- 진진
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200일차를 마치고 몇 달 동안 흐트러진 몸과 일상을 이번 300일을 통해 바로잡고자 합니다.
1. 새벽시간과 새벽활동
- 새벽시간 : 5:30~
- 새벽활동 : 소논문 완성하기
2. 나의 전체적인 목표
- 새벽 2시간에 대한 습관을 좀더 만들기
- 새벽 시간에 1가지만 집중해서 성공하기
- 새벽 기상을 통해 흐트러진 일상을 바로잡기
3. 중간 목표
- 30일차까지 소논문 계획 완성하기
- 50일차까지 소논문 선행연구분석까지 완료하기
- 100일차까지 소논문 완성하기
4. 목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안
- 야근 & 대학원 과제하느라 밤늦게 자는 것 -> 어쩔 수 없지, 무조건 11시에 자도록 노력하는 수 밖에.
그리고, 대학원 과제 때문에 늦게 자게 되는 경우에는 차라리 일찍 자고 새벽에 하도록 하자.
5. 목표 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사
- 몸과 일상을 바로세울 수 있고 나 자신을 스스로 관리하는 느낌
6. 목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상
- 뿌듯함?! 내적 보상이 우선이겠지..
열심히 하겠습니다. 다같이 화이팅. ^^
* 42일차 (6.29, 일), 실패
- 취침~기상 : 12:00~6:30 (잠잔시간 6:30)
- 활동내역 : 늦은 출첵 후 큰아이 가르치기 위해 과학교재를 봄
- 소감 : 알람을 큰 소리로 하지 않고 진동을 했더니 나보더 먼저 와이프가 일어나서 끄는 바람에 늦은 출첵을 했다. 중하교 2학년 큰아이에게 과학 시험준비를 시켜주기 위해 미리 아이의 과학교과서를 봤다.
* 43일차 (6.30, 월), 성공
- 취침~기상 : 10:30~5:25 (잠잔시간 6:55)
- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 6바퀴 걸음
- 소감 : 출첵 후에 무얼 할까 하다가 운동을 하기로 했다. 운동을 높은 우선순위로 놔야하는데, 그러지 못하고 있다.
* 44일차 (7.1, 화), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:10 (잠잔시간 6:10)
- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 5바퀴 걸음
- 소감 : 어제에 이어 오늘도 출첵 후 바로 파리공원으로 나가서 걷기를 했다. 당분간 운동에 대한 우선순위를 높이고 1주일에 3일은 운동하기로 하였다.
* 45일차 (7.2, 수), 성공
- 취침~기상 : 12:10~5:25 (잠잔시간 5:15)
- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 5바퀴 걸음
- 소감 : 어제에 이어 오늘도 출첵 후 바로 파리공원으로 나가서 걷기를 했다. 연속 3일 운동을 한 셈이다. 좋다.
* 46일차 (7.3, 목), 성공
- 취침~기상 : 12:00~5:10 (잠잔시간 5:10)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 신기하게도 어젯밤 술을 많이 먹고 잤는데도 아침에 저절로 5시 넘어 눈이 떠졌다. 그래서, 출첵을 하고...다시 잠들었다..ㅋ
* 47일차 (7.4, 금), 성공
- 취침~기상 : 9:30~5:25 (잠잔시간 7:55)
- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 5바퀴 걸음
- 소감 : 역시 술을 먹어서 그런지 몸이 많이 피곤했다. 집에서 저녁먹자마자 곯아떨어졌다. 그래도 아침에는 일찍 일어나서 운동하러 나갔다.
* 48일차 (7.5, 토), 실패
- 취침~기상 : 9:00~7:10 (잠잔시간 10:10)
- 활동내역 : 늦은 출첵
- 소감 : 주말이라 그런지 정신없이 잤다. 일찍 잠들어서 그런지 새벽 4시에 한번 깨었었는데, 출첵도 못하고 일어나지도 못하고 다시 잠들고 말았다.
* 49일차 (7.6, 일), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:25 (잠잔시간 6:25)
- 활동내역 : 출첵 후 잠들었다가 깨서 아이 과학공부 가르칠 준비함
- 소감 : 잠은 많이 잘수록 느는 것 같다. 그래도 아이를 가르쳐야 하기에 다시 일어나서 가르칠 준비를 좀 했다.
