- 임다예
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[단군13기 - 청룡부족 - 임다예] 변화의 시작은 나. 반복의 고리를 끊고 자기혁신
새벽시간과 새벽활동
n 새벽시간 : 오전 4시 30분 ~ 6시30분
n 새벽활동 : 새벽운동, 영어공부
나의 전체적인 목표 (1~2가지)
n 나와 만나는 시간, 생각정리
n TOEFL 100점 이상 및 스피킹 능력 향상
중간 목표 (3~5가지)
n 파워잉글리쉬 매일 분량 마스터하기
n 4주 동안 새벽 운동하기
n TOEFL 시험 (8/23)
목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안 (2~3가지)
1. 의심과 중도변경 욕구에 대한 싸움 ->새벽 시간에 대한 믿음
저녁 시간을 잘 활용하면 되지 않을까, 지금 하던 일을 새벽까지 집중해서 마무리하는 것은 어떨까, 새벽활동 2시간을 위해서 이렇게 많은 것들을 조정해야 할까. 분명 이런 회의와 의심이 들 것이다. 이럴 때마다 새벽 4시의 힘을 믿는다. 아무리 힘들고 불편함이 많을지라도 일단은 100일 동안 무조건 4시에 일어난다. 과정 중간에 더 좋은 방법이 생기더라도 (변명일 것이다) 절대로 변경하지 않고 처음 시작을 100일까지 이어나간다. ‘더 좋은 방법’을 선택하는 것이 아니라 ‘처음 결정한 것을 100일까지 이어나가는 것’을 목표로 한다.
2. 잠들기 전
늦어도 11시에는 잔다. 잠자리에서 스마트폰 인터넷을 하지 않는다. 7시 이후에는 먹지 않는다. 금/토를 제외한 저녁 회식은 참여하지 않는다.
3. 일어나서
4시에 일어나서는 가장 먼저 샤워를 하고 옷을 먼저 입는다. 출석 체크를 한 후 책상 앞에 앉는다. 졸릴 때는 책상 앞에서 간단한 간식을 먹는다. 패턴이 중요하다. 씻지 않고 아침을 먼저 먹거나, 출석체크를 먼저 하는 등 패턴에 변화를 주게 되면 더 효율적이라고 생각되는 방법을 시도하게 되고, 꾀를 부리게 된다. 패턴을 그대로 지킨다면 이길 수 있다. 너무 피곤할 때는 집을 나선다.
목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사 (1~2가지)
1. 자신감과 나만의 스토리
무언가를 100일, 3달 동안 하루도 거스르지 않고 꾸준히 해냈다는 것 자체가 굉장하고 멋진 일이다. 이번 일을 계기로 나는 무엇이든지 할 수 있다는 자심감, 해냈다는 자부심, 새벽 4시의 기운을 받아 변화할 것이다. 또 새벽시간 동안 있었던 나만의 이야기도 가질 수 있게 된다. 모든 변화는 나로부터 시작되고, 오늘 하루의 변화에서 온다. 지긋지긋한 반복의 고리를 끊고 나를 개혁해보자! 내 신화의 첫걸음이다.
2. 나만의 강점
앞으로 장기적으로 새벽 활동 시에 연마해야 할 활동을 찾게 된다. 나를 더 잘 알게 되고 앞으로 투신해야 할 것을 찾게 될 것이다. 구체적으로 찾지는 못해도 실마리라도 찾게 된다.
3. TOEFL 100점 이상
기본 지원자격 충족하게 된다. 또 많이 잊어버린 영어 회화 실력을 높이고 꾸준히 공부한다.
목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상 (1가지)
어떠한 죄책감도 없이 가벼운 마음으로 터키에 간다. ‘넌 즐길만 하다’, ‘장하다’, ‘수고했다’ 스스로를 마음껏 칭찬하고 즐기며, 에너지를 충전하고 온다 (가능하다면 카메라 구입)
임다예님, 신화의 첫걸음, 축하드립니다^^
자신감, 자부심. 새벽의 기운에 충실한 액션이 더해진다면
반드시 변화하실 수 있으리라 믿습니다.
100일이 지난후 자신있게 스스로를 칭찬하는 다예님의 모습을 그려봅니다.
