졸리다,, 점심시간떄 고급(?)커피를 한잔 했더니 아드레날린이 좀 쏟는다. 오늘은 봉사활동을 하느라 좀 많이 걸었는데 집에 도착하자 마자 책 폐이지 몇번 넘기고는 잠들어 버렸다 대략 10시가 안됬을듯,, (기절했다 -_-)
ps : 글쓴이 이름이 수정이 되질 않는다.gif)
일런,,,
ps : 글쓴이 이름이 수정이 되질 않는다
일런,,,
문화부족 한정화 인사드려용~
체력 보강해서 자전거로 한바퀴 돌아보고 싶은데 같이 하실래요?
화이팅입니다.
체력 보강해서 자전거로 한바퀴 돌아보고 싶은데 같이 하실래요?
화이팅입니다.
장지원
5일차 - 5일차까지 출석이 되어 있는데 일기를 적으려해도 기억이 안나는군하,, 역시 일기는 재때재때,,
(오늘은 6월 1일 9일차)
(오늘은 6월 1일 9일차)
장지원
9일차 - 무려 3일을 빼먹었다. 집안일도 있곤 했지만 여기 게시판 앞에서는 변명거리 밖에 되질 않는다, 소위 야메(?)로 출첵을 하려다 양심상 건너가긴 했는데,, 양심을 지켰다는 나의 자존감을 칭송하며 다시 시작하자
- 앞으로 이틀 빠지면 탈락 -
- 앞으로 이틀 빠지면 탈락 -
장지원
10일차 - 고민거리가 많은 날이다, 희안하게 요즘 일어나는건 뒤끝도 없고 개운한듯~ 일어나는데만 너무 치중하다보니 아직도 시간을 알차게 못보내는 느낌이다. 그냥 해보자~
최성우
이틀이라뇨...!!! 88일 남았습니다. 무조건 GOGO입니다. 화이팅 하세요 !
수희향
2일 더 빠지셔도 탈락은 아니니, 무슨 일이 있더라도 함께 완주하시기 바랍니다.
첫 100일동안 사실 가장 중요한 것은 "습관화 만들기"라고 생각합니다.
일단 저절로 일어나시기만 해도 사실 상당한 것을 이루고 계십니다. 장지원님 계속 홧팅임다^^
첫 100일동안 사실 가장 중요한 것은 "습관화 만들기"라고 생각합니다.
일단 저절로 일어나시기만 해도 사실 상당한 것을 이루고 계십니다. 장지원님 계속 홧팅임다^^
우리는 단거리 경주를 하는 게 아니고 마라톤 중이니 완주가 중요하겠지요.
화이팅~
화이팅~
미나
지원님, 간혹 싸이트에 접속하고 계시겠죠?? 이 댓글은 언제 볼 수 있을지는 모르겠어요. 그래도 꼭 보실거라 믿으며..^^ 75일 중에 지금껏 정확히 58일 제때 일어나서 출석을 했네요.. 장지원님과 함께 했더라면 좋았겠다는 생각이 들어요. 지난번 힘든 일은 완전히 마무리 되신건지도 궁금하고... 간혹 들어오신다면. 문화부족 출석부에다가 안부 전해주세요~~!!^^ 언젠가 꼭 뵐 수 있기를 바라며...
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