안녕하세요 ^^ 호두씨앗으로 변경성공하셨네용 ~ 함께하면 멀리간다는 마음으로 서로 힘내서 꼭 원하는 목표 달성하시길 응원할께요 

다음주 시작을 위해 저도 이번주 워밍업중입니다. 

호두씨앗님 닉네임 변경 성공에, 부족장님의 워밍업 & 응원까지! 

시작의 기운이 충만하네요^^

이번 단군의 후예 도전이 

호두씨앗님에게로 향하는 탄력있는 발판이 되길 바라며. 응원하겠습니다! 

월요일부터 5시 출석을 맞추기 위해 4시30분에 기상벨을 울렸는데,,,,참~~쉽지 안네요..그럼에도 불구하고 해야죠,,아자아자,,

아~~시작했어요..어제는 오늘을 위해 잠도 푹 자고,,나름 준비를 했답니다.

기상시간 4:45~ 5:30   기상 및 준비운동

활동내용 : 5:30~6:10  108배하기,  7:40~8:10    헬스장에서 러닝머싱30분운동하기..

** 기상 활동전에 다시 잠자지않기 위한 준비활동이 필요한 것 같아요..

무엇을 할까 고민중..빨래하기, 밖에 나가기. 설겆이하기.등등 호두씨앗 잘했다. 잘한다. 잘 할 것이다..아자아자..

어릴적 소풍가기 전날 설레던 마음이랄까,,오늘 아침도 쑥과 마늘을 먹었답니다. 수행과제가 108배이어서 바로 운동하기에는 무리가 있더군요..그래서 30분정도 준비활동이 필요한 것 같아요..

4:40 ~ 5:30   주변정리     

5:30~6:00   108배 

7:50~8:20 헬스장 러닝머싱

*새벽활동시간이 부족한 것 같아서,,이번주는 기상시간에 중점을 하고 다음주부터 아침활동을 구체적으로 실천해야 겠어요..

*호두에서 씨앗이 나오도록 쑥과 마늘을 열심히 먹겠습니다.

호두씨앗님! 응원합니다!

사진도 인상적이네요...

108배에서 경건함이 느껴져요!

지극한 정성이!

아직까지 긴장이 남아있는지 3시20분쯤 잠이 깨었다. 오늘이 작심3일째인데,,또 작심3일을 시작해 본다.

수면/기상시간 11:15    / 4:40

세벽활동  4:40~5:30(30m)   준비 및 108배

                  5:30~ 6:10(40m)   재경 동영상 듣기

                  7:30~8:10(40m)    운동

만족도 3점

할동도 3.5점

* 새벽활동시간이 연결되지 못하고 분산되면서 집중도가 떨어지는 것 같다. 집중할려면 4시기상을 해야되는데,

아직은 무리수가 있는 것 같다. 이번주는 워밍업 단계로 4:30분을 기준으로 기상하여 새벽활동을 실행해보고, 새벽활동을

구체적으로 체계적으로 진행해야겠다는 생각을 한다.  호두에서 씨앗이 나오는 열심히 물도주고 영양제도 주어야지....

오늘은 새벽활동을 구체적으로 내실화하기 위해 시간조절을 해보았다. 108배를 30분 계획했으나 수행과 더불어하니 1시간소요되었다.

새벽 자격증 동영상 강의는 확실히 오후에 하는 것보다 집중도가 좋았으며 역시 공부는 새벽시간에 하는 것이 능률과 효율성이 좋다는 것을 조금은 느꼈다. 새벽활동 공부을 인증제 과목으로 변경하여 11월 시험을 대비하여 작은 성공의 기쁨을 통한 새벽기상습관화에 탄력을 붙이고자 한다.

2014년9월25일 4일째

취침/기상시간 : 11시 / 4시30분

수면시간 : 5시30분        활동시간  1시간50분(1시간 108배, 30분 동영상강의 20분 운동)

만족도 3.5점      몰입도 3점

*어제는 낮잠을 30분 정도잤는데,,,잠부족을 메우기 위한 방법으로 좋은지 모르겠다. 힘들었다.

밤 수면시간을 정상으로 할지,,아니면 낮잠으로 채울지,

2014년9월26일금요일 5일째

퇴근후 식탐을 이기지 못해서 빵이며, 저녁을 먹으니, 9시부터 잠이 오기 시작했다. 오늘은 일찍 자야겠다 싶어서 10시에 잠이 들어 아침기상은 4시30분에 했다. 새벽활동를 구체적 집중적으로 해야겠다 싶어서 108배 후 바로 재경사이버강의를 들었다. 확실히 사이버 강의지만

새벽에 하니 집중이 잘 됨을 느꼈다. 108배 수행시간은 30분이내로 하기로 했지만, 5일 실행한 결과 어렵고 1시간 정도는 잡고 당분가 1시간 공부시간을 잡는 것으로 계획해야 겠다. 운동은 아침 저녁을 계획했으나, 아침시간이 빠뜻하여, 저녁으로 이동해야겠다.