* 50일차 (7.7, 월), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:25 (잠잔시간 6:25)
- 활동내역 : 창원 출장이라 출첵 후 바로 출근함
- 소감 : 아침 7:30 비행기라서 출첵하자마자 씻고 김포공항으로 감
- 취침~기상 : 12:30~5:25 (잠잔시간 4:55)
- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 5바퀴 걸음
- 소감 : 약간 졸렸는데, 그래도 운동을 우선순위에 두고 밖으로 나가서 파리공원 5바퀴를 돌았다.
* 52일차 (7.9, 수), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:25 (잠잔시간 6:25)
- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 6바퀴 뛰다 걸음
- 소감 : 오늘도 아침운동을 했다. 좋다.
* 53일차 (7.10, 목), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:25 (잠잔시간 6:25)
- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 5바퀴 걸음
- 소감 : 어젯밤 술자리가 있어서 돌아오자마자 쓰러져 잠들었는데, 그래도 아침에 알람으로 눈을 뜰 수 있었다. 이럴 때일수록 운동을 해야겠다는 생각에 파리공원으로 나가서 걷기를 했다.
* 54일차 (7.11, 금), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:25 (잠잔시간 6:25)
- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 7바퀴 걷다 뛰다를 반복함
- 소감 : 어젯밤에도 술자리가 있었는데, 아침에 알람으로 눈을 뜨고 운동을 나갔다. 연속 4일째 아침운동을 했다. 배가 많이 들어갔다고 와이프가 칭찬한다. 역시 꾸준한 운동이 보약이다.
술, 운동, 따님 교육... 이 활동도 삼합이네요 ㅎㅎㅎ
술은 줄어야지요...ㅋㅋ
* 55일차 (7.12, 토), 실패
- 취침~기상 : 11:00~5:35 (잠잔시간 6:35)
- 활동내역 : 늦은 출첵 후 와이프와 함께 새벽기도를 하러 감
- 소감 : 알람을 소리가 나게 하지 않았더니 깜박 늦게 일어났다. 와이프를 깨워 새벽기도에 같이 다녀왔다. 집에 들어오기 전에는 와이프와 함께 파리공원을 3바퀴 걸었다.
* 56일차 (7.13, 일), 성공
- 취침~기상 : 12:25~5:25 (잠잔시간 5:00)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 가족과 곤지암리조트로 여행을 왔다. 정말 오래간만의 여행이다. 알차게 놀았다. 출첵하고는 다시 잠들었다.
* 57일차 (7.14, 월), 성공
- 취침~기상 : 1:10~5:25 (잠잔시간 4:15)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 어젯밤 11시에 그냥 잤어야 하는데, 와이프와 둘이 영화를 다운받아서 보는 바람에 늦게 잠자리에 들었다. 역시나 많이 피곤하고 졸려서 출첵하고 버티지 못하고 잠들고 말았다.
애기들 칠판 보고 놀랬어요. 애기엄마입장에서 볼때 정말 대단하신것 같아요.
저는 매일 매일 흔들리는것이 저 스스로의 교육관점이거든요. ㅡㅜ
애기들은 아니에요. 중딩 2학년과 초딩 4학년이거든요. ㅎㅎ
아이들 교육에는 정답이 없는 것 같아요. 저도 학원 많이 보내고 있어요. ^^
* 58일차 (7.15, 화), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:25 (잠잔시간 6:25)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 며칠째 출첵 후 다시 잠들기를 반복하고 있다. 어제도 저녁 술자리가 있어서 집에 들어오자마자 픽 쓰러져 잠들고 아침에 간신히 알람은 들었으나 다시 잠들고 말았다. 오늘 저녁은 아무 일 없으니 일찍 자고 내일 아침에 일어나서 꼭 운동하러 나가야겠다.
* 59일차 (7.16, 수), 실패
- 취침~기상 : 12:00~6:30 (잠잔시간 6:30)
- 활동내역 : 늦은 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 오늘은 출첵도 늦게 했다. 당연히 운동도 못 하고.. 좀 일찍 자고 일어나서 제대로 운동하는 모습을 찾아야겠다.
* 60일차 (7.17, 목), 성공
- 취침~기상 : 12:00~5:25 (잠잔시간 5:25)
- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 5바퀴 걸음
- 소감 : 드디어 운동을 했다. 며칠간 못 했는데. 출첵 후 파리공원으로 나가서 5바퀴 걷고 간단히 체조한 다음에 들어왔다.
* 61일차 (7.18, 금), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:25 (잠잔시간 6:25)
- 활동내역 : 출첵 후 책 읽음
- 소감 : 창원 출장 중이다. 투숙한 호텔에서 씻고 나와서 부근 커피숍에서 책을 읽었다.