(그 때엔 카메라는 당근 가능하실거에요^^)
감사합니다^^ 부족장님 에너지가 느껴져요 ㅎㅎ 잘 부탁드립니다~
어떠한 죄책감 없이 가벼운 마음. 이거 참 쉽지 않은 것 같아요. 깨어있는 새벽, 좋은 시간들이 되기 바랍니다. 화이팅!
그죠?ㅎㅎ 스스로에게 당당하기- 민정님도 좋은 시간 되세요. 감사합니다!
같은시간에 활동을 하게 되었네요.
힘이 나고 좋습니다.
어떤 스토리가 만들어질지 궁금합니다.
화이팅 하세요~
출석체크 할 때마다 든든해요 :) 보내주시는 글도 너무 좋아요 감사합니다~
다예 화이팅! 인연이 또 다른 인연을 이어, 이렇게 만났으니 서로 응원하며 잘 해보자구나 :)
언니 이렇게 또 만나게 되어서 저도 정말 좋아요 :) 응원합니다~ 다음에 이야기 더 많이 나눠요 홧팅!!
[001일차_5/19]
*취침/기상시간: 10:30~4:00
*수면/활동시간: 5시간 30분/ 2시간
*활동내역:
4:00 기상
4:30-5:30 파워잉글리쉬 1회분
5:30-6:30 정발산으로 운동
*몰입도/만족도: 5점/5점
*첫날. 일찍 일어났지만 저녁 시간이 너무 피곤해서 일찍 들어왔다.
충분한 잠/ 저녁시간 정리가 중요할 것 같다.
첫 새벽 산행의 기운과 상쾌함이란 ..!
[002일차_5/20]
*취침/기상시간: 10:30~4:20
*수면/활동시간: 6시간/ 1시간 40분
*활동내역:
4:20 기상
4:30-6:10 파워잉글리쉬 1회분
*몰입도/만족도: 3점/3점
*둘째날. 긴장감 때문인지 자다가 몇 번씩 깼다. 이러한 마음으로 끝까지!
무엇보다 책상 앞에 앉아 있을 때의 집중력이 중요함을 절실하게 느낀다.
힘들게 확보한 시간이니만큼 밀도있게 그 시간에 몰두해야 한다.
[003일차_5/21]
*취침/기상시간: 10:30~4:00
*수면/활동시간: 5시간30분/ 1시간 40분
*활동내역:
4:00 기상
4:30-5:40 파워잉글리쉬 1회분
5:40-6:10 묵상, 일기
*몰입도/만족도: 3점/4점
*적응중. 깊은 잠이 필요.
[004일차_5/22]
*취침/기상시간: 11:00~4:00
*수면/활동시간: 5시간/ 1시간 30분
*활동내역:
4:00 기상
4:30-6:00 P.E 1회분
*몰입도/만족도: 3점/3점
*저녁활동 정리가 잘 안됨. 저녁활동에 대한 약속을 철저하게 지키는 것이 필요.
*야근/새벽작업
*취침/기상시간: 12:20~4:20
*수면/활동시간: 4시간/ 1시간 30분
*활동내역:
4:20 기상
4:30~6:00 스터디 준비
*몰입도/만족도: 1점/1점
*야근으로 하루를 빠져서 리듬이 깨져서 힘듬. 저녁활동 정리가 필요.
*취침/기상시간: 11:00~4:00
*수면/활동시간: 5시간/ 1시간
*활동내역:
4:00 기상
4:30~5:30
*몰입도/만족도: 1점/1점
*리듬 회복중이나, 저녁활동 정리가 필요. 특히 주말 아침활동을 철저하게 지킬 것.
ㅋㅋ우리 아침 기상 동기~:)
출섹댓글 볼 때마다 힘이 납니다.
이번주도 화이팅 해보아요^-^
부족장님~ 한사람한사람 너무 잘 챙겨주시는 것 같아요~ 감사합니다. 같이 힘내요~ 아침기상동기:)
혹시나 했는데, 역시나! 멋지십니다 응원할게요 화이팅~
와 안녕하세요~ 응원 감사하고 다음 기회에 뵈었으면 좋겠습니다!!^^
[008일차_5/26]
*취침/기상시간: 10:30~4:20
*수면/활동시간: 6시간/ 1시간 50분
*활동내역:
4:20 기상
5:30~7:00 이동
7:00~8:50 PE 1회분, 독서, 일기
*몰입도/만족도: 4점/4점
*집이 아닌 공간에서 더 집중이 잘되는 것 같다. 몰입도가 굉장히 높았던 날.