새벽기상 후 아침식사준비시간에 여유가 생기면서 잘못하는 반찬이지만, 여러가지를 준비할 수 있고, 일찍가는 아들이 약간은 여유있게

먹을 수 있는 것 같아서, 5일간의 성과인 것 같다. 주부로서 청소,빨래, 정돈 등 집안활동은 저녁시간으로 이동한다. 전체 일정에서 새벽과오전은 공부에 집중하고 오후와 저녁을 업무,책, 집안활동등으로 구분하여 해봐야겠다.

0  취침/기상시간 : 10시/4시30분

0 수면/활동시간 : 6시30분/ 4:50~5:30 (40m)108배    5:30~6:00(30m)  재경사이버 8:10~8:35(25m)  재경사이버 총 95분(-25분)

0 만족도 :3/5점   몰입도 3.5/5점

2014년9월27일토요일 6일째

취침/기상 : 10시 /4시30분

수면/활동: 6시간30분/ 4:50~5:30 108배, 5:30~5:50 인터넷검색 5:50~7:00 재경사이버

만족도/몰입도 : 3점/3.5점

$ 재경사이버를 시작하기전 잠시  검색한다는 것이 20분을 소요했다. 사이버강의를 1시간 이상 듣는 것은 무척 힘든것같다.

9월말까지 완료하고 재경교재를 중심으로 정독과 사이버를 병행하여 집중공부에 몰입해야겠다.

어제는 새벼과 오전에 못한 재경공부를 오후시간에 연속해서 당일 목표치를 이루었다.이틀동안 저녁운동을 하지 않고, 과식을 하고있다. 운동을 통해 건강과 제중감소를 목표하는데 음식의 유혹에 넘어지고 있다. 주말이어서 다시 원상태로 갈수 있을지..노력해야겠다. 체중감소노력은 이번주에는 변화를 해야겠다. 일주일간 운동결과에 대한 분석결과 효과가 미미하다, 방법을 달리하여 체중감소효과를 보아야겠다. 새벽활동은 좋은데, 구체적,내실화,집중화가 절실히 필요한 것같다. 

2014년9월28일(일) 7일째

알람 방전을 깜빡, 새벽 잠결에 울려야되는데~~아직 아닌가봐,,,어느순간 시계를 보니, 6시30분,아~폰 방전되었지,,,나 자신과의 약속이 첫번째 실수하는 순간이다. 첫번째 주말을 보냈다. 새벽활동은 그래도 계속해서 다행이다. 3시간의 낮잠이 가족을 화가 일어나게 하여서 미안했고,이를 정당화 할려는 나 자신을 보았다. 나는 공휴일(토 일요일, 국경일)의 습관을 바꾸어야 한다.

취침/기상 : 10시/6시30분

수면/활동 : 8시간30분/재경사이버6:30~8시

만족도/몰입도 : 2점/3점

2014년9월29일(월) 8일째

취침/기상시간 : 11시/4시30분

수면/활동 : 5시간30분/108배 수행 4:50~5:30  재경사이버 5:30~6 , 8~8:30 (100m) (-20m)

만족도/몰입도 : 3.5점/ 3점

*새벽활동을 2시간 집중하고 싶으나 학생엄마로서 힘들다. 처음목표대로 4시 기상이 습관화되도록 매주별 기상시간을 10분당겨서 4시기상을 습관화 해봐야 겠다. 이번주는 4시 20분 기상을 목표로 4시10분 알람시작,,,그래서 4~6시를 새벽활동 구체,내실,집중화 해봐야겠다.

2014년9월30일(화) 9일째

새벽공부 집중시간이 필요한것 같다. 실질적 활동시간이 1시간내외이다. 오늘도 아침반찬요리검사하다 30분소요되어 새벽활동시간이 줄어들었다. 기상시간 10분단축으로 4시10분은 일어났으며 수면시간이 5시간30분정도되니 잠 부족에 따른 기상의 어려움은 없는 것 같다. 최소수면시간을 5시30~6시내외로 하고 새벽시간에 인터넷검색을 금지하여 집중,구체,내실화에 실행해야겠다.

