단군일지 9월 22일

01시-5시 25분, 수면 4시간 25분. 활동 1시간 20분

사이버 강의 듣기, 전화영어

생활패턴이 한번 일그러지면 다음날 아침 정상적으로 맑은 정신에서 출발이 안된다. 축구중계등은 이제 보지 말아야겠다. 아직은 나의 부족한 점에 대해 용기를 갖고 직면하는 점이 부족하다. 하지만 나아질 수 있다. 오늘 하루도 파이팅!

9월23일

활동없음

주말에 잠시보았던 원피스를 몰아서 보았다. 루피는 한 사람 한 사람을 소중히 여기는 마음과 유쾌함이 있어 좋다. 사람을 소중히 여기는 마음에서 하나씩 인복이 생기고 거기서 힘든 상황을 헤쳐나갈 수 있는 힘이 되는 것 같다.

9월 24일

00시-5시20분, 수면 5시간 20분, 활동 1시간 20분

사이버강의듣기. 전화영어

다시 생활리듬을 정상적으로 갖고가기 쉽지 않지만 열심히 하자.

9월 25일

01시-6시 20분, 수면 5시간 20분, 활동 없음

잠시 늦잠을 잤는데 너무나 놀래서 바로 나왔다. 제 컨디션이 아니라서 다른 것들은 할 의욕을 잃었다. 그래도 잘 할 수 있다. 파이팅.

프리윌리님 단군일지도 시작됐네요^^

목표를 향한 쉼없는 도전에 마음을 더하며,

이번 100일 도전에서 뿌듯한 행동과 느낌들 많이 만드시길 기원합니다.

이전에 나눴던 유쾌한 대화들이 생각나네요.

이번 100일에서도 그럴 수 있겠죠?^^

응원합니다!

감사합니다. 더욱 더 힘이 나네요^^

9월 26일

00시-5시 35분, 수면 5시간 35분, 활동 1시간 40분

명상, 사이버강의 듣기, 전화영어

잠을 자야 된다는 합리화에 아침에 일찍 눈을 떳으나 잠이 들어버렸다. 피곤하더라도 아침에 일찍 일어나 활동한 후에 낮에 잠시 자거나 일찍 잠드는 것이 활동습관에 도움이 되는 것 같다.

9월 27일 -28일

아침활동 없음

전날 너무 늦게 잠이 들어 아침에 일어난 후 다시 잠이 들었다. 항상 일찍 일어나는 습관을 기르자

9월 29일 월요일

01시-6시 30분/ 수면 5시간 30분, 활동 없음

9월 30일

22시30분-5시 10분, 수면 6시간 40분,   활동 1시간 40분

운동(가슴), 명상, 사이버강의 듣기, 전화영어

항상 늦게 잠이 들다 일찍 잠이 드려하니 잠이 오지 않아 2시간 정도 뒤척인 것 같다. 이래서 습관이 무서운 것 같다. 아직도 오늘도 최대한 일찍 잠드는 습관을 기르자

10월 1일

00시-05시10분, 수면 5시간 10분, 활동  2시간

등 운동, 명상, 사이버강의듣기, 전화영어

지갑을 잃어버려 마음이 싱숭생숭 한 가운데 겨우 찾았다. 정리정돈이 되어 있지 않으면 불필요한 새로운 문제가 생기는 것 같다. 항상 청소하고 정리하는 습관을 기르자. 아침에 1분 이라도 청소하자. 전화영어도 아침이나 전날에 5분이라도 미리 예습, 복습하자

10월 2일

02시10분-5시 10분, 수면 3시간, 활동  1시간 30분

청소,명상,  사이버강의, 영어리스닝, 전화영어

자기 전 밀크 앱을 잠시 다운받아 노래를 듣다가 그냥 시간이 가버렸다. 다행이 아침에는 일어났으나 지금 너무 졸렵다. 오늘은 반드시 일찍 잠들어서 습관을 유지하자!

