단군일지 - 10월15일(금) - 40일차

취침 11:50 - 기상 4:27 - 출석댓글 4:44 - 수행 5:00~6:10


1) 아침 활동
국토해양부
- 2010년 주택종합계획안
- 주택종합계획(2003~2012년)
통계청
- 인구관련 통계자료
  인구피라미드, 인구이동통계

과외로 skype 영상통화 ㅋ 서방님이랑... 거실과 드림룸에서...

2) 경영 조찬 모임 참석 7:00~9:00
모임에서 예상치않게 신희님을 만날 수 있었다. 서방님이 가끔 가는 독서모임이 신희님도 하시는 모임이었더라^^ 그래서 더 즐거운 시간...
조은시스템의 김승남 회장님의 강연이었는데, 이분의 말씀은 1년전쯤인가 라디오 경제세미나에서 다운받아서 들어본 적이 있었다. 처음엔 같은 분인 줄 모르고 듣다보니 그분이 이분이셨네^^;;;
50대에 자본금 1000만원 4평무보증금 사무실에서 4명으로창업해서 70대인 지금 2000억?의 매출을 올리고 계시다는데 이분의 열정, 지금도 펄펄 넘쳐나는 열정을 나눠 받아 온 좋은 시간이었다

- 열정의 바탕은 인간의 마음과 태도다  ; 감사하는 마음 / 겸손한 태도 / 확실한 능력
- 위기는 열정으로 즐겨라 ; 三多 노력 / 학습 / 도전
- 네트워크는 강한 힘의 근원이다 ; 줄 수 있는 사람이 되었을 때 진정한 네트워크를 만들 수 있다
- 성공의 척도는 좋은 가치관이다 ; 함께 나누는 <좋은 성공>이 되어야 한다

순서 안내문을 보고 나중에 알게 된 사실인데, 벌써 이 조찬모임이 445회째.
기본적으로 크리스챤들이 운영하는 모임이다보니 형식상으로도 내용상으로도 종교적인 색채가 강하게 느껴졌다. 개인적으로는 정말 오랫만에 찬양하면서 기도하면서 울컥하는 감동을 느낄 수 있었는데, 다른 종교를 가지신 분들은 어땠을지...

날씨도 화창하고 아침부터 좋은 에너지 많이 받아서 하루종일 기분 상쾌하게 지낼 수 있었다

단군일지 - 10월16일(토) - 41일차

기상 4:41 - 출석댓글 4:57 - 수행 5:00~6:30

1) 아침 활동
경제관련 연구소, 전문가 칼럼
경제분야 종합 뉴스
8.29 대책 관련 세부 뉴스
점포관련 사이트 방문

몸이 찌뿌둥해서도 그렇고, 뭔가 갈피를 잡을 수 없어서도 그렇고 도대체가 집중이 안된다
온라인 강의 수강할 때는 수동적으로 강의듣고 리뷰하고 관련 책읽고 하니 집중하기가 그다지 어렵지 않았는데 지금은 활동방향이나 내용, 그리고 어떻게 행간을 읽을 것인지가 전적으로 내게 달려있어서 그런지 속도도 나지않고 자꾸 곁길로 빠지는 모습을 본다
그동안 얼마나 수동적으로 지내왔었는지 실감하는 중이다
1시간 넘게 뉴스 검색하고 칼럼 검색해서 보는데도 내용에 집중하지 못하고 제목만 계속 훑고 있다
괜히 메일도 집적거리고, 연예관련 제목이 눈에 확 띄기도 한다 ㅠㅠ
다 고만고만한 것 같기도 하고 다 중요해보이기도 하고 흐음~~

오늘은 어제 서방님이 업어온 책 <2020 부의 전쟁>을 뒤적여 볼까...

단군일지 - 10월17일(일) - 42일차

기상 4:50 - 출석댓글 4:57 - 수행 5:00 ~ 6:40

1) 아침활동
경제,부동산분야 주요뉴스, 핫이슈
금리동결로 인한 자금의 향방
전세가 상승, 어떻게 해석할까
>> 매매로 돌아선다? 부동산 폭락의 전조? 수익형부동산(오피스텔)으로?
펀드vs랩어카운트
IT,자동차 관련 주식?
코스피지수 어디까지?