오늘 일어날려고하는데 "꼭"일어나야 하나?라는 생각이 문득들어 아차 싶었다..장애가 드디어 올라오는구나,,그냥하는 것이다.아자아자

0취침/기상시간 :; 1030분/ 4시10분

0 수면/활동 : 5시30분/ 108배수행 4:30~5시10분, 재경사이버5:40~6:00, 8:10~8:30 총80m(-40m)

0만족도/몰입도:3점/3점

2014년10월1일(수) 10일째

아직 9월을 기억하나봐요..습관이란....요즘 긴장되는지,,설레는지,,새벽에 잠이 자꾸 2번이나 깨어요. 향후 4시 기상을 목표하는데 오늘도 4시 10분 기상이 어렵지는 않았어요..사실 11시30분 잠들어서 아침기상이 걱정되었는데,,,새벽활동은 2시간 집중이 어렵네요..중간에 중고등 엄마로서 식사준비 등 준비하느라 연결고리가 끊어지는 것 같아요..이후 7시30분부터 계획잡았는데,,역시 쉽지 않더군요.

역시 4시 기상 2시간 새벽활동이 내겐 집중할 수 있는 시간인 것 같아요..세벽4시기상을 위하여,,아자 ,,된다.된다.

- 취침 /기상 : 11시 30분/ 4시10분

-수면/활동 : 4시40분/ 4:40~5:30 108배 수행 및 밴드 검색, 5:30~6:00재경  총80분(-40분)

-만족도/몰입도 : 3점/2.5점

2014년10월2일 (목) 11일째

새벽활동내용을 충실하고자 108배 수행 후 밴드등록 등 검색을 하지 않는 등 내실화에 기여했다. 그래서 108배 수행은 30분이내로 마치고,바로 재경공부에 집중해 1시간 정도 했다.새벽공부시간이 더필요한데,,차쯤 해보고 문제점을 개선해야겠다.

0취침/기상 : 10시30분/4시

0 수면/활동 :5시30분/ 1시간30분( 4:40~5시10분 108배수행, 5:10~6:10분 재경공부 총90분(-30분))

0만족도/몰입도: 4점/4점

2014년10월3일(금)12일째

3일전이라 취침기상 활동내용등이 기억나지 않는다.그래서 익일까지 작성하라는 의미를 알겠다. 

2014년10월4일(토) 13일째

0취침/기상시간 ; 11시/4시05분

0수면/활동: 5시간 / 4;30~5:20 108배 수행일지 경전읽기. 5:20~6  재경공부

0만족/몰임도 3점/3점

108배 후 2시간정도 재경공부를 할려고 했으나 1시간에 집중도가 떨어지고, 잠의 유혹에 다시 자고 말았다. 전날 피곤했었나.

오후1시까지 잠을 잤으니. 아~ 7시간을 깊게,,잠잤다. 덕분에 남편과 아들은 라면으로 아침먹었다나???미안했다.그래서인지 오후 3시간 독립운동강의 잠도 오지 않고 정말 잘 들었다.부족한 잠에 대한 깊고 긴 잠시간을 언제 할지 고민해 봐야겠다. 가족에게 미안하지 않게..아울러 새벽활동에 2시간 공부를 하고 싶은데,,주말에 시간은 되지만, 실제 108배후 1시간하고 나면 다시 잠이 오고 현격히 몰입도가 떨어진다. 오늘도 역시 1시간 하니,,몰입도가 확 떨어지네,,,하기 싫은 마음을 극복하는 방법을 모색해 봐야겠다.

2014년 10월5일(일) 14일째

일요일도 기상했다 . 역시 취침시간 확보가 정말 중요함을 느낀다.  새벽활동을 수정해 보고자 한다. 자격증 공부에서 집중이 잘 안되는것 같아서 변경해서 이번주에 실천해 보고자 한다. 책읽기에 집중하고, 운동은 저녁시간으로 변경하고, 자격증 공부는 시간대를 변경하고자 한다.

- 취침/기상시간 : 11시. 4시

-수면./활동 : 5시간/ 4:30~5:00 108배, 5시~6시 재경공부, 6:30~7:30 뒷산산행 (총2.5시간)

-만족/몰입도 : 3.5점/ 3점

2014년10월6일(월) 15일째

새벽에 재경공부가 잘 되지 않았다.그래서 중용과대학 책을 읽으니 좀 나은 것 같다. 이번주 새벽활동시간에 탄력을 부여해야겠다. 우선 기상 후 2시간은 책(또는 재경)에 집중하고 아들 학교 보낸 후 108배 수행을 해봐야겠다.

- 취침/기상 : 10시30분/4시

-수면/활동: 5시30분/ 4:30~5:20 108배,,5:20~6:00 재경공부

-만족도/몰입도 : 3점/2.5점

2014년10월7일(화) 16일째

취침 중간에 잠이 깨어서 다시 자는데 너무 힘들고 밤새 생각에 몰입되어 머리가 너무 아팠다. 회의감도 밀려왔다. 새벽기상시간에는 출석했으나 새벽활동에 대한 마음이 무겁고,동기저하로 다시 잠자리에 들고 말았다.마음에 문제이다. 그럼에도 불구하고 목표를 잡은 것은 그냥 죽 해보는 것이다. 그냥 죽 해보는 것이다. 딴 생각말고.

