- 블루21
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I. 새벽시간과 새벽활동
- 새벽시간 : 오전 6시 50분 ~ 8시 50분
- 새벽활동 : 1. 일일계획 및 아침운동 / 2. 연구활동 (학술논문 집필 및 투고)
II. 나의 전체적인 목표 (1~2가지)
- 나만의 2시간을 매일 확보하는 습관을 만들어, 1년, 3년, 10년 비전 실현을 위한 시스템의 토대를 구축한다. (일일계획 수립, 아침운동, 간헐적 단식 등 포함)
- 연구자로서의 역할을 100% 수행하기 위해, 100일간 연구논문을 3편(단독저자 기준) 완성하고 학술지(한국연구재단 등재지)에 투고하여 출간(Publication)한다.
III. 중간 목표 (3~5가지)
- 처음 21일 동안은, 매일 6시에 기상하여 6시 40분까지 출근 후, 6시 50분까지 출석부를 올린다.
- 처음 21일 동안은, 저녁 8시 이후 칼로리 섭취를 하지 않고(최소한 다음 날 정오까지 간헐적 단식), 늦어도 밤 10시에는 잠자리에 든다. (초기 적응을 위한 최소 수면 8시간 이상 확보)
- Paper 1-1 및 1-2를 편집 수정하여, 학술지 A-1 및 A-2에 각각 투고 완료한다. (5/31까지)
- 기투고한 Paper 0-1과 0-2에 필요할 경우, 원고를 수정하여 같은 학술지의 재심사를 받거나, 아니면 다른 학술지를 찾아 재투고한다. (6/30까지)
- Paper 2를 위해 모은 자료를 분석하고 집필을 완료하여, 학술지 B에 투고한다. (6/30까지)
- Paper 3을 위해 자료를 검색, 조사, 분석하고 집필을 완료하여, 학술지 C에 투고한다. (7/31까지)
- Paper 1~3에 각각 필요할 경우, 원고를 수정하여 같은 학술지의 재심사를 받거나, 아니면 다른 학술지를 찾아 재투고한다. (8/25까지)
IV. 목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안 (2~3가지)
1. 저녁형 인간으로서의 고질적인 시간사용 패턴 – 예정한 시간에 바로 퇴근하여 무조건 일찍 잠자리 들기 (만사를 제쳐 놓고)
2. 최근 과중한 업무로 인한 불가피한 야근 – 근무시간 중 중요하고 급한 업무는 최대한 완료하기 (특히 신임 보직 관련 업무)
V. 목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사 (1~2가지)
1. 비교적 단기간에 3편의 연구논문을 집필 및 출간(Publication)해서, 앞으로 연구자로서 직업생활을 하는데 있어 큰 자신감을 얻는다.
2. 나의 1년, 3년, 10년 비전을 실현하기 위해서, 현재 가장 현실적이면서도 중요한 무기를 확보한다. (논문출간실적 + 기타 Incentive 등)
VI. 목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상 (1가지)
100일간 성공한 경우, 8월 마지막 주말을 이용해서 내가 아직 가보지 못한 국내 지역으로 나만을 위한 멋진 여행을 다녀온다. (1순위 제주도, 2순위 전라도 여수)
청룡부족 반야입니다.
100일동안의 동행~:)
화이팅 입니다!
반야님도 화이팅입니다~ 이웃 부족에서 응원해 주시니 더 힘이 나네요~ ^^
안녕하세요~ 현무부족장 윤자영 입니다
직장생활 하시면서 전문적인 학술 논문을 준비하신다니 참 대단하세요!!!