이외
페이스북, 오페라 관련 뉴스

단군일지 - 10월18일(월) - 43일차

기상 4:49 - 출석체크 4:58 - 단군일지 추가 5:10 - 수행 5:12~7:00

1) 아침활동
경제 관련 뉴스
- 1인가구 증가로 새로운 주거형태 필요 - 도시형생활주택
일본의 경우 - 룸쉐어,하우스쉐어,게스트하우스,밍글아파트,하우스쉐어링
- 전세가 상승 >> 임대형태 전환 >> 반월세, 월세
- 위험한 부동자금, 주식버블 가능성?

- 국토해양통계누리 ; 지표가 왜 이렇게 늦은 거야?
- 한국은행 경제통계

오늘도 인터넷을 표류했다. 유목민이 아니라 표류다. 정보를 어떻게 해석해 나가야 할지...
자욱한 안개에 쌓여있는 느낌이다.

잠깐 보배님의 호출에 응했다가 그냥 잠들어버려? 유혹에 휩싸인다. 진도도 안나가는데, 목을 껴안고 다시 잠을 청하는 보배님에게 핑계를 덮어씌워?ㅋ 발칙한 생각이 머리속을 휘젖는다. 잠시 누웠다 일어났다. 안되지, 결과물이 당장에 나오지 않는다고 늘어져서는 안된다. 첫술에 배부른 게 어디에는 있을소냐? 늘어지는 마음을 다시 다잡고 커피를 타서 자리에 앉았다

아직도 헤매고 있다. 흐엉엉~~

단군일지 - 10월19일(화) - 44일차

취침 11:30, 2:30
기상 4:45 - 출석댓글 4:58 - 수행 5:02~6:30 - 산책 6:45~7:30

1) 아침활동내용
경제 관련뉴스
- 집값 향후 향방?
- 오피스텔? 재건축?
- 수익형 부동산, 상권 분석?
점포 관련 사이트
경매 물건 검색 - 역세권 물건

지금쯤이면 이른 아침이 익숙해져야 될 때가 된 것도 같은데, 방향수정을 한 뒤부터인 것 같기도 하고, 며칠째 일어났다가 다시 잠을 청하고 잠시 후 후다닥 일어나고를 반복하고 있다. 매일 자율적으로 뭔가를 찾아내야하는 심리적 중압감이 일어나기를 거부?하고 있는 듯하다. 아직 흐름도 잡고 있지 못하고, 또 어슴푸레 잡히는 것 같아도 지금 당장 뭔가를 저지를만한 확신도 없어서 마음만 바쁘다.

오늘에야 경매사이트를 찾았다. 첫날 들어가서 얼마나 뻘쭘하던지, 뭐부터 봐야할지, 막막하던거에 비하면 오늘은 이런 저런 검색들을 해본다. 아직은 관심물건으로 보여지는 것도 없고 그냥 휙 둘러 보는 것으로 만족한다. 아~ 지금 어디에 어떤 물건들이 나와있군... 하는 정도로

지인이 직장생활과 병행해서 김밥집을 아주 성공적으로 운영을 하고 있고 가족까지 동원해 사업을 다각화 하는 모습을 보며 서방님이 우리도 미래를 위해서 뭔가 해야하는 것 아니냐는 제안을 하고도 거의 1년이 다되어가는 지금, 결과적으로는 아무것도 하고 있지 않다. 지금 이 시점에서 뭔가 해야만 한다. 넋놓고 있을 일이 아닌거다...

별 성과없이 휘리릭 시간은 지났다. 21일 저녁 스케쥴을 확인하고 서방님은 세미나 신청을 들어가셨다. 그리고는 산책제안... 어제의 미안함과 산책이라면 언제든지 하는 맘으로 응한다. 장소는 집근처 공원, 한바퀴 트랙을 돌면 15분정도 걸린다. 나는 무리가 되지 않는 선에서 최대한 빠르게, 서방님은 옆에서 속도를 맞춰가며 제자리 뛰기식의 러닝으로...두바퀴를 돌고 스트레칭을 한다. 어제의 짜증으로 아마 많이 맘상했을텐데도 아무렇지도 않게 대하는 서방님이 참 대단하다 여긴다. 그의 말에 따르면 그냥 skip이란다. 흐음~ 그게 가능하면 그래 어쩌면 그게 나은지도 모르지
그럴수만 있으면 좋겠다.