* 62일차 (7.19, 토), 성공
- 취침~기상 : 10:00~5:25 (잠잔시간 7:25)
- 활동내역 : 출첵 후 새벽기도 감
- 소감 : 토요일은 시간 여유가 있어서 와이프를 깨워서 같이 새벽기도에 다녀왔다.
* 63일차 (7.20, 일), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:25 (잠잔시간 6:25)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 일어나긴 했지만 다시 잠들고 말았다. 오늘 같은 날 운동하러 나가야 오랫동안 운동할 수 있는데...쩝...
* 64일차 (7.21, 월), 성공
- 취침~기상 : 12:40~5:25 (잠잔시간 4:45)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 어제에 이어 오늘도 다시 잠들었다. 내일은 꼭 새벽운동을 나가자.
주말 즐겁게 잘 보내셨어요?
설마 킥오프 때만 나오시고 쭈욱 온라인에서만 뵙는 건 아니겠죠?
토요일에도 공사다망하신 것 같은데 그래도 3차 때는 뵐 수 있길 ㅎㅎ
그러게요.
꼭 오프라인에서도 봐야하는데 말이죠...
대학원을 다니느라 토요일에도 학교에 가고 있습니다.
물론 요즘 방학이긴 한데, 방학에도 세미나 행사가 있어 나가서 준비를 해야하거든요.
3차(8월 9일) 때도 학교에 가야하는데, 가급적 늦게라도 인사나누러 가도록 하겠습니다.
좋은 하루 되세요. ^^
* 65일차 (7.22, 화), 성공
- 취침~기상 : 12:20~5:25 (잠잔시간 5:05)
- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 4바퀴 걸음
- 소감 : 오랜만에 운동을 했다. 일어나자마자 나갔어야 좀더 오래 운동할 수 있는데, 밍기적밍기적 거리느라 좀 늦었다. 내일은 일어나자마자 벌떡 일어나서 운동나가야겠다.
* 66일차 (7.23, 수), 성공
- 취침~기상 : 10:00~5:25 (잠잔시간 7:25)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 아무래도 슬럼프인 것 같다. 대학원 방학을 하고서 저녁 모임이 많아진 것도 이유인 것 같고. 이제 34일 남았으니 그 시간 동안 재정비할 수 있도록 하자. 그래야 400일차를 혼자서 갈 수 있으리라...
* 67일차 (7.24, 목), 성공
- 취침~기상 : 2:50~5:25 (잠잔시간 2:35)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 여전히 슬럼프. 오늘 새벽도 또다시 잠들었다.
* 68일차 (7.25, 금), 실패
- 취침~기상 : 9:30~6:40 (잠잔시간 9:10)
- 활동내역 : 늦은 출첵
- 소감 : 전날 늦게 자서 그런지 집에 일찍 퇴근해서 밥먹자마자 잠들었다. 그런데도 알람 듣지 못하고 늦게 일어났다.
* 69일차 (7.26, 토), 실패
- 취침~기상 : 11:00~5:40 (잠잔시간 6:410)
- 활동내역 : 늦은 출첵
- 소감 : 이틀 연속 늦은 출첵을 했다. 알람을 소리로 해야 하는데, 진동으로 해서 듣지 못했다.
* 70일차 (7.27, 일), 실패
- 취침~기상 : 11:00~6:00 (잠잔시간 7:00)
- 활동내역 : 늦은 출첵
- 소감 : 3일 연속 늦은 출첵이다. 몸이 많이 피곤한가 보다.
* 71일차 (7.28, 월), 성공
- 취침~기상 : 12:00~5:20 (잠잔시간 5:20)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 드디어 늦은 출첵의 사슬을 끊었다. 그런데, 출첵 후 다시 잠들고 말았다.
* 72일차 (7.29, 화), 성공
- 취침~기상 : 9:00~5:25 (잠잔시간 8:25)
- 활동내역 : 출첵 후 봉제산 2시간 산행
- 소감 : 주말에 몸이 많이 안 좋았다. 아마도 체한 것 같다. 그래서, 아침에 일어나서 휴가로 시간이 많은 만큼 등산을 하기로 했다. 가까운 봉제산을 다녀왔다. 집에서 출발해서 돌아올 때까지 계속 걸었는데, 2시간 가량 걸렸다. 몸이 한결 나아진 기분이다.
* 73일차 (7.30, 수), 성공
- 취침~기상 : 3:00~5:25 (잠잔시간 2:25)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듬
- 소감 : 큰아이와 처음으로 심야영화를 보았다. 트랜스포머가 영화관에서 내리기 전에 혼자라도 볼 생각이었는데, 큰아이가 따라간다고 해서 같이 갔다. 새벽 2시에 끝났다. 덕분에 아침에는 출첵하고 다시 잠들고 말았다.