-취침/기상 : 5시30분/4시10분

-수면/활동 : 5시40분/없음~~~~

-만족도/몰입도:0점/0점

2014년10월8일(수) 17일째

오늘 새벽활동을 자격증 공부에서 책읽기로 바꾸었다.  자격증 공부에 집중이 안되는 것 같아서 이번주는 책에 집중하는 것으로 바꾸어 오늘아침부터 해보니, 좋았다. 1시간30분동안 진행할 수 있었다. 순서도 바꾸었다. 책읽기 먼저하고 두아들 등교시키고 108배를 하니 오늘은 무리없이 진행되었다.

-취침/기상 :  10시30분/4시20분

-수면/활동 : 5시간 50분/ 4:30~6:00 대학.중용읽기  7:30~6:10 108배 수행

-만족도/몰입도: 4.5점/5점

2014년10월9일(목) 18일째

한글날,,그래도 일어났지만, 40분의 새벽활동으로 다시 잠에 들었다. 처음마음이 조금씩 나태함이 올라오는 것 같아서 경계해야할 것 같다.

-취침/기상 : 10시30분/4시30분

-수면/활동 : 5시간/4:40~5시20 꾸뻬씨의 인생여행 읽기

-만족도/몰입도 : 2점/2점

2014년 10월10일(금) 19일째

한글날 낮잠의 효과인지 부작용인지 새벽에 3번 깨었다가 ,,시간이 아니네,,생각하다가 결국 기상시간보다 늦게 일어나는 불상사..

-취침/기상 : 10시30분/5시20분

-수면/활동: 6시간 /5:30~6:00 꾸뻬씨~읽기 , 7:30~8:00 108배  (총60분)

-만족도/몰입도: 2점/2점

이런저런 시도와 변화. 

이제 겨우 3주차인데도 호두씨앗님의 새벽의 다이내믹하네요^^

지금 다짐. 에너지. 쭉 이어가실 수 있길 바라며. 아자!

2014년10월11일(토)20일째

취침/기상 : 11시/4시 10분

수면/활동 : 5시간10분/ 출석찍고 ,,다시 잠.

만족도/몰입도 : 0점/0점

$ 서울로 답사시 차안에서 책읽기로 활동을 함(핑계)

2014년10월12일(일) 21일차

취침/기상 : 10시30분/4시 50분

수면/활동 : 5시간20분/......

만족도/몰입도:0점/0점

* 이번주부터 새벽활동 2시간을 충실히 해보자를 다짐해 본다..

2014-10-13(월) 22일차

취침/기상 : 7시30분/4시10분

수면/활동 : 10시30분/2시간(4:30~6 재경공부, 7:40~8:10   108배)

만족도/몰입도 : 3점/3.5점

* 이번주부터 당초 설정한 새벽활동으로 간다. 재경공부를 남은 80여일간 집중한다. 내용이 어려워 잘 진도가 안나가고

 동영상 강의를 병행하고 있는데,완전 몰입은 힘든 상태인것 같다. 요즘 특히 회의감이 올라오면서 무기력해지는 마음으로

하루생활을 인터넷검색으로 허미하는 경우가 많아지고 있다.

처음 다짐했던 단군일지를 다시 보면서, 처음 마음으로 목표를 향해 꾸준히 해 본다.

2014년 10월 14일(화) 23일차

-취침/기상: 10시30분/ 4시10분

-수면/ 활동 : 5시간 30분/ 1시간30분(4:30~6시 재경공부, 7:30~8시 108배수행)

-만족도/몰입도: 3.5점/3점

* 기간중 당초 계획을 변경하는 등 2시간 보낸것에 대한 적응이 힘들어서 책도 읽어보고, 운동도 해보고, 공부도 해보고 했는데.

  3주차가 되니 처음 내가 썼던 단군일지를 보면서 그때가 절실한 때이고,, 그때의 마음을 갖고 싶어서 원래 계획대로  재경공부로

돌아왔다. 운동은 너무 어두워서 저녁시간으로 변경해야겠고, 공부와 108배는 순서를 바꾸었다. 108배를 하고 공부를 하니,

 공부에 집중이 안되는 것 같아서, 공부하고 108배로 순서를 바꾸어 3번해보니, 괜찮은 것 같다. 당초계획대로 남은 기간을

새벽활동 2시간을 하는데 집중한다.

