- 김랑
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2014. 12. 30.
3단계 100일, 단군의 후예 300일을 완주했다.
특히 지난 100일은 정말 열심히, 즐겁게 달려왔다.
내 꿈을 발견하고 비전을 만들었다. 항상 꿈꿔왔지만 내가 무엇을 원하는지 몰라 뒤로 미루기만 해왔던 작업을 이제야 완성한 것이다. 완성이라… 정확히는 현재 버전이라 해두자. 계속해서 업그레이드해나갈 테니.
3단계 첫 21일은 입면의식과 수면명상을 체득하는 과정이었다. 매일밤 잠자리 들기 전
이미지트레이닝 연습 → 입면의식 → 긴장이완(간단/상세) → 종식법 → 명상 (퇴행/ 인연)
을 치열하게 연마하였다.
매일 아침 5시 반 이전에 일어나 평화의 공원으로 산책을 떠났고, 공원 나무들 속에서
떨기공 → 12도인법 → 오금희(五禽戱) → 백두산수도정법
을 수련하며 몸과 마음을 닦아왔다.
수련이 끝나고 집에 돌아와서는 체험하고 느낀 바를 비전노트/단군일지에 기록해 놓았다. 나의 재산^^
2단계에서 만들었던 비전스토리보드를 보완해서 업그레이드시킨 것은 물론이다.
3단계를 마친 지금.
내 꿈을 확고히 하였고, 이를 위한 비전필름, 비전스토리보드, 비전시나리오가 내 옆에서 나를 응원해 주고 있다.
박코치소리영어훈련소에서는 최고의 트레이너가 되어있고 스피드업 클래스에서 아웃풋을 집중적으로 하고 있다.
곧 한자와 중국어를 시작한다. 글로벌 비즈니스 노마드를 위한 기초를 다졌던 지난 100일이 정말 뿌듯하다.
이제 시작이다. 앞으로도 내 꿈은 계속해서 진화하고 발전해 나갈 것이다.
음.. 랑님과 봄꽃 님 출사표를 보니 제가 너무 나태한 것 같네요..
저도 구체화시켜야 될 것 같아요~
저도 초안으로 써 놓았지만 업데이트할 계획입니다
좀더 구체적으로 계획을 다듬고, 이루어냈을 때의 기분과 모습을 실감나게 상상하며 작성할 예정입니다^^
* 일차 / 날짜 : 1일차 / 陽 9월 22일(陰 8월 29일) / 월요일
* 취침 / 기상 시간 : 21시 / 6시 50분
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
허걱!!
첫날인데 지각 ㅠ.ㅠ
어젯밤 누워 있다는 것이 새벽까지 그대로 지속되었다.
멋지게 첫날 시작하고 싶었는데...
훌훌 털어버리고 다시 일어서자.
과거를 철저히 반성하고 전진!!
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 2일차 / 陽 9월 23일(陰 8월 30일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 : 2시 / 6시 5분
* 수면 / 활동 시간 : 4시간 /
* 활동 내역
교육 들어가는 날이라 일어나서 씻고 짐 챙기고 러닝센터로 출발!
고로 새벽수련을 못했음 ㅠ.ㅠ
금요일까지 러닝센터에서 숙박인데 위기이자 기회이다.
잘해보자^^
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
과거형의 출사표, 더 힘이 있어 좋네요.
여전히 랑님이 새벽에 뭐하시는지는 갸우뚱하지만 ㅋㅋ
그래도 화이팅입니다!
한 게 없으니 갸우뚱할 수 밖에요 ㅋㅋㅋ
시작이 누추합니다 ㅠ.ㅠ
시작은 미약하나 결과는 창대하리라... 를 가슴에 새기며 오늘도 전진하겠습니다!
* 일차 / 날짜 : 3일차 / 陽 9월 24일(陰 9월 1일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 : 23시 / 6시 40분
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
교육 받느라 숙소에 들어와서 맞이하는 아침.
눈을 뜨고 잠시 누운 사이 출석 시간이 지났다. 또 지각 ㅠ.ㅠ
씻고 나갈 준비 하니 벌써 7시가 넘었다.
잠시 수면혁명 책을 읽다 집중 안되어 시험공부 했다.