[009일차_5/27]
*취침/기상시간: 10:40~4:10
*수면/활동시간: 5시간 30분/ 1시간 30분
*활동내역:
4:10 기상
4:30~6:00 PE 1회분
*몰입도/만족도: 3점/3점
*기상시간에는 적응이 된 것 같지만, 이제는 몰입도가 문제인 것 같다.
좀 더 마음을 다잡고 새벽시간을 보내기.
*회식
[011일차_5/29]
*취침/기상시간: 11:00 ~ 4:00
*수면/활동시간: 5시간/ 1시간 30분
*활동내역:
4:00 기상
4:30~6:00 PE 1회분
*몰입도/만족도: 3점/3점
[012일차_5/30]
*취침/기상시간: 11:30 ~ 3:30
*수면/활동시간: 4시간/ 2시간
*활동내역:
3:30 기상/ 자기소개 등록
5:30-7:00 이동
7:00~9:00 PE 1회분/ 독서
*몰입도/만족도: 3점/3점
*익숙해지는 것 같다. 아침활동이 결실을 맺겠지? 영어실력도 조금씩 나아졌으면-
[013일차_5/31]
*저녁모임
[014일차_6/1] -1차 세미나 이후
*취침/기상시간: 11:20 ~ 4:20
*수면/활동시간: 5시간 / 2시간
*활동내역:
4:20 기상
4:30~ 자유시간
*몰입도/만족도: 3.5점/3.5점
*주말에는 영어공부 말고 자기시간을 가지니까 그동안 미뤄두었던 것/ 생각할 거리들을 정리할 수 있는 시간이 되어서 좋다.
저녁활동 정리 필요. 졸리니까 집중이 잘 안되고 군것질 거리를 찾게 된다.
[015일차_6/2]
*취침/기상시간: 11:40 ~ 4:20
*수면/활동시간: 5시간 / 1시간 15분
*활동내역:
4:20 기상
4:30~5:30 아침/준비시간
6:00~7:30 이동
7:45~9:00 PE 1회분
*몰입도/만족도: 2점/2점
*피곤피곤피곤.. 새벽활동 집중이 안되어서 고생중~ 스스로 마음 컨트롤이 안되는 것 같다.
일단 잠을 푹- 자고, 마음을 차분하게 정리해야 겠다. 손으로 써야겠다.
[016일차_6/3]
*저녁활동 정리 실패
[017일차_6/4]
*취침/기상시간: 11:00 ~ 4:20
*수면/활동시간: 5시간 30분 / 2시간
*활동내역:
4:20 기상
4:30~5:00 아침식사
5:00~6:30 PE 1회분
6:30~ 인터넷 서칭
*몰입도/만족도: 3점/3점
*새벽활동의 만족도가 낮을 때는 그 시간에 집중하지 못했을 때/ 저녁에 늦게 잠들어서 피곤할 때/
아니면 새벽활동에 하고 있는 활동에 대한 의심...?
망설이고 고민하고 주저하고 결단 내리지 못하는 모습을 만나게 되었지만,
일단 오늘은 새벽에 일어나서 약속한 일을 했다는 것에 칭찬하기
-일어나자마자 나갈 준비 먼저 완료하기
-30분이라도 일기쓰기/정리하는 시간 가지기
-단군일지에 오늘 학습내용 요약/복습하기
[018일차_6/5]
*취침/기상시간: 12:00 ~ 4:25
*수면/활동시간: 4시간 30분 / 2시간
*활동내역:
4:25 기상
4:30~7:00 준비, 이동
7:00~8:00 PE 1회분
8:00~9:00 독서, 일기
*몰입도/만족도: 4.5점/4.5점
*자기시간의 중요성. 둥둥 떠다니는 생각을 손으로 눌러담으니 마음도 정리가 된다.
현실에 감사하라는 말의 진정한 의미가 깊게 와닿는 순간.
안주하라는 것이 아니라 현재를 온몸으로 느끼고 깊게 몰두하라는 의미.
지금하고 있는 새벽활동에 얼마나 집중했는가, 지금하고 있는 업무에서 얼마나 역량을 쌓았는가.
깨달음이 반이라지만, 무작정 미래를 대비하기 위한 발담그기에 미련을 버리지 못하고 있다.