100일간에 반드시 논문출간이 될 겁니다~ 응원합니다 화이팅~~~~
부족장님, 응원의 말씀 감사합니다 ^^
끝까지 함께 달려가고 싶습니다~~
<단군일지_블루21>
* 일차 / 날짜 : 001일차 / 5월19일 (월)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 09시 50분 / 오전 6시 30분
* 수면 / 활동 시간 : 8시간 40분 / 오전 6시 50분 ~ 8시 50분 (2시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 스트레칭 (10분) + 출근하면서 걷기운동 (10분)
- <My Dream & Vision>을 재검토, 미래명함 & 미래이력서 (May 2024 Version) 수정 (50분)
- 단군 1단계 <출사표>를 재검토, 세부 목표를 추가/수정하여 나만의 Version 2.0 작성 (20분)
- <Weekly & Daily Plan> 수립 with 프랭클린 플래너 (20분)
- 1일차 <단군일지> 작성 (10분)
* 몰입도 : 4.5점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
계획이 굉장히 체계적이고 구체적이세요. 100일간의 과정이 잘 진행될 것 같은 느낌이 팍팍 옵니다 ^^
좋게 봐주셔서 감사합니다~ ^^
<단군일지_블루21>
* 일차 / 날짜 : 002일차 / 5월20일 (화)
* 취침 / 기상 시간 : 오후 8시 50분 / 오전 6시 30분 (5시 경에 저절로 한번 깼다가 다시 잠들어 버림)
* 수면 / 활동 시간 : 9시간 40분 / 오전 6시 40분 ~ 8시 50분 (2시간 10분)
* 활동 내역 (시간순)
- 스트레칭 (5분) + 출근하면서 걷기운동 (10분)
- <Weekly & Daily Plan> 수립 with 프랭클린 플래너 (45분)
- 학술지 A-1 리뷰 및 Paper 1-1 편집 수정 (55분)
- 1일차 <단군일지> 작성 (5분)
* 몰입도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3.5점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
블루21님 안녕하세요?
하루 자기 2시간의 자기혁신을 반드시 이루어 내시리라 기대합니다.
때때로 버겁고 때때로 지치겠지만 그런 시간 조차도 이루고자 하는 목표와 매일 꾸준히 하는 힘이
이길 수 있도록 도와 줄 수 있게되기를 응원합니다.
격려 말씀 고맙습니다. 충분히 수면을 취한 1, 2일차와 달리 4~5시간만 잔 3~6일차는 확실히 컨디션이 떨어지네요 ^^;
화이팅입니다. 꼭 성공하시길
응원 감사합니다~ ^^ 하루하루 더욱 힘내도록 하겠습니다~!
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 007일차 / 5월25일 (일)
* 취침/기상 시간 : 오전 1시 / 오전 6시 30분
* 수면/활동 시간 : 5시간 30분 / 오전 7시 ~ 10시 (3시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 스트레칭 (5분)
- <Weekly & Daily Plan> 수립 with 프랭클린플래너 (5분)
- 단군 1단계 <출사표>를 재검토, 추가 및 수정하여 Version 3.0 작성 (50분)
- 연구비 프로젝트 기안서 작성 (2시간)
* 몰입도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 008일차 / 5월26일 (월)
* 취침/기상 시간 : 오전 1시 / 오전 6시 30분
* 수면/활동 시간 : 5시간 30분 / 오전 7시 ~ 9시 (2시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 명상/묵상 (25분)
- 스트레칭 (5분) + 출근하면서 걷기운동 (10분)
- 연구비 프로젝트 기안서 작성 (1시간 20분)
* 몰입도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 009일차 / 5월27일 (화)
* 취침/기상 시간 : 오후 8시 40분 / 오전 6시 20분
* 수면/활동 시간 : 9시간 40분 / 오전 6시 55분 ~ 8시 55분 (2시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 스트레칭 (5분) + 출근하면서 걷기운동 (10분)
- 연구비 프로젝트 기안서 작성 (1시간 30분)
- 티칭 준비 (15분)
* 몰입도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 010일차 / 5월28일 (수)
* 취침/기상 시간 : 오전 3시 00분 / 오전 6시 20분 (마지막 칼로리 섭취: 오후 11시 10분)
* 수면/활동 시간 : 3시간 20분 / 오전 7시 ~ 9시 (2시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 스트레칭 (5분) + 출근하면서 걷기운동 (10분)
- 연구비 프로젝트 기안서 작성 (1시간 45분)
* 몰입도 : 3.5점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 011일차 / 5월29일 (목)
* 취침/기상 시간 : 오후 9시 50분 / 오전 6시 30분
* 수면/활동 시간 : 8시간 40분 / 오전 7시 ~ 9시 (2시간)
* 간헐적 단식시간 : 19시간 20분 (오후 7시 ~ 익일 오후 2시 20분)
* 활동 내역 (시간순)
- 스트레칭 (5분) + 출근하면서 걷기운동 (10분)
- 연구비 프로젝트 기안서 작성 (1시간 30분)
- 티칭 준비 (15분)
* 몰입도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 4.5점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
단군일지를 보면서
새벽의 자기 시간을 온전히 만들어 내시는 모습이
멋져 보이십니다. 건승하십시오, 홧팅!