암튼 번개제안으로 몸도 맘도 조금은 활력이 생겼다. 고맙습니다~~

단군일지 - 10월20일(수) - 45일차

취침 01:15
기상 04:55 
출석체크 5:06 
수행 5:10~6:00 
아침운동(산책&스트레칭) 6:20~7:20

1) 아침 활동 내용
경제 관련 뉴스
SERI 연구보고서
강남구청 / 재건축 정보 
송파구청 / 개발 정보

강남구청 홈은 접속이 너무 느리다. 하지만 재건축 정보는 별도의 사이트 운영으로 각종 정보들을 세세하게 다루고 있다. 역시 관심사에 대한 적극적인 대응이 눈에 띈다
그에 비해 송파구청은 정보를 찾기도 훨씬 쉽고 빠르다. 정보의 질을 별도로 하더라도...

2) 활동 시간대 변경
                기존                            변경
기상알람    4:20                            4:10
기상           4:20~4:55                   4:10~4:25
아침수행    5:00~7:00                    4:30~6:00
활동내용    인터넷수강                  재테크 시스템 구축 및 운영
아침운동(공원산책,스트레칭)          6:10~7:20
취침           시시때때로다름            ~22:30 엄수!!! 서방님이 늦으셔도 그냥 잔다!!!

3) 활동 평가
방향 설정은 아직이지만, 어떤 정보를 봐야할지는 대충 감이 온다
오늘도 대충 사이트만 훑어보고 어떤 정보들이 있는지만 확인하는 수준...
이젠 제대로 집중해서 하나하나 짚어가며 보아야 겠다
짧은 활동을 하고 서방님과 산책에 나섰다. 며칠전부터 뚝 떨어진 바이오리듬을 회복하기 위해서도, 요즘 꿈틀대는 부정적인 정서를 없애기위해서도 정기적인 운동은 꼭 필요하다.

산책을 하면서 서방님의 지인 중 DNA가 다른 한 부부에 대한 얘기를 한다. 세상살이에 벽이 없는 듯 보이는 그들, 뭐든지 쉽게 도전하고 성과를 내고 매일 도전의 삶, 아니 그들에게 그건 도전이 아니라 일상인 듯 하다. 참 부럽기도 하다. 정말 DNA가 다른 사람이 있긴 한 거 같다. 서방님께 우리도 리스트업을 해보자 제안을 했다. 우리도 하나씩 해보지 뭐...하다보면 뭔가 진전이 있지 않을까

아침 활동 시간대를 재정비해본다. 출산일이 12주가 남았음에도 불구하고 너무 몸이 무거워지고 있기도 해서 집안에서 하는 스트레칭 정도로는 부족하다. 혼자 나서는 두려움으로 아침산책을 못하고 있었는데, 이른 아침에도 사람많은 공원은 괜찮겠다 싶다. 단 이틀의 산책으로도 몸이 훨 가벼워지는 느낌이다. 출산때까지는 특별한 기상상황을 제외하고는 해보기로 했다. 어머님께 보배님 아침케어를 부탁드려서 기분좋은 허락도 받아놓았다. 덕분에 수행시간은 기상시간을 앞당겨도 30분 모자라지만 조금더 집중해보기로 한다.

절실히 느끼는 부분이지만 취침시간대 엄수는 절대적으로 사수해야 하는 부분이다. 늦은 시간 TV시청과 인터넷서핑을 하다보면 시간은 훌쩍 지나가고 남는 것은 힘든 아침기상 뿐이다. 시간죽이기를 죽여야! 한다.

단군일지 - 10월21일(목) - 46일차

취침 10:20
기상 04:18
출석체크 04:28
아침수행 4:33~5:50
아침운동 6:05~7:05

1) 아침 활동 내용
경제 관련 뉴스, 전문가/연구소 칼럼
- 오피스텔vs소형아파트?
- 투자처로의 단독주택?
- 내년 주택수급불균형? >> 전세난 심화?
- 4/4분기 주택시장 추이 잘 지켜보아야
- 매매가 하락-전세가 상승, 대세하락기의 초반의 전조현상?
- 수도권 주택시장 평형별 미스매치?