그래도 업무를 대하는 마음가짐이 달라진 것에 의의^^
집중에 방해되는 요인들을 차단하니 활동시간에 몰두할 수 있었던 것도 좋았다.
종종 회사에 일찍 출근해서 활동하는 것도 좋은 방법.
*
(be/get) up in arms: very angry
take something out of context: to misrepresent something someone has said
(you) can't put the toothpaste back in the tube: you can't change something that has already happened
hold something against someone: to think badly of someone for something he or she said or did
dish out: to criticize or scold someone
[019일차_6/6]
*취침/기상시간: 12:00 ~ 4:25
*수면/활동시간: 4시간 30분 / 2시간
*활동내역:
4:25 기상
10:00~12:00 PE 1회분
12:00~ 독서, 일기, Reading
*몰입도/만족도: 4.5점/4.5점
*하루종일 너무나 평화롭고 여유로웠던 시간. 재충전을 했으니 안에서만 머무르지 않고, 밖으로 나가는 것을 주저하지 않기.
<회사를 떠나기 3년 전> 선물받은 책이 너무나 마음에 든다. 생각할 거리를 던져주는 새로운 문장도 많고-
-'나의 세계'를 무엇으로 채울 것인가
-외국어 공부는 계속
-업무 중에 성취가 필요함
-IT기획/UX분야에서의 나의 강점과 차별성이 필요 => 새벽활동 활용
-선택과 집중이 필요함
-언제나 즐겁고 긍정적으로 여유를 잃지 않기
*
great minds think alike: a compliment for someone who shares similar beliefs or preferences as oneself.
nix: to eliminate something from consideration; veto.
be due for: to be expecting or ready for something.
hands down: unquestionately; without a doubt.
touched in the head: a little crazy; hearing voices.
[020일차_6/7]
*취침/기상시간: 11:00 ~ 4:25
*수면/활동시간: 5시간 30분 / 2시간
*활동내역:
4:25 기상
7:00 ~ 9:00 PE 복습
*몰입도/만족도: 3점/3점
*내가 만들어가고 싶은 하루의 모습이 틀어질 때 참 난감하다. 그것이 사람 때문이라서 더 흔들거리고 매번 당황하게 된다. 두 가지 모두 놓치고 싶지 않은 욕심과 원하는 대로 하고 싶어하는 고집, 평가와 고립에 나약한 모습도 보인다. 선택의 순간에는 스스로를 믿고, 내가 한 선택에 아쉬움이 있을지라도 후회하지 않는 수밖에.
벌써 20일이 지났다. 앞으로 이렇게 2번 정도만 더 지나면 100일이 다되어 간다니 시간이 빠르다. 그동안 시간 지키려고 고생한 모습들도 뿌듯한데, 100일이 되면 어떨지 기대가 된다.
이제 학원수업을 시작하면서 part2를 맞게 되었다. 확신은 없지만 너무 많은 생각과 고민은 옆에 치워두고, 일단 시작한 것에 몰두. 어떤 결과가 나오든지. 100일 끝까지 화이팅^^
*
have/get a lump in one's throat: to feel like you are about to cry
stand out from the crowd: to be unusual or unique
drag: to reluctantly do something or go somewhere
that's the way it goes: the normal way of things
thank one's lucky stars: to give appreciation for one's good fortune
꼼꼼한 돌아봄과 자기성찰, 넘 멋지네요^^
우리 첫 관문 잘 돌파 했으니,
두번째 관문도 편안히 가보아요ㅋㅋ
새로운 시간에 기상하는 것,
화이팅입니다!
[021일차_6/8]
*취침/기상시간: 11:00 ~ 4:55
*수면/활동시간: 6시간 / 2시간
*활동내역:
4:55 기상
7:00 ~ 9:00 Reading
*몰입도/만족도: 4점/4점
*뜨겁고 치열한 하루는 아니었지만, 조금 게을러도 다른 풍부함을 얻은 하루.
활동시간 변경 4시반 -> 5시
나침반 동지 다예님! 회사 생활만으로도 피곤하고 힘드실텐데.. 단군의 후예 함께 오래 가면 좋겠어요 ㅎㅎ
임다예 님 파이팅입니다. 회사를 떠나기 3년전은 저도 한 번 읽어보고 싶어지네요^^