2014년 10월 15일(수) 24일차

-취침/기상 : 10시 /4시

-수면/활동 : 6시/4:30~6, 7:50~8:20   (2시간)   재경공부, 108배수행하기

-만족도/몰입도 : 3.8점/3.5점

* 이젠 알람소리에 벌떡 일어난다. 재경공부 중 내용이 이해하기 어렵다 보니, 집중하면서도 하기 싫은 마음이 올라올때가 많으며

   그러다 자리에서 벌떡 일어나 헤메는 경우가 있다. 그럼에도 불구하고 자리에 앉아보는데,  그동안 공부에 어려움이 있으면

   나타나는 증상이다. 오늘은 새벽기상을 그만 하고 싶다 는 마음도 올라오고,,,나을 극복해 보려고 해본다.

2014년10월16일(목) 25일차

-취침/기상시간 : 11시/4시

-수면/새벽활동:5시간/1시간30분  ( 4~5시 1년에500권 마법의 책읽기, 7:50~8:20 108배 수행하기)

-만족도/몰입도 : 2점/3.5점

* 이젠 기상은  알람시 깨어난다.  어제 저녁  속독법에 대한 책을 읽기로 작정하고 기상했으나, 

   1시간은 정말 집중되었는데,  문제가 이불속에서 책을 읽다보니,,포근함을 이기지 못하고 잠깐 쉬었다, 일어나야지 싶다가

  그만 ,,,,쿨쿨쿨~~~~ 이젠 책상에서 무엇을 하던지 해야되겠다 싶었다.. 그리고 새벽활동 구체화 집중화를 위해 재무회계만 하니

  집중도가  떨어져서 일정한 시간을 정해서 3가지 다른분야를 해봐야 겠다..재무회계(40분)-책(20분)-세무회계(40분)순서로 구분해서

  집중적으로 공부해야겠다.

2014년10월17일(금)26일차

-취침/기상 : 11시 /4시20분

-수면/새벽활동 ; 5시간20분/  까마귀고기먹었나..이틀지나니..생각이 영 안나네..

-만족도/몰입도 : 0점/0점

2014년 10월18일(토) 27일차

-취침/기상시간 : 11시/4시20분

-수면/새벽활동 : 5시간20분/ 찍기 위해 일어나고,,찍고,,토요일 푹~잠..오늘 서울 1차 세미나 가는날,,버스에서 더 자도 되는데..

                        새벽활동해도 되는데.토요일 잠의 유혹에 벗어나지 못함.

-만족도/몰입도: 0점/0점

%% 1차 세미나 후기:꼭 가야하나 망설였는데,,역시 잘 갔구나 싶다..가나마나 망설일때, 가는 것이 후회하지 않는다는 말이 맞는 것 같다. 나의 천복을 발견할 수 있으리라는 기대에 강의를 열심히 들었고, 천복 발견시간에 실습을 하면서 평소에 내가 생각하는 바가 그대로 드러나는 시간이었다. 그리고 그동안 의문을 품었던 내용에 대한 조금은 뚤리는 느낌을 받을 수 있었고, 불만족한 미래에 대해 안심할 수도 있었다.

우선 100일~300일 후 내가 이만큼 했는데, 세상에 나와,,사람들이 알아줄 것이라고 생각했는데,,전혀 반응이 없는 결과가 나올때,

강사님처럼 귀환 그때부터가 아마 새로운 어려움,위기가 아닐까라는것,, 그렇지만 계속해서 나아가야 한다는 것,,내려오면서 "달인" 책 내용중에  계속 길 위에 있어야 하고, 계속 연습, 연습 해야된다는 것.. 최소한 10년 10,000시간을 채워야,정말 천복이라는 근처에 가지 않을까 싶다. 사실 프로그램 100~300일 후 나는 이렇게 될 것이다..라는 부품 망상을 갖고 있었는데. 그러나10년을 계속해서 정진,,연습,계속할 것이라는 것.. 이 세상에 태어나서,, 나다움의 나로 인생을 살 수 있을 것라는 희망을,,,가질 수 있어서, 토요일 하루가 밑거름이 되었다. 지금도 계속, 앞으로 나를 흥분시키는 일을 하면서 나의 인생이 흥분되게 하루하루 살수 있다는 행복감에 오늘도 이 새벽에 두서없이 교육 후기를 남긴다. 

2014년10월19일(일) 28일차

-취침/기상시간 : 10시/4시

-수면/새벽활동 : 6시간/4:30~6:00(1시간30분) 오늘 108배는 하지 못했다. 행사로 7시에 집을 나서서 오후6시에 집으로 돌아왔다.