감사합니다~ 새벽활동 몰입도를 높이기 위해 더 노력하려고 합니다 ^^
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 012일차 / 5월30일 (금)
* 취침/기상 시간 : 오전 0시 00분 / 오전 4시 30분
* 수면/활동 시간 : 4시간 30분 / 오전 4시 50분 ~ 6시 50분 (2시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 연구비 프로젝트 기안서 작성 마무리 및 최종본 제출 (1시간 50분)
- 출근하면서 걷기운동 (10분)
* 몰입도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
일지가 참 꼼꼼하네요 ㅎㅎ
좋게 봐주셔서 감사합니다~ ^^
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 015일차 / 6월2일 (월)
* 취침/기상 시간 : 오전 1시 40분 / 오전 6시 30분
* 수면/활동 시간 : 4시간 50분 / 오전 6시 55분 ~ 8시 55분 (2시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 명상/묵상 (30분)
- 스트레칭 (5분) + 출근하면서 걷기운동 (10분)
- 직장 업무 (GBM 프로젝트) 서류 리뷰 (1시간 15분)
* 몰입도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 018일차 / 6월5일 (목)
* 취침/기상 시간 : 오전 0시 00분 / 오전 4시 00분
* 수면/활동 시간 : 4시간 00분 / 오전 4시 15분 ~ 7시 15분 (3시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 직장 업무 (GBM 프로젝트) 프로그램 리뷰 (3시간)
* 몰입도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 019일차 / 6월6일 (금)
* 취침/기상 시간 : 오후 7시 40분 / 오전 6시 30분
* 수면/활동 시간 : 10시간 50분 / 오전 7시 00분 ~ 8시 00분 (1시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 아침 운동 (산책 + 조깅 + 스트레칭) (1시간)
* 몰입도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 020일차 / 6월7일 (토)
* 취침/기상 시간 : 오후 11시 10분 / 오전 6시 30분
* 수면/활동 시간 : 7시간 20분 / 오전 7시 00분 ~ 10시 00분 (3시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 아침 운동 (걷기운동 + 스트레칭) (30분)
- <익숙한 것과의 결별> 독서 및 Key Sentences 정리 (2시간 30분)
* 몰입도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 021일차 / 6월 8일 (일)
* 취침/기상 시간 : 오전 1시 20분 / 오전 6시 30분
* 수면/활동 시간 : 5시간 10분 / 오전 9시 00분 ~ 11시 50분 (2시간 50분)
* 활동 내역 (시간순)
- 연구소 일요 세미나 참가 (2시간 50분)
* 몰입도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 022일차/ 6월 9일 (월)
* 취침/기상 시간 : 오후 10시 50분 / 오전 6시 30분
* 수면/활동 시간 : 7시간 40분 / 오전 7시 40분 ~ 10시 40분 (3시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 스트레칭 (5분) + 출근하면서 걷기운동 (10분)
- 학술지 B 리뷰 및 Paper 2 예비 리뷰 (2시간 45분)
* 몰입도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3.5점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 023일차/ 6월 10일 (화)
* 취침/기상 시간 : 오후 11시 15분 / 오전 6시 40분
* 수면/활동 시간 : 7시간 25분 / 오전 7시 15분 ~ 9시 00분 (1시간 45분)
* 활동 내역 (시간순)
- 스트레칭 (5분) + 출근하면서 걷기운동 (10분)
- "나의 천복 분석" 2.0 Version 완성 (30분)
- 직장 업무 (Exam 출제) 준비 (1시간)
* 몰입도 : 4.5점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3.5점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 024일차/ 6월 11일 (수)
* 취침/기상 시간 : 오후 9시 30분 / 오전 6시 30분
* 수면/활동 시간 : 10시간 00분 / 오전 7시 00분 ~ 9시 00분 (2시간 00분)
* 활동 내역 (시간순)
- 요가운동 (45분)
- 스트레칭 (5분) + 출근하면서 걷기운동 (10분)
- "나의 천복 분석" 2.0 Version 수정 (15분)
- 직장 업무 (45분)
* 몰입도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 2점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 025일차/ 6월 12일 (목)
* 취침/기상 시간 : 오후 10시 00분 / 오전 6시 40분