사실과 진실...어떤 현상을 바라보는 시각은 그 사람의 마음에 어떤 이익?을 보고자 하는 기제가 깔려있나가 좌우하는 것 같다. 진실과는 별도로,,,특정기사들에 클릭수가 엄청나다. 그들의 마음도 헤아려보아야 한다
지금 경제분야를 바라보는 전문가들이나 언론의 시각은 갈피를 잡을 수 없을 정도로 엇갈리고 있다. 그들의 이익의 베일을 벗겨냈을 때의 진실은 어떤 것일까? 일천한 경제적 상식만으로 판단하기에 무리가 따른다 OTL...
그래도 나름의 잣대를 세워나가야겠지. 이래저래 부추기는 언론들과 또 비관적으로 바라보는 전문가/연구소집단의 나름대로의 주장 사이에서 줄타기를 잘해야 하는 거다. 믿음과 의심사이에서...

2) 활동평가
아직도 진의파악이 힘들다. 이것인가 싶은면 저것인것 같고, 저것인가 싶으면 또 아닌것도 같고...
이리저리 휩쓸리지 말고 초연한 눈으로 바라보아야 할 일이다. 내 안의 이익구조는 어떤 말을 따라가려하는가? 그것을 없애는 게 우선이다

요번주에는 꼭 현장확인을 해봐야 할 일이다. 오늘 내일 일정이 꽉 잡혀있어 좀 부담스럽기는 하지만, 이렇게 문자정보에 의지해서만은 한계가 있다. 가 볼 곳들을 정리해서 주말에 다녀와야겠다.
조언 얻을 분들도 좀 만나뵙고...너무 소원했었다...필요할 때만 찾아뵙지 말아야하는데...

단군일지 - 10월22일(금) - 47일차

취침 12:10
기상 04:07, 04:27
출석체크문자발송 04:30
아침수행 04:33~07:10

1) 아침활동내용
알람이 울리기 전에 일어났다. 출석문자를 날릴까 하다 너무 이른 것 같아 잠깐 다시 눈을 붙였다고 생각했는데 다시 눈뜨니 벌서 이십분이 훌쩍 지났다. 또 얍실하게 데드라인시간에 출석문자를 날린다.
가을의 한가운데를 지나고 있는 현재도 거실취침을 고수하고 계시는 동생과 조카들 덕분에 컴사용이 안되기에 어제 참석해서 받은 지식생태학자 유영만교수의 <청춘경영>을 읽었다. 어제 세미나?가 끝나고 귀가하면서 프롤로그와 한챕터는 읽었었지만, 새로운 마음으로 표지 앞 뒤부터 세세하게 다시 읽어나간다.

언어의 유희라고 했던가? 저자는 그렇게 표현하더라만, 아니 그 표현이 정말 맞기도 하더라만, 유희의 수준이 아니더라. 삶의 깊이가, 앎의 깊이가 느껴지는, 철학이 듬뿍담긴 글이더라. 내용이 팍팍 가슴을 쑤셔대기도 해서 시간이 가는 줄 모르고 (보배님의 부르심에 두번 잠깐 들렀던 시간을 제외하면) 한번에 독파했다.

어떤 책은 한페이지가 넘어가기가 힘든 것도 있고, 어떤 것은 챕터별로 좀 생각하고 넘어가야하는 것도 있기도 한데, 어쩐지 이 책은 한번에 주욱 읽혔다. 다 읽고나서 한참을 멍하니 앉아있었다.

1994년부터 책을 내기 시작해 지금까지 58권을 냈고 내년 상반기까지 3~4권의 책이 나올 예정이란다. 1주일만에 완성한 책도 있다고 한다. 단군일지 쓰는 것만으로도 애를 써야하는 나로서는 상상이 가지 않는 말이지만 그분에게는 현실이고 벌써 해낸 경험이라는 것...지금 49세, 정년까지 100권 목표로 했는데 5~6년안에 가능할 것 같다고...아무렇지 않은 듯 얘기하는 모습을 보며 고개가 절레절레 흔들어진다

2) 활동평가
오래간만에 책이 휘익 읽혔다. 집중도 잘 됐고, 어제 저자와의 만남이 있어서인지 공감대 형성이 되었었나보다. 저자에 대해서 수박 겉핥기식이라도 알고 나니 어떤 마음으로 이글을 썼겠다 싶은게 다가오는 글의 감도가 다르게 느껴진다. 저자에게 이야기를 조곤조곤 듣고 있는 듯한 느낌이다. 가슴으로 다가오기만 해서는 안된다. 내안에서 변화되어지는 게 중요하다. 변화해야 한다. 변화해서 변신해야 한다. 긍정적인 방황으로 방향을 잡아야 한다. 긍정의 다짐들을 해보는 좋은 시간이었다.