10월 3일

23시 30분-5시 30분, 수명 6시간, 활동 2시간

청소, 명상, 다리 운동, 영어리스닝

휴일이라 피곤하였지만 나름 열심히 함

10월 4일-5일

몸이 아파서 집에서 쉼. 아침 활동은 할 수 있었는데 하지 못함

10월 6일

00시-5시 40분, 수면 5시간 40분, 활동 1시간 40분

영어리스닝, 사이버 강의, 전화영어

10월 7일

00시-5시 10문, 수면 5시간 10분, 활동 1시간 20분

명상, 전화영어

술을 마신 후 직장 및 사이버대학등 생각을 정리할 것이 너무 많아 아침에 집중이 잘 되지 않았다. 스스로에 대한 믿음과 자신감을 잃은 것 같다. 하지만 필요한 과정인 것이라는 것을 안다. 부족한 점은 부족한 대로, 좋은 점은 좋은 점 대로 받아들이자. 아직은 혼자 있을 때 초심을 지키고 끝까지 해내는 능력이 부족하다. 하지만 100일 후에는 향상된 나 자신을 만들어가자.

10월 8일

23시30분-5시 30분, 수면 6시간, 활동 1시간 40분

명상, 영어리스닝, 고전독서법, 전화영어

매일은 나의 한계를 이겨내가는 과정이다. 어렵지만 재미있기도 하다. 매일 조금씩 나의 한계를 넘어 성장하자.

매일 계속되는 프리윌리님의 긍정의 주문.

저도 마음 더합니다! 

함께 조금더 몰입해보죠^^

네 긍정의 주문^^ 감사합니다

01시 -5시 30분, 수면 4시간 30분

아침에 일어나 인터넷 검색으로 시간을 보냈다. 필요한 일이긴 한데 어제같은 날 했었어야 했다. 오늘도 파이팅! 

10월 12일

00시-4시 30분,수면 4시간 30분, 활동 1시간

청소,명상

일어나  1시간 동안 밀린 집을 청소함

10월 13일

00시-5시 30분, 수면 5시간 30분, 활동 1시간 20분

명상, 영어리스닝,전화영어

어제 관악산 등산 후 머리가 아팠는데 아침에 일어난 후 잠을 더 잤다. 지금은 좀 괜찮았다. 암벽 타는데 너무 힘이 들어 평소에 운동을 더 열심히 해야겠다.

10월 14일

01시 10분-05시 40분, 수면 4시간 30분, 활동 1시간 30분

명상, 리스닝반복, 전화영어, 2030 대담한 미래 읽기

어제 밤에 기다리는 동안에 수많은 생각들을 정리할 수 있어서 좋았다. 피곤했지만 가끔씩은 이렇게 의도치 않게 카페에서 생각들을 정리하는 것도 매우 필요한 것 같다. 짜증과 화는 내는 시간들이 생산적으로 변한  것 같다. 2030을 읽고 국가에서 시스템을 구축하는 일은 매우 중요하다는 점을 느낀다. 개인에게도 매우 중요하다. 아침과 자기 전 낭독을 하는 것이 매우 재미있다. 매일 조금씩 꾸준히^^

10월 15일

11시 40분-4시50분,수면 5시간 10분, 활동 1시간 30분

청소,명상, 팔운동, 전화영어

밤에 불을 켜고 잠이 들어 너무 피곤하다. 불을 켜고 자면 숙면이 되지 않는다. 아직은 전반적으로 에너지가 부족하다는 점은 알지만 조금씩 나아지고 있다. 한번에 확 바뀌기는 힘들지만 계속 노력하자.

10월 16일

23시 35분-5시 35분, 수면  6시간, 활동 1시간30분

명상, 동양고전의 바다에 빠져라 읽음, 전화영어

어제도 너무 피곤하여 그냥 잠이 들었다. 자기 전 중요한 일은 하고 잠들어야 겠다. 중요한 일은 모두 한 후 쉰 후 잠이 들자.

10월 18일 01시 40분-06시 50분, 수면 5시간 10분, 활동 없음

워크샵 새벽에 일어나 늦게 자니 너무 피곤하였지만 맑은 공기에 운동으로 땀을 흘리니 상쾌해서 좋았다. 질문하기, 감정표현하기, 잘못한 것 지적하기 등은 고쳐야 할 점이다.  좋은 피드백에 감사하다.

10월 19일 22시 40분-05시 10분, 수면 6시간 30분, 활동 2시간 20분

청소,명상, 운동(가슴),영어낭독,리스닝,동양고전의 바다에 빠져라 읽기

일요일 아침에 온전히 활동을 하니 기분이 매우 좋다. 관건은 일찍 잠들고 아침에 밖으로 나가는 것이다. 아침에는 귀찮아도 무조건 나가자.

운동은 아직까지는 아침에 간단히만 하자.