점점 멀어져가는 새벽수련 활동... 안돼!!
Don't worry! I'm in the right position :)
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
변화된 김랑님 모습대로면, 베리 나이스^^
흔들리실때마다 꼭 되새기셔야 할 것은 'one thing'
어떤 활동이 되었든,
한가지에 집중해보는 연습이 이어진다면 실마리를 찾으실 수 있을거라 믿습니다.(저도 함께)
김랑님 특유의 유쾌한 에너지로 300일 잘 지나시길 바랍니다. 화이팅!
한 가지에 집중!
제가 실천할 3단계의 새벽수련은 한마디로 산책과 운동이네요 ㅋ
늦잠을 자서 못하고 있긴 하지만 습관으로 만들어 체득시키렵니다!
조언 감사합니다^^
* 일차 / 날짜 : 4일차 / 陽 9월 25일(陰 9월 2일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 : 2시(?) / 5시 5분
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
집에 늦게 들어와서 야식을 즐기고 눕는다는 게 잠들어버렸다.
야식이 문제다!
일어나서 씻고 바로 교육장소로 출발하느라 새벽수련을 못했다.
단군의 후예 초기에는 다음날 아침을 생각해서 일찍 잠자리에 들곤 했는데
요즘은 무슨 자신감인지 부담 없이 밤생활을 즐긴다.
지난 주는 연속된 야근으로 다음날 아침이 힘들었다.
초심!! That's the answer for my question.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 5일차 / 陽 9월 26일(陰 9월 3일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 : 3시 반(?) / 7시 15분
* 수면 / 활동 시간 : 4시간 /
* 활동 내역
눈 뜨니 6시가 넘었다 ㅠ.ㅠ
새벽 세시 넘어 숙소에 들어와서 입면의식 없이 잠들었다.
씻고 잤으니 그래도 선방했다 ㅋ
3단계 첫 주 실적이 말이 아니올시다.
정신 무장!!
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 6일차 / 陽 9월 27일(陰 9월 4일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : 1시 / 9시
* 수면 / 활동 시간 : 7시간 /
* 활동 내역
출석 체크만 하고 다시 누웠다.
일어났을 때는 9시가 넘었다.
굴렁쇠, 브릿지 요가 동작을 하고
고치법, 머리마사지를 하고 빨래 돌리고 씻었다.
10시가 넘음.
새벽수련을 해야 하는데.... 새벽에 일어나지 않는다.
절박함이 부족한 것 같다. 오늘 세미나에서 다시 한번 정신무장하여 일심!
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
랑님! 오늘은 출석하셨군요. 짝짝짝!
랑님이 궁금해서 출석부 가 보았어요. ㅎㅎ
이택친구로서 앞으로 출석체크 할지도 몰라요.
출석체크가 제 전문분야인 건 아시죠. ^^
어제 랑님이 공통점 이야기 하셨잖아요.
어제 제가 말씀 안 드렸는데 랑님이랑 저랑 공통점이 있어요.
사실 저도......
직장에서 맹물 마셔요. 미지근한 맹물요.
열 받을 땐 찬물 들이키지만. ㅎㅎ
* 일차 / 날짜 : 7일차 / 陽 9월 28일(陰 9월 5일) / 일요일
* 취침 / 기상 시간 : 1시 반 / 9시
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 /
* 활동 내역
7일차.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
무슨 일 있나요?