* 74일차 (7.31, 목), 성공
- 취침~기상 : 1:00~5:05 (잠잔시간 4:05)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 태국으로 왔다. 밤 12시에 호텔에 들어와서 짐 풀고 아이들 재운 다음에 잠들었다. 새벽에는 출첵하고 다시 잠들었다.
* 75일차 (8.1, 금), 실패
- 취침~기상 : 11:00~5:35 (잠잔시간 6:35)
- 활동내역 : 출첵 못함
- 소감 : 방콕에서 묵은 호텔에서는 와이파이가 제공되었는데, 파타야에서는 와이파이 제공이 안된다. 덕분에 출첵을 하지 못했다.
* 76일차 (8.2, 토), 실패
- 취침~기상 : 12:00~7:30 (잠잔시간 7:30)
- 활동내역 : 출첵 못함
- 소감 : 이틀째 출첵을 못 함
* 77일차 (8.3, 일), 성공
- 취침~기상 : 3:00~5:05 (잠잔시간 2:05)
- 활동내역 : 한국으로 돌아오는 비행기에서 출첵 함
- 소감 : 방콕에서 새벽 1시 10분에 출발하는 비행기를 타고 한국으로 돌아왔다. 비행기 안에서 새벽을 맞았다. 출첵 인증샷을 찍었는데, 맞는지 모르겠다. 비행기 안이라 계속 영화를 봤다.
* 78일차 (8.4, 월), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:25 (잠잔시간 6:25)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 돌아오는 비행기에서 못 잔 잠을 계속 잤다.
* 79일차 (8.5, 화), 성공
- 취침~기상 : 1:30~5:25 (잠잔시간 3:55)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 일찍 잤어야 하는데, 영화보다가 늦게 잤다. 덕분에 출첵하고 다시 잠들었다. 이제 얼마 남지 않았으니 제대로 새벽활동을 하도록 하자.
* 80일차 (8.6, 수), 성공
- 취침~기상 : 11:10~5:25 (잠잔시간 6:15)
- 활동내역 : 출첵 후 깨었으나 다시 잠듦
- 소감 : 오늘은 기필코 출첵 후 바로 일어나려고 했었다. 그래서, 출첵 후 인터넷 서핑을 하면서 잠을 깨려고 하였으나...역시나 잠들고말았다. 휴가라 그런가 긴장을 안해서 그런가...쩝... 다시 내일 새벽을 목표로 하자!
* 81일차 (8.7, 목), 성공
- 취침~기상 : 1:00~5:25 (잠잔시간 4:25)
- 활동내역 : 출첵 후 잠들었다가 깨서 와이프랑 커피 마시러 나감
- 소감 : 역시 휴가라 늦게 자고 늦게 일어나는 것 같다. 출첵하고 잠들었는데, 그래도 좀 일어나서 와이프랑 커피 마시러 나갔다.
* 82일차 (8.8, 금), 성공
- 취침~기상 : 1:20~5:25 (잠잔시간 4:05)
- 활동내역 : 출첵 후 책 읽음
- 소감 : 정말 오래간만에 출첵 후 다시 잠들지 않았다. 웹서핑을 하면서 잠을 깨고 다음에는 책을 오랫동안 읽었다.
* 83일차 (8.9, 토), 성공
- 취침~기상 : 1:00~5:25 (잠잔시간 4:25)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 오늘도 역시 잠들고 말았다...ㅋ
* 84일차 (8.10, 일), 실패
- 취침~기상 : 10:40~7:40 (잠잔시간 9:00)
- 활동내역 : 늦은 출첵
- 소감 : 어제 오후에 대학원 갔다가 오후 늦게 단군 세미나, 뒷풀이에 참석했다. 그래서인지 너무 피곤해서 집에 들어오자마자 곯아떨어졌다. 덕분에 출첵도 늦게 하게 되었다.
* 85일차 (8.11, 월), 성공
- 취침~기상 : 12:00~5:25 (잠잔시간 5:25)
- 활동내역 : 출첵 후 잠들었다가 다시 깨서 대학원 과제함
- 소감 : 잠이 깨어 정시에 출첵을 했으나 깜박 잠들었다. 그래도 해야할 일(대학원 과제)이 있다보니 다시 깨어 마칠 수 있었다. 역시 뭔가 반드시 해야 할 일이 있어야 하나 보다.