10월 20일 22시 30분-5시, 수면 6시간 30분,활동 1시간

명상,영어낭독,리스닝, 전화영어, 동양고전의 바다에 빠져라

아침에 일어나긴 했는데 너무 졸려워 지하철에서 책을 제대로 읽지 못했다. 밤에 자꾸 불을 켜고 잠들게 된다. 집에 들어가면 당분간은 할일만 하고 쉬거나 잠이 드는 습관을 갖자. 다른 것들을 하기에는 아직 에너지가 부족하다.

10월 21일 22시 40분-03시 20분, 수면 4시간 40분, 활동 2시간 30분

명상, 운동(등,복근),영어낭독,리스닝,전화영어, 동양고전의 바다에 빠져하, 이만 잘 닦아도 비만, 치매 막는다

너무 피곤한 가운데 그냥 잠이 들어 다시 불을 켜고 잠이 들었는데 3시 전에 눈이 떠졌다. 조금 뒤척이다 일어나 활동..어제 여의도에서 식사를 하고 늦게 들어와서 그런 것 같다. 이빨을 닦지 않고 잠이 들었는데 무슨 일이 있더라도 이빨은 잘 닦고 잠들자. 이빨의 소중함에 대해 잘몰랐던 내가 부끄럽고 이빨이 각종 병들과 밀접한 관련이 있을 거라고는 생각해보지 못하였다. 현재 이빨을 잘 관리하자^^

10월 22일 23시-05시 35분, 수면 6시간 35분, 활동 1시간 20분

리스닝, 마음의 힘 읽음, 전화영어

저녁을 먹지 않고 운동을 한 후 다시 먼 거리를 지하철을 타니 매우 피곤해서 어제도 그냥 잠이 들었다. 매트리스를 바꾸니 너무 편안해서 눕자마자 잠이 든다. ^^어제는 이빨에 대한 책을 읽고도 이빨을 닦지 않고 잠이 들어 아침에 일어나니 기분이 좋지 않았다. 15일간은 신경써서 잘 해보자

1.10월 23일 32일차

2. 23시-05시

3.수면 6시간, 활동  2시간

4.어깨운동, 명상

영어낭독,리스닝, 전화영어

 리딩으로 리드하라 읽음

5.밤에 집에만 들어가면 바로 잠이 든다. 사실 그렇게 어려운 것도 아닌데..역시 나에게 마무리는 힘이 든 것 같다. 커피를 마시더라도 하루를 잘 마무리하고 잠이 들자.

1. 10월 24일 33일차

2. 23시 40분-4시 40분

3. 수면 5시간, 활동 2시간

4. 팔 운동, 명상, 영어낭독,리스닝, 전화영어

   리딩으로 리드하라

5. 어제 밤에는 성공! 졸음이 쏟아졌지만 마음먹은 데로 명상하고 씻고 잠자리에 잘 잠이 들었다. 오늘도 파이팅. 책을 보다 체계적으로 열심히 읽어서 머리의 비상한 발전을 경험하고 싶다. 이제는 분야를 정해서 정말 체계적으로 읽는 계획을 세우자.

1. 10월 25일, 34일차

2. 00시 -4시 20분

3. 수면 4시간 20분, 활동 2시간

4.다리 운동, 명상, 영어낭독, 리스닝

   7시 20분 조조영화 메이즈러너 관람

어제 집으로 오는 길에 운전하던 중 정말 졸음이 쏟아져 운전 중 2번 잠시 졸아서 심장이 벌꺽했다. 예전에는 한번도 그런 적이 없어서 정말 놀랐다. 순간 잠시 정신을 잃었다는 것만으로 혹시라도 사고나 날까봐 내심 걱정했다. 정말 운전해야 하는데 피곤하면 커피라도 마시고 하는 편이 나을 것 같다. 아침에 시간을 쪼개어 오랜만에 조조영화  메이즈러너를 보았다. 인생이라는 무대를  한번쯤 생각하게 하는 마음에 드는 영화다.

1. 10월 26일, 35일차

2. 23시-8시 30분

3. 수면 9시간 30분, 활동없음

4. 새벽 3시 정도에 눈을 떴는데 일어날까 하다가 다시 잠이 들었는데 눈을 뜨니 기상시간을 넘겼다. 잠이 좀 부족하다는 합리화로 더 잠을 잤는데 일어나보니 기분은 별로 좋지 않다. 새벽에 일어나게 되면 바로 일어나 활동을 하고 피곤하면 일찍 잠들자.