                       1차세미나에서 빙고게임으로 받은 "달인"책의 남은 부분을 다 읽고 싶어서 책읽기로 채웠다.  강의에서 먼저 내용을

                       접해서 그런지 이해가 잘 되고, 술술 잘 넘어갔다. 목차라도 남겨본다.

-만족도/몰입도: 4점/4,5점

달인 (master mind)/조지 레오나르도 지음

1부 달인으로 사는법

1장 서두르지 않아도 성공하는 사람,달인

2장 나는 왜 경지에 오르지 못하는가? 호사가 타입 (**영원한 어린아이~~표현이 인상적), 강박증타입. 현실안주 타입

3장 미국식 생활은 달콤한 방해꾼

4장 슬럼프를 사랑하라

2부 달인이 되는 다섯가지 열쇠

5장 스승을 만나라

6장 연습하고 연습하라

7장 기꺼이 복종하라

8장 마음에 달렸다.

9장 한계를 넘어서라

3부 예비 달인을 위한 몇가지 팁

10장 왜 작심삼일인가?(**항상성~~때문,,원인을 알았어요)

11장 힌트는 달인에게 있다.

12장 달인의 길에 놓은 함정들( 다른삶과의 충돌/지나친 집찹과 성과주의/스승을 탓하지 말라/경쟁의 부재/과도한 경쟁/게으름/부상의 위험/약물에의 의존/세상의 평가/자만심/지나친 진지함/띄엄띄엄하기/완벽주의)

13장 서당개 삼년이면 풍월을 읊는다.

14장 달인의 길에 떠니기 전에

& 달인과 바보 : '분명히 내가 말한 바보는 어리석고 아무 생각없는 사람이 아니라 시대에 뒤진 바보, 궁전의 어릿광대, 타로카드에 있는 태평한 바보의 정신을 가진 사람, 즉 모든 창조물이 솟아나는 비옥한 공간, 새로운 것을 탄생시키는 공허의 상태를 의미했다.' 책중

& 그것은 과정에 관한 것이며, 하나의 여행이다. 달인은 날마다 그 길에 머물러 있는 사람이다. 달인은 자신이 살아있는 한 기꺼이 도전하고 실패하고, 다시 도전하는 사람이다. 

2014년10월20일(월) 29일차

아~~벌써 9월22일 처음 킥오프모임 후 한달이 다 되어가네요..짧은 시간이 절대아니었는데,,무엇이 나의 몸과 마음에 남았는지, 살펴봐야겠어요..작심삼일이 인간의 "항상성"때문이라는데,,정말 쪼금은 새벽기상이 되는 것 같다. 1차 세미나 참석후 계속해야겠다는 다짐이 생긴다.

결국 성공여부는 저녁 취침시간 확보가 좌우되는 것 같고,,몸이 습관이 되면 취침시간이 부족하더라도 자동적으로 그 시간에 일어날 것이다.

-취침/기상시간 : 9시 / 3시40분

-수면/새벽활동 : 6시간30분/4:30~6시(1시간30분)  재경공부

-만족도/몰입도 : 3점/2.5점

*새벽활동 2시간을 꽉 채우기위해 기상시간을 20분 당겼다. 오늘은 일어나서 단군일지을 작성했다. 일찍 일어나는 후유증인지 아들 등교 후 1시간 잠을 또 보충했다. 단군일지는 반성과 계속할 수 있는 힘을 얻는 것같다.  1차세미나 모임 후 천복을 다시 생각하며 새벽활동내용을 변경할려고 했으나 처음 출사표에 충실하기로 했다. " 영원한 어린아이"가 되고 싶지 않다. 처음에 열정을 보이다가 사그라드는 모닥불이 아니라 계속적으로 불을 피울 수 있는 숯으로 남아야 겠다.

내 수준에 재경이 버거운 점이 있으나 10번을 반복해서라도, 입문서 등 보조입문서를 겸하던지 해서,,호두에 싸앗이 맺혀  뿌리를 내리고 줄기, 잎이 생겨서 쭉쭉 하늘로 향할 것이다.

재경공부가 역시 버거워서

2014년10월21일(화) 30일차

-취침/기상시간 : 10시30분/3시40분

-수면시간/새벽활동 : 5시간10분/4시~6시 인증제와 재경공부,젊은베르테르슬픔읽기, 열무와 총각김치만들기

-만족도/몰입도 : 3점/3점

* 주부로서 반찬준비에 신경을 쓰다보니, 새벽에 일어나서 열무랑 총각김치 만들었다. 다음에는 새벽에는 주된 활동에 몰입하도록 해야겠다. 활동시 한가지를 2시간하는 것보다 시간당 별도활동으로해서 능률을 올려야 겠다. 이틀 108배를 못하고있다.

