@ 새벽시간과 새벽활동

      - 새벽시간: 오전 5시10분~7시 10분

      - 새벽활동: 나로부터 글쓰기 & 1편의 굿모닝팝스 청취&1끼 아침밥

                                 (50')                                  (50')                              (20')

@ 나의 전체적인 목표

    나는 100일간, 마음다스리기를 잘 하여......

     -  새벽기상 습관화로, 내 하루의 능동적인 주인되어, 변신의 짜릿함 맛보기

     -  나로부터 글쓰기로,  녹슬었던 글쟁이 엔진 재가동,  기름치고 부릉~ 부릉~~!

     -  1일 글쓰기 결과물 내고, 1편 영어청취, 1끼 맛있는 아침밥 차려주는, 울 엄마 닮은 엄마되어 딸에게 쪽팔리지 않기 ㅋㅋ

@ 중간 목표

     (글쓰기) 

      - 10일간  mbti  보수 종합평가 과제: mbti 심리역동이 내 삶에 발휘되는 모습 분석 정리

      - 10일간  mbti  보수 종합평가 과제: 원가족 구성원들의 유형과 나의 관계 탐색하여 정리

      - 10일간  내게 묻는, 나는 누구인가: 나의 개인사 창의적으로 정리 (20장/a4)

      - 70일간  (가제) 병원집 아이들:  어린시절 환타지 성장소설, 꿈 속을 거닐 듯 그냥 주욱 주욱 써내려가기 

    (굿모닝팝스&아침밥)

      - 100일간, am 6:00시~6:50분에 매일하는  굿모닝팝스 청취하며 식사준비 (전날 예습)

      - 7시 함께 아침식사 하기(내가 일찍 일어나면 딸도 일찍 일어나겠지?!)

@  목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안

    ( 늦게 자는 습관)

    나만의 밤시간 즐기는 버릇

    - 나는 강사, 아내, 엄마로서의 3가지 역할이 모두 끝나는 밤 10~11시 경이면

      정말 나만의 조용한 시간을 사랑한다. 내가 좋아하는 tv 다큐멘터리/시사토론도 밤 10시가 넘어야 하고

      남편도 늦게 귀가하니 의리있게(?)  기다려 줘야 하고,

      게다가 이 놈의 팟 캐스트 방송이 생기면서는  잠자려고 누워서 그 방송을 듣는 재미가 솔솔~~! 

      언닌, 대한민국의 밤을 지키는 올빼미 스따일.

       am 3시-7시경까지 4시간을 잔다. (난 6시간은 잠을 자야 생존함)

      그러곤... 아침마다 이를 악~ 물고 일어나  가족의 아침밥 차리기를 수호하고

      일 스케줄 널널한 날이면 다시 이불 속으로(2시간 보충), 일이 바쁜 날이면 저녁 7시에 어김없이 졸고 있는...

     이런 방식이 반복되는 것이 싫다!!!

     (극복방안)  

       1)  11시 취침하기-잠자리에 들 때는 라벤더 아로마 오일 한 방울과 클래식 음악만    

       2)  남편 기다리지 않고 11시면 무조건 잠들기

       3)  봐야 할 tv프로는 낮 시간에 컴퓨터로 보기

       4)  나의 기상/취침시간 작성표,  딸에게 매일매일 '칭찬도장' 받기 (-.-!)

       5) 저녁 9시에 온 집안 조명 어둡게 하기

       6) 아침에 일어나면 곧장 세수하기

@ 목표를 달성 했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사

      1)  규칙적 생활습관이 생겨서 시간을 능동적으로 사용하는 나는

           몸이 건강해져서 얼굴에 생기가 돌고

           '아싸~ 한 건 했다'는 뿌듯함으로 가슴이 벅차 오를 것이다.

      2)  다시 내 인생의 새로운 국면이 펼쳐짐을 예감하고

           자신감 있게, 의심 없이,  감사하는 마음으로 하루 하루를 살아갈 것이다.

      3)  남편과 딸이 나를 자랑스럽게 여길 것이고

            딸 역시,  일찍 자고 일찍 일어나서 습관이 생겨서

            온 가족이 아침밥을 여유롭게 먹는  아침 까치 가족이 되지 않을까?

@ 목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상

       건강해진 몸,  능동적 생활태도, 해냈다는 희열감,  새벽공기의 신선함

       이걸로 충분하다.

       보상은?  "자존감 극 상승" 이 아닐까?

                          이만 총총                                 (단군 8기 청룡부족,  서은경 쓰다)