1. 10월 27일, 36일차

2. 22시 30분- 2시 30분

3. 수면 4시간, 활동 3시간

4. 청소, 명상, 가슴운동, 영어낭독, 리스닝, 전화영어

리딩으로 리딩하라, 웨이킹 앞 자스트 인 타임 읽기

5. 자꾸 일찍 일어나게 된다. 한쪽에 불을 켜고 잠이 들어서 그런 것 같다. 그래도 어제처럼 자는 것 보다는 활동하는 편이 났다. 바쁜 월요일 아침을 여유있게 보낸 것 같다.

이제 일찍 일어나게 되신다니. 허허. 

저도 그 경험을 늘 반복하는지라, 

푹 못 쉬실까봐 약간 염려도 되지만 일단은,

축.하.드.립.니.다.

일지에 프리윌리님의 파이팅이 느껴집니다. 저도 힘!

+) 다른 부족원분들의 일지에서 가끔씩 보이는 프리윌리님의 댓글이 왜이리도 반가운걸까요?^^

감사합니다. ^^ 앞으로도 매일 일찍 일어났으면 좋겠네요 ㅎㅎ

1. 10월 28일, 37일차

2. 01시-5시 35분

3.수면 4시간 35분, 활동 1시간

4.명상, 리스닝, 전화영어

5.어제 밤에 일이 너무 늦게 끝나 집에 들어갔지만 컴퓨터를 하느라 더 늦게 잠들었다. 일찍 자야 하는 것을 알고 있었지만 잘 되지 않았다. 항상 집에 가기 전에 습관을 되새기자^^ 

1. 10월 29일, 38일차

2. 00시-5시 30분

3. 수면  5시간 30분, 활동 1시간

4. 리스닝, 전화영어

5. 몸이 방전된 듯한 느낌이다. 관성으로 아침에 일어나 할 수 있는 것만 했다. 아직은 의욕이 없을 때 일어날 수 있는 에너지가 부족하지만 열심히 해보자

1.10월 30일 39일차

2.00시-5시 30분

3.수면 5시간 30분, 활동 1시간

4.리스닝,전화영어

5.오늘따라 차가 너무 막혀 차로 1시간 40분이 걸렸다. 도착하니 약간 김이 빠진 듯한 느낌이다. 집에 가서 컨디션이 좋지 않거나 기분이 좋지 않을 때에도 항상 일관되게 행동하도록 습관을 들이자.

확실히 이전 50일의 패턴과는 달라진 듯 합니다.

저도 그 습관이라는 것을 수없이 되뇌이며, 

체화시키려 하는데 여전히 쉽지 않습니다.

하지만 확신합니다. 

습관만이 자기혁명의 유일한 씨앗이자, 결실이라는 것을. 아자!

1. 11월 14일 54일차

2. 23시 30분 -05시 10분

3.수면 5시간 40분, 활동 1시간 30분

4.몸풀기 운동, 명상, 리스닝, 김동현의 멘탈수업 읽음

5.밤에 자기전 에 씻고 자니 일어나서 한결 더 개운하다. 늦은 밤에 들어가 식사를 한 후 예전습관처럼 바로 잠을 잘 뻔하였으나 다시 일어나 활동 후 잠이 들었다. 하루 하루 일상에서 자신감을 기르자.

1. 11월 15일 55일차

2. 22시 40분-05시

3.수명 6시간 20분, 활동 없음

4.회사에서 일함

5.하루하루 일상생활에서 작은 일에도 충실히 하여 자신감을 키워나가자.

1. 11월 16일 56일차

2. 00시-05시 30분

3.수면 6시간, 활동 1시간 30분

4. 푸시업, 명상, 리스닝, 김동현의 멘탈수업 읽음

5. 일요일 아침 다소 피곤하였지만 그래도 열심히 한 것에 칭찬해주고 싶다.

1. 11월 17일  57일차

2. 00시 -06시 20분

3, 수면 6시간, 활동 1시간

4.청소, 명상, 리스닝

5.어제 집에 들어간 후 정말 피곤하여 그냥 잠이 들 것 같았다. 하루 중 나를 마무리하는 것이 제일 힘들지만 필요한 것이기도 하다. 집에 들어가서 마음을 차분히 가라않힌 후 명상을 하고 다음에 자기 전 명상하는 것을 반복하자.