* 수면/활동 시간 : 8시간 40분 / 오전 6시 55분 ~ 8시 55분 (2시간 00분)
* 활동 내역 (시간순)
- 스트레칭 (5분) + 출근하면서 걷기운동 (10분)
- Research 논문 2 작성 (1시간 45분)
* 몰입도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 026일차/ 6월 13일 (금)
* 취침/기상 시간 : 오후 11시 30분 / 오전 6시 40분
* 수면/활동 시간 : 7시간 10분 / 오전 6시 55분 ~ 8시 55분 (2시간 00분)
* 활동 내역 (시간순)
- 스트레칭 (5분) + 출근하면서 걷기운동 (10분)
- Research 논문 2 작성 (1시간 45분)
* 몰입도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3.5점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 027일차/ 6월 14일 (토)
* 취침/기상 시간 : 오후 11시 50분 / 오전 6시 40분
* 수면/활동 시간 : 6시간 50분 / 오전 7시 15분 ~ 9시 45분 (2시간 30분)
* 간헐적 단식시간 : 13시간 (전날 오후 8시 30분 ~ 오늘 오전 9시 30분)
* 활동 내역 (시간순)
- 아침 운동 (걷기운동 + 스트레칭) (30분)
- <Weekly & Daily Plan> 수립 with 프랭클린 플래너 (30분)
- 단군 1단계 <출사표>를 재검토, 세부 목표를 추가/수정하여 나만의 Version 3.0 작성 (1시간 30분)
* 몰입도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 028일차 / 6월 15일 (일)
* 취침/기상 시간 : 오전 2시 00분 / 오전 6시 30분
* 수면/활동 시간 : 4시간 30분 / 오전 7시 30분 ~ 9시 45분 (2시간 15분)
* 활동 내역 (시간순)
- 아침 운동 (걷기운동 + 스트레칭) (30분)
- 영어 Speaking 연습 (1시간 45분)
* 몰입도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 029일차 / 6월 16일 (월)
* 취침/기상 시간 : 오후 9시 30분 / 오전 6시 40분
* 수면/활동 시간 : 9시간 / 오전 7시 30분 ~ 9시 30분 (2시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 스트레칭 (5분) + 출근하면서 걷기운동 (10분)
- 하루 휴가 계획 (45분)
- 직장 업무 등 (60분)
* 몰입도 : 3.5점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 031일차 / 6월 18일 (수)
* 취침/기상 시간 : 오후 11시 40분 / 오전 6시 40분
* 수면/활동 시간 : 7시간 / 오전 7시 40분 ~ 9시 40분 (2시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 스트레칭 (5분) + 출근하면서 걷기운동 (10분)
- 직장 업무 (Exam Grading) 진행 (1시간 45분)
* 몰입도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 2점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 032일차 / 6월 19일 (목)
* 취침/기상 시간 : 오전 00시 00분 / 오전 4시 00분
* 수면/활동 시간 : 4시간 / 오전 4시 30분 ~ 6시 30분 (2시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 직장 업무 (Exam Grading) 진행 (2시간)
* 몰입도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 033일차 / 6월 20일 (금)
* 취침/기상 시간 : 오전 01시 30분 / 오전 6시 30분
* 수면/활동 시간 : 5시간 / 오전 8시 00분 ~ 9시 00분 (1시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 출근하면서 걷기운동 (20분)
- 직장 업무 (GBM 프로젝트) 진행 (40분)
* 몰입도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 034일차 / 6월 21일 (토)
* 취침/기상 시간 : 오전 02시 00분 / 오전 6시 00분
* 수면/활동 시간 : 4시간 / 오전 6시 30분 ~ 10시 30분 (4시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 직장 업무 (Exam Grading) 진행 (4시간)
* 몰입도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 036일차 / 6월 23일 (월)
* 취침/기상 시간 : 오전 0시 30분 / 오전 6시 30분
* 수면/활동 시간 : 6시간 / 오전 7시 00분 ~ 9시 00분 (2시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 스트레칭 (5분) + 출근하면서 걷기운동 (10분)
- 직장 업무 (GBM 프로젝트) 진행 (45분)
- 기타 직장 업무 진행 (60분)
* 몰입도 : 2점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 1점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
블루21님 안녕하세요?