* 일차 / 날짜 : 8일차 / 陽 9월 29일(陰 9월 6일) / 월요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
8일차.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 9일차 / 陽 9월 30일(陰 9월 7일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
9일차.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 10일차 / 陽 10월 1일(陰 9월 8일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
10일차.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 11일차 / 陽 10월 2일(陰 9월 9일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
11일차.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 12일차 / 陽 10월 3일(陰 9월 10일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
12일차.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 13일차 / 陽 10월 4일(陰 9월 11일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
13일차.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 14일차 / 陽 10월 5일(陰 9월 12일) / 일요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
14일차.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 15일차 / 陽 10월 6일(陰 9월 13일) / 월요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
15일차.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 16일차 / 陽 10월 7일(陰 9월 14일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
16일차.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 17일차 / 陽 10월 8일(陰 9월 15일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
17일차.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 18일차 / 陽 10월 9일(陰 9월 16일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
18일차.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 19일차 / 陽 10월 10일(陰 9월 17일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
19일차.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 20일차 / 陽 10월 11일(陰 9월 18일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 : /
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
20일차.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 21일차 / 陽 10월 12일(陰 9월 19일) / 일요일
* 취침 / 기상 시간 : 0시 / 2시
* 수면 / 활동 시간 : 2시간 / 2시 반~12시
* 활동 내역
- 독서 : 『하루 3분, 수면혁명』pp.102-113,『가슴 뛰는 상상을 즐겨라』pp.65-227(완독), 한겨레신문
- 공원 산책 : 공원까지 걷기 → 떨기공 → 12도인법 → 오금희 → 백두산수도정법 → 고치법 → 머리마사지 → 집까지 걷기
어제 오후에 수면명상을 하면서 많이 잔 탓인지 일찍 깼다.
잠들 기 전 아우토겐트레이닝 → 이미지트레이닝까지 하고 입면의식 하고 누워서 긴장이완 하다가 잠들었다.
입면의식 하기가 힘들어 내가 아는 모든 걸 다 동원했던 건데 앞으로도 매일 실행하도록 마음을 다 잡았다.
잠에서 깨서 잠시 몸 상태 체크하고 고치법을 했다.
세 시쯤 일어나서 수면명상 책과 이미지트레이닝 책을 읽었다.
중간에 지루해서 신문을 읽었다.
5시 되기 전에 공원 산책을 나섰다. 단군의 후예 시작하고 가장 일찍 산책 나갔다 ㅋ
어두컴컴하고 서늘한 바람이 불어온다. 실제 날씨보다도, 추운 바람에 대한 두려움이 장애물이다.
두려운 마음을 극복하고자, 아니 두려운 마음으로부터 자유로워지고자 노력했다.
악고하고 엄지, 검지 발가락에 집중하며 어두운 거리를 걸어나갔다. 발바닥이 점점 훈훈해진다.
공원 숲에 도착해서 유혹이 찾아든다. 수련 없이 돌아가고 싶은 마음.
'추운 새벽에 공원 산책하며 걷는 것만도 충분히 운동 됐어'
다시 돌아갈까 하다 숲 속 나무 사이에 자리를 잡고 수련을 시작했다.
춥다. 그리고 어둡다.
추운 바람을 핑계로 백두산 수도정법을 일찍 끝냈다.
수련을 끝내고 공원을 나설 때까지 해가 뜨지 않았다. 겨울이 다가오고 있음을 느낀다.
집으로 걸어오는 길에 하늘이 밝아지기 시작한다.
찬란한 햇살을 가득 받고 싶었는데 그러지 못해 아쉬우면서도 일찍 일어나 새벽을 열어젖힌 느낌에 뿌듯하기도 하다.
집에 돌아와 씻고 빨래 돌리고 이미지트레이닝 책을 마저 읽었다.
오전 시간에 완독!
반복해서 읽으며 실천(체득)하는 일만 남았다.
* 몰입도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 3 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
여전히 많이 바쁘신가 봐요. 화이팅!
단군의 후예 활동이 많이 뜸했네요^^;
챙겨주셔서 고맙습니다!
이택의 존재가 이렇게 감사할 줄 몰랐네요.
챙겨드리지 못해서 미안해요!
잠시 숨고르고 자리 잡으면... 그 땐 제가 열심히 이택의 역할을^^
여기서 이러시면 안 됩니다. ^^
* 일차 / 날짜 : 22일차 / 陽 10월 13일(陰 9월 20일) / 월요일
* 취침 / 기상 시간 : 시 / 시
* 수면 / 활동 시간 : /
* 활동 내역
22일차.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 23일차 / 陽 10월 14일(陰 9월 21일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 : 2시 / 6시 50분
* 수면 / 활동 시간 : 3시간 /
* 활동 내역
5시 17분, 알람 소리에 잠에서 깼다.
단군 출석하고 다시 누웠다.
눈을 떴을 때는 6시 40분.