1. 11월 21일 61일차

2. 00시-6시 20분

3. 수면 6시간  20분, 활동 없음

4. 어제 운동한 후  산에서 20분 넘게 걸은 후 집에 들어가니 몸이 완전 녹초가 되었다. 고민거리 하나로 몸이 더 피곤해져 핸드폰을 옆에 두지 않고 알람도 없이 일어나니 6시가 되어버려 지각을 해버렸다. 마무리가 항상 문제이다. 오늘은 마무리를 잘 하자.

1. 12월 2일 화요일 72일차

2. 감기몸살로 계속 잠

3. 활동 1시간 30분

4. 영어 리스닝, 네이키드 퓨처 읽음, 이미지 트레이닝

5. 어제 14시에 조퇴 후 집에 들어가 계속 잤다. 감기몸살로 열이 떨어지지 않아 계속 잠듦. 지금도 몸이 별로 좋지는 못한데 업무가 매우 바빠서 특히나 월초라서 할일이 더 많다. 당분간은 정말 비상이다. 하지만 새벽에 일어나 독서는 꾸준히 하자!

12.3일 출석 글은 넘 와닿네요.

제행무상. 제법무아. 열반적정. 이걸 쉽게 풀음 듯해요.

네 그런 것 같아요. 저에게는 에너지를 주는 글귀입니다^^

1. 12월 3일 수요일 73일차

2. 01시-05시 30분

3. 수면 5시간 30분, 활동 1시간 30분

4. 영어리스닝, 명상, 위대한 나의 발견 강점혁명 읽음

5. 아침에 눈을 일찍 떳지만 다시 잠이 들었다 다시 활동함. 아침에 낭송을 하니 책이 더 잘 읽히고 더욱 이해가 잘 되는 듯하다. 앞으로도 계속 하자.

1. 12월 4일 목요일 74일차

2. 00시-05시 30분

3.수면 5시간 30분, 활동  40분

4.이미지 트레이닝, 명상, 푸시업

5.아침에 일찍 집에서 자동차로 나와 7시 전에 회사로 나왔는데 차량용 엘리베이터 오작동으로 40분 정도 갇혔다. 처음에 공황장애가 있었는데 나중에 편안해졌다. 평소에 할 수 없는 경험이다. 마음을 차분히 가라않히니 괜찮아졌지만 ..음 . 아무튼 아침에 뒤척거리지 말고 바로 일어나자.

1. 12월 5일 금요일 75일차

2. 00시-5시 30분

3.수면 5시간 30분, 활동 1시간

4.열하일기 낭독, 이미지 트레이닝, 푸시업

5.정말 바쁜 하루다. 성수동에서 점심을 먹고 위례신도시에서 길을 헤메고 ~^^하지만 바쁠수록 기본기를 더욱 더 닦아야 하는 생각이 든다. 오늘도 자기전까지 정진하는 하루가 되자.

1. 12월 6일 토요일 76일차

2. 01시 -4시 30분

3. 수면 3시간 30분, 활동 1시간

4. 열하일기 낭독, 이미지 트레이닝

5. 새벽에 약속한 출장이 있어 일찍 일어났다. 아침식사 후 집을 나옴. 어떤 날에는 바쁜 날에 더 많은 에너지를 얻지만 항상 그런 것은 아닌 것 같다. 오늘은 일찍 잠들자.

1. 12월 7일 일요일 77일차

2. 23시-4시

3. 수면 5시간, 활동 1시간 30분

4.열하일기 낭독, 우울과 자살의 인문학, 청소년 권리장전 읽음(인물과사상11월), 이미지 트레니닝, 리스닝

5.새벽에 신사동 출장 갔다 회사출근. 일이 많이 밀려 있지만 주말에는 늘어지게 마련인데 다 끝내지 못해도 몰입해서 일하자. 정말 신기한게 잘 일어나게 된다. 산을 내려와 버스를 타니 일요일 아침이 새롭다.

100일차 같이 보냈던 석찬이입니다!

프리월리님 100일까지 쭉 화이팅 입니다!

안녕하세요. 석찬님. 닉네님이 어부로 바뀌셨었군요 ㅋ ㅋ  한동안 단군일지를 완전히  떠나 있어서 ^^ 못봤었네요 . 반갑습니다.^^