단군일지로 봤을 때는 몰입도와 만족도가 낮네요.
이유가 있을까요?
무엇이든 중간단계에 가면 정체기를 겪게 되는 것 같아요.
그럴지라도 자기 페이스를 잃지말고 가야하는 거겠죠.
조금 지치시고 어려움이 있을지라도 힘내시고 화이팅하시길 응원합니다.
네 요즘 안그래도 슬럼프에 들어선 것 같습니다~ 이게 바로 심연에 가까와진다는 조짐이겠죠? 격려 말씀 고맙습니다~!
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 039일차 / 6월 26일 (목)
* 취침/기상 시간 : 오후 8시 30분 / 오전 6시 00분
* 수면/활동 시간 : 9시간 30분 / 오전 6시 30분 ~ 9시 00분 (2시간 30분)
* 활동 내역 (시간순)
- 스트레칭 (5분) + 출근하면서 걷기운동 (10분)
- <Weekly & Daily Plan> 수립 with 프랭클린플래너 (15분)
- Research 논문 2 작성 (2시간)
* 몰입도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 040일차 / 6월 27일 (금)
* 취침/기상 시간 : 오전 1시 30분 / 오전 5시 00분
* 수면/활동 시간 : 3시간 30분 / 오전 5시 30분 ~ 8시 30분 (3시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 스트레칭 (5분) + 출근하면서 걷기운동 (10분)
- Research 논문 2 작성 (2시간 45분)
* 몰입도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 043일차 / 6월 30일 (월)
* 취침/기상 시간 : 오전 0시 00분 / 오전 4시 00분
* 수면/활동 시간 : 4시간 00분 / 오전 4시 30분 ~ 8시 00분 (3시간 30분)
* 활동 내역 (시간순)
- Research 논문 2 작성 (3시간 30분)
* 몰입도 : 4점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3.5점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 045일차 / 7월 02일 (수)
* 취침/기상 시간 : 오전 0시 00분 / 오전 4시 00분
* 수면/활동 시간 : 4시간 00분 / 오전 4시 10분 ~ 6시 10분 (2시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 출근하면서 걷기운동 (10분)
- 기타 직장 업무 진행 (1시간 50분)
* 몰입도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 048일차 / 7월 05일 (토)
* 취침/기상 시간 : 오후 11시 30분 / 오전 4시 30분
* 수면/활동 시간 : 5시간 00분 / 오전 7시 00분 ~ 9시 00분 (2시간)
* 활동 내역 (시간순)
- 단군의 후예 프로그램 진행상황 중간점검 (30분)
- 요가운동 (1시간 30분)
* 몰입도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 051일차 / 7월 08일 (화)
* 취침/기상 시간 : 오전 00시 00분 / 오전 4시 00분
* 수면/활동 시간 : 4시간 00분 / 오전 4시 15분 ~ 5시 15분 (1시간)
* 활동 내역 (시간순)
- MLC version 1.0 강좌소개 자료 long version 작성 (60분)
* 몰입도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
<단군일지_블루21>
* 일차/날짜 : 054일차 / 7월 11일 (금)
* 취침/기상 시간 : 오전 00시 00분 / 오전 4시 00분
* 수면/활동 시간 : 4시간 00분 / 오전 4시 15분 ~ 6시 45분 (2시간 30분)
* 활동 내역 (시간순)
- PBL 프로젝트 등 직장 업무 진행 (2시간 30분)
* 몰입도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3점 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
아침 열어주시느라 고생이 많으십니다 ㅎㅎ
더위에 건강 조심하세요 ^^