3) 새롭게 추가하기로 한 활동?
본깨적에 이어, 감사일기를 써 보기로 한다. 하루세가지 이상, 이유는 소소한 것부터 소중한 것까지...(어쩌면 그것들은 이름만 다른, 같은 의미의 것들일지도 모르겠다. 소소=소중?)
한가지 더, 내가 언젠가 해 보고 싶은 것, 갖고 싶은 것 떠올려보기 일명 희망일기도 써보기로 한다.

철은님 안녕하세요 수희향이에요.
철은님의 세 가지 이름 모두 은혜로움이 잔잔히 흐르는 것 같아 참 좋은데요..^^

그런데 오늘 철은님의 단군일지를 다시 처음부터 읽으며 제 안이 새삼 휘몰아쳐요.
아마도 한때 결혼과 일을 사이에 두고 고민했던 제 모습이 떠올라서인 것 같아요.
결국 어찌어찌하여 전 일을 선택하게 되었는데, 철은님처럼 어머니가 되어서 자기자신을 찾고 스스로의 삶을 치열하게 들여다보고, 그러면서도 배우자와 자녀들과의 조화로운 가정까지 도모하시는 분들을 뵐 때마다 새삼 경이로운 마음이 들어요..

과연 제가 결혼을 하여 아이를 낳았으면 어땠을까..? 지금처럼 이렇게 일에 매진하지는 못했을 것 같은데..
철은님의 치열한 단군일지 앞에서 많은 생각을 하였습니다..

30일날이죠. 다시 뵙는 날이요. 이번 세미나가 천복을 주제로 한 세미나인만큼, 철은님에게도 또 한번 새로운 세계로의 한 걸음이 되기를 진심으로 바라는 마음입니다. 그 날 뵈면 철은님과도 조금 더 이야기나누고 친해지는거죠..? 단군이를 하면서 가장 큰 축복은 너무도 좋은 분들을 만날 수 있다는 점인 것 같아 제 스스로 너무 행복해요. 부디 철은님도 치열한 날들 속에서 자신의 세계도 찾으시고, 그러면서 더 큰 경계 안에서 아름다운 가정, 행복한 가족 계속 이어가시기를 기원합니다.

둘째 아가 출산하시는 그 날까지, 이후에도 늘 건강하시고요. 산모도 아가도 보배님도 정욱님도 전부 다요^^

단군일지 - 10월23일(토) - 48일차

취침 12:20
기상 04:17
출석체크 04:27
아침활동 04:35~6:00
아침운동 x, 대신 나비에서 스트레칭 10분정도?
독서모임 양재 '나비" 참석 6:30~8:40
3P바인더 설명 8:45~9:30

1) 아침활동 내용
경제 관련 뉴스
- 내년 코스피 2000?, 적립식 펀드?
연초에 2000 갈 거라는 자문형랩 사측의 설명회를 듣고도 결단 내리지 못하고 있었는데, 현실이 되고 있군
- 금시장에 이어 은시장도? 현물시장?
- 미분양 해소?분양시장 해소?
- 집값 바닥설? 집값상승시기 내년 1/4분기 이후?
- 1~2인 가구 증가? 중소형 아파트 지속적 관심?
- 수도권 단독주택지 관심?
- 수익형 부동산, 오피스텔 관심? 지속적 임대수익율 가능?

2) 독서모임 '나비' 모임 참석
생일선물로 서방님이 주문해 준 3P바인더를 받으러 연구소에 들렀다가 계획에 없이 '나비'에 참석하게 되었다. 단군1기때 같이 수행하던 분의 소개로 몇번의 참석을 해오던 서방님 덕분에 처음 참석했지만 그다지 낯설지는 않았다. 예전 조찬모임 때 뵜던 김형환 교수님도 중1 아들과 참석을 하셨다. 자는 걸 깨워오셨다고 한다. 놀토여서 데리고 오신듯한데, 아이도 교수님도 참 대단해보였다. 그 아침에...