2014년10월22일(수) 31일차

-취침/기상시간 : 10시30분/3시40분

-수면시간/새벽활동 : 5시간10분/4~6시(2시간) 4~5시 인증제공부, 5~6시 재경공부

-만족도/몰입도 : 4점/3.5점

**쪼끔씩 자리를 잡는 것 같다. 오늘 아침 부족장님의 "새벽독립만세"가 아직도 생생하다, 잠시 천복과 일 사이를 고민했는데

처음 100일은 기상습관이 우선 목표임에 따라 처음 출사표에 충실할 계획이다. 새벽활동은 한가지를 2시간 하는 것 보다 학교 시간표처럼 2~3가지를 50분~1시간씩 해야겠다..오늘 아침도 인증제 후 재경공부를 하니 집중이 되는 것 같다.

2014년10월23일(목) 32일차

-취침/기상시간 : 10시30분/3시30분

-수면시간/새벽활동: 5시간 / 4시~5시(1시간) 인증제공부

-만족도/몰입도: 2점/3점

# 새벽기상시간을 30분 당기니 깨어나서 1시간 후 다시 잠의 유혹을 떨칠 수 없다. 그래서 5~6시40분까지 자고 말았다.

너무 일찍 일어날려고 하는 것이 아닌지,,살펴보며 내일부터 3시40분을 기준으로 20분 준비시간을 갖은 후 4시부터 6시까지 집중해서 몰입해야겠다. 

호두씨앗님.. 안녕하세요 ^^ 세미나에 참석하지못해 얼굴뵙고 인사드리지 못해 아쉽네요~

단군일지를 쭈욱 읽어보며 호두씨앗님의 일상의 자기혁명으로 매일매일 변화하는 모습을 느낄수 있었습니다.

저역시도 요즘 새벽기상에 대한 익숙함 보다는 뭐랄까  긴장감이 조금씩 사라지면서 몰입도가 많이 떨어져서 고민입니다.

11월에는 기상시간을 조금 조정해볼까도 생각하고 있고, 깊어지는 가을때문에 따뜻한 이불을 박차고 나와서 잠을 쫓을수 있는

좋은 방법이 없을까 생각하다가.. 호두씨앗님이 매일 새벽 108배를 하신다는 내용을 읽은것같아서 이렇게 들어와봅니다.

108배는 저는 한번도 해본적이 없는데요.. 어떻게 하는게 좋은것인지 Tip이 있다면 알려주세용 ~

공간과 시간에 제약없이 언제나할수있는 전신운동이라고 많은분들이 극찬하시더라구요..

다음 2차 세미나에는 꼭 참석해서 얼굴뵙도록 할께요 화이팅

2014년10월24일(금) 33일차

-취침/기상시간 ; 10시30분/3시40분

-수면/새벽활동 : 5시간/5~6시 (1시간) 출석만 찍고 다시 자버리고 번쩍 눈을 뜨니 5시,,아차,,그래도 1시간 재경공부를 했는 것이 

다행이다. 오늘은 대구로 교육이 있어서 7시30분에 나서야 해서 108배를 할 수 없었다.

-만족도/몰입도: 3점/3점

$ 재경공부에 약간 정체기인지 진도가 안나가고 책을 펼치는 것을 멀리하는 마음이 올라온다.  자격증 공부니 만큼 팍팍 진도를 나야야 겠다.

항상 매일 꾸준히 열심히 하시는 모습에 자극받고 갑니다. 파이팅^^

2014-10-25 토요일 35일차 
취침/기상시간; 10;30/3;40
수면/새벽활동; 5시간/4~5시(1시간) 토요일이라 잠의 유혹을 뿌리칠 수 없다,한시간 책읽고 9시까지 4시간을 푹잤다..일요일 새벽시간을 장시간 활용하고자 21시 취침하고 일요일 낮잠을 푹 자야겠다 

2014-10-27(월) 37차

-취침/기상시간 : 9시 / 3시40분

-수면/새벽활동 : 6시간40분/4~5시 책읽기, 인증제공부,5시~6시30 잠에 다시 떨어짐

-만족도/몰입도 : 2점/2.5점

*당초기상시간을 5시로 정하고 4시 기상을 목표로 했으나, 당겨서 3시 40분으로 2주정도 했다. 일어나기는 하는데,,1시간30분을 버티지 못하고 다시 자고 마는 일이 벌어진다. 지나친 욕심인것 같고,,현재의 가족생활에서 내가 너무 일찍 자니,,두 아들 보기에도 그렇고,해서

이번주 부터는 4시 기상 6시까지 활동하며 토/일요일도 변함없이 하기로 결정했다. 부족한 잠은 낮잠이나 토/일요일 낮에 푹 자는 것으로 ,, 어제 청량산으로 등산갔다. 가을풍경에 도취되어 기분이 절로 업되는 것 같아서,,무척 좋았다..다음은 문경새제로 가을단풍여행간다.