소중한 아침 시간을 날려보내서 허무하다.
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
컴백 환영~ 화이팅! ^^
저랑 비슷하시군요~ ㅎㅎ
담주는 분발하자구요~ ^^
* 일차 / 날짜 : 24일차 / 陽 10월 15일(陰 9월 22일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 :
* 수면 / 활동 시간 :
* 활동 내역
24일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 25일차 / 陽 10월 16일(陰 9월 23일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 :
* 수면 / 활동 시간 :
* 활동 내역
25일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 26일차 / 陽 10월 17일(陰 9월 24일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 :
* 수면 / 활동 시간 :
* 활동 내역
26일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 27일차 / 陽 10월 18일(陰 9월 25일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 :
* 수면 / 활동 시간 :
* 활동 내역
27일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 28일차 / 陽 10월 19일(陰 9월 26일) / 일요일
* 취침 / 기상 시간 :
* 수면 / 활동 시간 :
* 활동 내역
28일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 29일차 / 陽 10월 20일(陰 9월 27일) / 월요일
* 취침 / 기상 시간 :
* 수면 / 활동 시간 :
* 활동 내역
29일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 30일차 / 陽 10월 21일(陰 9월 28일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 :
* 수면 / 활동 시간 :
* 활동 내역
30일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 31일차 / 陽 10월 22일(陰 9월 29일) / 수요일
* 취침 / 기상 시간 :
* 수면 / 활동 시간 :
* 활동 내역
31일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 32일차 / 陽 10월 23일(陰 9월 30일) / 목요일
* 취침 / 기상 시간 :
* 수면 / 활동 시간 :
* 활동 내역
32일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 일차 / 날짜 : 33일차 / 陽 10월 24일(陰 윤 9월 1일) / 금요일
* 취침 / 기상 시간 : 23시 반 / 5시 20분 (2시 반쯤 깨서 다시 잤다.)
* 수면 / 활동 시간 : 5시간(?) / 5시 50분 ~ 6시 반
* 활동 내역
- 5시 50분 ~ 6시 5분 : 긴장이완
- 6시 10분 ~ 6시 20분 : 고치법 -> 머리마사지
- 6시 반 ~ 7시 : 세면
5시 17분, 알람 소리에 잠에서 깨어 출석 체크를 했다.
긴장 이완을 하기 위해 다시 누웠다. 누워서 다른 생각을 하느라 20분 정도가 흘렀다.
5시 50분 경 긴장이완을 시작했다. 중간중간 계속 잡념이 들어 몸에 집중하지 못했다.
몸이 배배 꼬이기도 하고. 하기 싫은 걸 억지로 하는 것처럼.
어제 저녁 이그나잇에 참석해서 열정적인 사람들을 만나 좋은 에너지 많이 받고 자극도 많이 되었다.
나는 앞으로 두 달 동안 '수면명상 + 단군의후예' 패키지에 집중하자. 체득(體得)만이 살 길이다!
어젯밤 입면의식도 열심히 하고 잠들었다.
평소보다 일찍 개운하게 일어나서 뿌듯하다.
* 몰입도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 1 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우
* 일차 / 날짜 : 34일차 / 陽 10월 25일(陰 윤 9월 2일) / 토요일
* 취침 / 기상 시간 :
* 수면 / 활동 시간 :
* 활동 내역
34일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우
* 일차 / 날짜 : 35일차 / 陽 10월 26일(陰 윤 9월 3일) / 일요일
* 취침 / 기상 시간 :
* 수면 / 활동 시간 :
* 활동 내역
35일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우
* 일차 / 날짜 : 36일차 / 陽 10월 27일(陰 윤 9월 4일) / 월요일
* 취침 / 기상 시간 :
* 수면 / 활동 시간 :
* 활동 내역
36일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우
* 일차 / 날짜 : 37일차 / 陽 10월 28일(陰 윤 9월 5일) / 화요일
* 취침 / 기상 시간 :
* 수면 / 활동 시간 :
* 활동 내역
37일차
* 몰입도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
* 만족도 : 0 (5점 만점 : 1점 매우 낮음, 2점 낮음, 3점 보통, 4점 높음, 5점 매우 높음)