마침 참석한 날은 별도의 책이 정해지지 않은 주라 모처럼 1주1권읽기에 성공한 나도 책소개(청춘경영)를 할 수 있어 다행이었다. 다른분들의 책읽기도, 그분들의 그 책을 본 소감도 듣고 있자니 참 마음이 넉넉해져온다. 얼른 하고 가야겠다는 처음 마음과는 달리 그 분위기에 푹 빠져든다. <보물지도>,<체크리스트>,<스위치>,<Good to Great>,<포지셔닝>,<밥상머리의 작은 기적>,<밸런스 독서법>,<잠수복과 나비> 새로이 소개받은 책들이다. 조만간 읽어보고 싶은 책 목록에 들어간다

안그래도 요며칠 조찬모임이며, 저자강연회 참석으로 책 선물이 두둑해서 입이 헤 벌어졌는데, 이렇게 공짜로 좋은 책들을 소개받으니 참...ㅎ 책을 좋아하는 사람들에게서는 독특한 향기가 나는 것 같다. 밝으면서도 진지하고, 그러면서도 즐거운, 행복한 향기, 풍성한 에너지가 느껴진다.

마지막 인사도 참 맘에 들었다. 양손을 들어 마주치고 서로 안아주는...더 가까와지는 느낌이다
개인적으로 스킨십을 아~주 좋아하는 나는, 이 안아주기가 참 맘에 든다. 그것도 꼭 껴안아주기...화가 났다가도 슬프다가도 이렇게 보배님을, 서방님을 꼭 껴안고 나면 마음이 안정이 되는게 ㅎ
20초이상 안고 있으면 옥시토신이 분비가 된다지? 아마 호르몬의 영향인지도 모르지만, 암튼 안아주기는 나의 또다른 스트레스해소법이자 사랑표현법이기도 하다. 그러고보니 울엄마는 제대로 안아드린적이 없는 것 같네. 담번에 가서는 꼭 껴안아드려야겠다

3) 활동평가
뉴스 읽고 나름 해석하기는 어리버리하게...
독서모임은 아주 즐겁고 빠져드는 느낌으로...토요일 아침활동은 독서모임으로 대체해볼까 하는 마음이 생긴다. 이것도 저것도 다 하고 싶은데 이러다 이도저도 아닌 수행이 되지나 않을지 약간 걱정이 되는군. 한달에 한번 있다는 드림공화국도 참석하고 싶고...워~워~ 취사선택해서 집중할 일이다.
선물받은 3P바인더 활용만 잘해도 일상이 바뀔 거 같다. 이것도 잘해 볼 일이다.
잘 해 볼 일이 많아져서 좋긴한데, 벌써부터 밀려오는 이 부담감은...^^;;;