2014년10월28일(화) 38일차

-취침/기상 : 23시20분/3시50분

-수면/새벽활동 : 4시간30분/4~5시 책(마음)읽기,,,5시~6시50분 잠 또 잠

-만족도/몰입도 : 2점/3점

*10월23일 32일차 부터 계속 5시이후 잠을 다시 자고 있다. 요즘 비틀거리는 시기인가? 생각에 자꾸 빠져있는 나를 발견한다.

1시간 몰입하다가 두서없이 다시 자러가야지,,바로 망설이지 않고,,자버린다. 어제읽는 문구중에 낙담 이라는 단어가 자꾸 떠오르고

회의감에 요즘 생각이 많아지면서, 생각을 회피하기위해 내가 스스로 자포자기하는 것은 아닌지...아~~정신차리자,,

1차세미나 때 나눴던 뜨끈한 대화만큼이나.

호두씨앗님의 일지에서 열기가 느껴집니다.

하고. 되짚고. 또하고. 또 되짚고. 

오늘도 호두씨앗님의 발걸음을 지지합니다!

2014년10월29일(수) 39일차

-취침/기상시간 : 11시/3시50분

-수면/새벽활동 : 4시간50분/4~5시30분 책(마음)읽기, 5시30분~6시 인증제 공부

-만족도/몰입도 : 4점/4점

* 당초 새벽활동으로 재경자격증공부가 주 목표였는데 요즘 책을 일부러 꺼리는 것 같다. 옆에 있으면서도 보지 않고 있다. 왜일까

어려우니까, 기피하는 것은 아닌지,,,예전에 공부할때도 이런 증상때문에 자격증 공부를 제대로 못했는데,,이를 극복하는 것이 내 과제인 것 같다. 그냥 보는 것이다. 생각을 넣으면 보지 않게 된다.  요즘 새벽시간에 거실이 약간 추워서 그런지, 그동안 1시간 하고 또 잠자는 것 같아서 오늘은 히터를 틀어서 따뜻한 분위기에서 하니 2시간은 활동할 수 있었다. 그런데..지나치게 따뜻했는지,,6시에 깜빡 잠이 들었는데,,하마터면 두 아들 밥 못먹이고 학교 보낼 뻔 했다. 일단은 새벽공간이 따뜻하니, 좋은 것 같다..며칠간 계속 이런분위기에서 해보고 평가해봐야 겠다.

2014년10월30일(목) 40일차

-취침 및 기상: 11시/3시40분

-수면/새벽활동 ; 5시간/ 3:40~5:10분 108배 , 5:10~5:40 책(마음)읽기

- 만족도/몰입도 : 3.5점/3.5점

% 1박2일 전남 여수 순천 연수회 참석을 위해 6시50분에 나가야 하는 관계로 아침준비등 때문에 새벽활동을 줄였어요..그동안 108배를 7시30분으로 변경해서 했는데 변수가 생기면서 안하는 경향이 있어서 오늘은 새벽활동 시작전에 해 봤어요..힘들줄 알았는데 괜찮네요..기상 후 바로 하는 것을 당분간 해봐야겠어요. 

2014년10월31일 (금) 41일차 

-취침/기상시간 : 11시/3시 50분

-수면/새벽활동 : 5시간./ 0시간..전남 여수로 연수회 가서 도저히 새벽활동할 수 있는 공간을 찾을 수 없어서..다시 잤어요..저녁에 술 한잔 더하며 흠뻑 취할수 있었는데,,새벽기상을 위해서 11시에 몰래 취침했답니다..단군의 후예를 지키려는 나 자신에 놀랐어요..

-만족도/몰입도 : 0점/0점

2014년 11월1일(토) 42일차

다시 잠 속으로....

2014년11월2일(일) 43일차

-취침/기상 : 11시/3시50분

* 일요일 찍고,,,푹 잤어요..

2014년11월3일(월) 44일차

-취침/기상시간 : 11시/3시50분

-수면/새벽활동 : 5시간+1시간/ 토일 잠속에서 헤매다 보니,,월요일 아침도 잠에서 벗어나지못했다..기상시간에 깨는데,,새벽활동을 하지 못한다. 요즘 개인적으로 가정사에 대한 여러가지 생각에 사로잡혀,,새벽활동에 집중못하고,,잠으로써 잊을려고, 회피할려고 하는 경향이 있다. 얽매인 생각을 풀고 평화롭게 괴롭지않게 당당하게 하루하루를 다시 시작함을 다짐해본다.

-만족도/몰입도: 0점/0점