단군일지 - 10월24일(일) - 49일차

취침 10:30
기상 04:15
출석체크 04:28
아침활동 04:40~07:10
오후활동 12:30~17:20

1) 아침활동내용
두뇌의 구조와 기능론 7강, 운동과 뇌
운동의 통제
1.근육의 종류에는 크게 내장의 평활근과 골격에 달린 횡문근이 있다.
2. 한개의 알파운동뉴런이 구동하는 근육을 운동단위라 한다. 작은 운동단위는 정교한 운동을 일으키며 약한 힘에서 먼저 동원되는데 이를 크기원리라 한다.
3. 신경근육접합에서 분비된 Ach에 의하여 발생된 활동전위는 근세포막을 통하여 전달되어 칼슘이 근육세포질에 분비되게 한다. 칼슘에 의존하여 액틴과 미오신 미세섬유가 서로 미끌어져 근수축이 일어난다.
4. 근방추와 골지건기관은 각기 근육의 길이와 긴장에 대한 자기수용감각을 제공하여 근육수축의 조절을 돕는다.
5. 척수 내 흥분성 또는 억제성 중간뉴런을 이용하여, 협응근의 동시 구동, 길항근의 상호억제, 신전교차반사 등 통합된 운동을 위한 운동통제가 가능하다.
6. 뇌 없이 주기적인 율동적 움직임을 생성하는 중추 패턴생성기가 척수내에 개별 세포 또는 신경회로망 수준에서 존재한다
운동의 뇌 기제
1. 운동 통제는 크게 세가지 서열을 통해 이루어진다.
2. 운동의 전략 수립은 신피질 연합영역과 기저핵에서, 전략을 달성하기 위한 전술 수립은 운동피질과 소뇌에서, 그리고 전술의 실행은뇌간과 척수에서 이루어진다.
3. 전전두엽, 전운동피질, 그리고 보조 운동피질은 운동을 능동적으로 계획하여 일차 운동피질로 명령을 보내는 구조들이다. 특히 전전두피질은운동통제의 최고차 구조로서, 결과를 예측하여 목적에 부합되는 운동계획을 수립하는데 관여한다. 일차 운동피질은 불완전한 운동 수용장을 가진 세포들의 집단벡터로 척수와 뇌간의 운동신경에 명령을 내린다.
4. 기저핵은 수의적 운동의 개시 및 부적절한 운동의 억제에 관여한다.
5. 소뇌는 정확한 조준과 타이밍을 요하는 빠른 탄도적 연속동작 통제와 이러한 통제가 가능하기 위한 운동 학습에 관여한다.
운동 장애
1. 말초 운동장애인 중증근무력증은 근육신경접합의 효율성 저하로 인한 근육 약화와 잦은 피로감을 야기한다. 이 질병은 자기면역질환의 하나로, 면역계가 스스로의 니코틴성 ACh 수용기를 공격한다. 치료로는AChE 억제제나 면역 억제제를 사용하면 전망은 좋은 편이다.
2. 중추장애인 파킨슨병은 기저핵으로 가는 흑질 도파민성 뉴런이 사멸되어 야기되는 진행성 신경질환으로 인구 100명당 1명의 높은 비율로 발생한다. 인지적/정서적 증상 외로 떨림, 근강직, 그리고 자발적 운동시작의 어려움 등의 운동 증상을 주로 한다. 혈뇌장벽을 통과하는 Ldopa의 복용은 말기엔 효율성이 떨어져 대안적 처치가 필요하다.
3. 다른 중추장애인 헌팅톤병은 우성 유전에 의하는 진행성 신경질환으로 예후가 좋지 않다. 기저핵과 대뇌피질의 세포가 사멸되어 떨림과 뒤틀림을 포함하는 불수의적 운동이 통제되지 않고 전신에 일어나 무도병이라고도 불리며, 흔히 심리적 증상을 수반한다. 우성 유전에 의하며 유전자 검식이 가능하다.
4. 유전은 조발성 신경질환에서는 유의한 역할을 하나, 후발성 신경질환에서는 그 역할이 모호하며 환경적 요인과 함께 작용하는 듯 하다.

12:30~14:00 3P바인더 정리
                   꿈list정리 중, life plan 중 40대 정리중, 2010 year plan 재정리, 11/12월 monthly plan 정리
                   아직 미션과 비젼에 대해서는 생각정리중이다
                   50대이후에 대한 life plan에 대해서도...
                   일단, 10월안에 정리를 끝내자,,, 변경되는 사항에 대해서는 추후보완해가면서...
                   천복에 대해서는 계속 고민해보자...

14:00~15:40 두뇌와 심리검사 7강 성격검사
15:45~17:20 두뇌훈련법 7강 ADHD 증상/치료법, 주의집중력검사

2) 활동평가
한과목은 후루룩 국수를 먹듯이 휘릭해치웠는데, 그 다음부터가 문제...
내 바쁜 마음과는 달리 갑자기 왜 이렇게 인터넷이 버벅 거리는 거냐? 계속 버퍼링이 되다말다 으윽~~시간이 없단말야~~서방님이 배려해주시느라 보배님까지 데리고 나가주셨는데 흐허허헉!

한참을 버벅거리던 인터넷이 언제 그랬냐는 듯 제정신을 차리고 나머지 두과목을 해치웠다.(한과목은 이전에 퀴즈까지 다 풀었더라 ㅎ) 그다지 어렵지도(이건 뭐, 자만심인거냐?) 않고 강의시간도 비교적 짧은 90분 정도라 휘리릭!
보배님 데리고 나가신 서방님은 공원 놀이터로, 빵집으로, 도서관으로, 한강으로... 여기저기를 전전하시고 있다한다. 쌩유베리가머치여~~

졸릴까봐 베란다 문도 열어놓고 양말도 안신고, 나시원피스입고 하다가 결국 나중엔 추워서 양말도 폴라플리스점퍼도 껴입었다. 이렇게 소중한 시간을 내어준 서방님을 봐서라도 집중안하믄 클~나지...
잠깐 바나나 먹고, 빵 먹고 하는 시간을 빼고서는 5시간을 앉아서 열중했더니 배가 당긴다. 미안~ 그래도 잘 참아줘서 고마워~ 그나마 엉덩이 무거운 게 이럴 때 도움이되는군 ㅎ 넘 걱정하고 있었는데 리뷰까진 못해도 강의만이라도 들을 수 있어서 참 다행이다~~

벌써 밖이 어둑해져서 불을 켰다. 기분좋은 저녁이 되고 있다

단군일지 - 10월25일(월) - 50일차

취침 11:50
기상 04:07, 04:40
출석체크 04:51
아침활동 05:00~06:20
아침운동 06:35~07:30

1) 아침활동 내용
경제관련 기사 검색 05:00~05:30
- 전세값 지속적 상승 vs 급매물 소진중?(하지만 아직은 약보합) vs 냉랭한 분양시장?
- 국내 펀드 유입 자금 늘어나? (이러다가 상투잡겠네)

그외
- 다양한 브랜드 앱

부동산 및 경제기사는 며칠째 연일 같은 소리다. 역시 병행체제로 가기로 한 것은 잘한 선택이지 싶다. 2~3일에 한번 죽 훑어보고 현장에 가서 확인하는 것이 필요하다. 저번주는 결국은 누님을 따라 신논현역 근처에 잠깐 들러서 얘기를 들었을 뿐, 내가 가려고 했던 곳은 가보지 못했다. 한주에 한번은 순회를 해볼 일이다

두뇌 구조와 기능론 1~7강 학습 정리분 리뷰 05:30~06:20

2) 활동 평가
어제 필 받아서 취침이 늦었더니 바로 아침기상이 어렵다. 역시 몸은 정직하다. 아무리 업되어 있어도 며칠이다. 오래가려면 기본을 지켜야 한다. 끙~
벌써 50일차다. 절반은 해낸거다. 결과물로 치자면 기대에 턱없이 모자라지만 기대수준이 넘 높았던 탓도 있다. 아직은 진도가 나가지 않는 게 정상이다. 임계치에 오르려면, 물이 끓어오르려면 그 전까지는 인내하면서 계속 해야한다. 언젠가는 바라는 대로 될 터이다. 며칠 노력해봤다고 결과야 나와라 얍! 한다고 해서 나와질 일이 아니다. 마음을 다잡고 다시 가야 한다. 흔들리지말고...욕심내지말자, 이대로도 좋다. 그동안도 잘해왔다.

단군일지 - 10월26일(화) - 51일차

취침 10:50
기상 04:25
출석체크 04:29, 04:50
아침활동 05:00~06:15
아침운동 06:30~07:20

1) 아침활동 내역
브레인 트레이너 중간고사 응시 05:00~05:40

윽~ 거의 모든 문제가 헷갈린다. 제대로 리뷰도 하지 않고 시험을 볼래니 이건지 저건지 헷갈린다. 시간도 넉넉하지 않아서 교안찾아가면서 답하기는 용이하지 않다. 거의 찍기식이다. 답사이로 지나치는 느낌...(이런 내모습이 참 어이없다. 불성실한 학생이다. 공부도 하지 않고 무슨 배짱이란 말인가? 이런 느낌이었구나. 찍는다는 것이...)

문제풀 때 장고하지 않는 기존 습성이 그대로 나타난다. 두과목을 40분에 휘리릭 해치웠다. 컨디션 좋지 않은 보배님이 의식되서이기도 했고,(서방님이 대응하러 들어가셨다ㅠ)될대로 되라^^;;; 그건 아니지만, 모르는 건 어차피 고민해봐야 모르는 거다. 그냥 인정하는 것이 낫다. 결과는 나오지 않았지만 마음은 후련하다. 변비걸린 것처럼 찜찜했었는데 어찌되었든 넘어섰다. 잘 넘어서는 것이 중요하긴 하지만, 넘어섰다는 것에 의미를 두기로 한다. 어쩌면 포기했을지도 모를 일이었으니...

경제관련기사
- 글로벌 셀러/사이버오파상?
- 저축은행 체크카드?

글로벌인재포럼 일정 확인


2) 활동 평가

단군일지 - 10월27일(수) - 52일차

취침 11:30
기상 04:07, 04:35
출석체크문자 04:37
아침활동 04:40~05:30, 06:30~07:00

1) 아침활동 내용
3P 바인더 정리
- Life plan 보완 정리중, 평생 미션-비젼 고민중
- 2010 yearly plan 확인 및 향후 2개월 활동 계획 점검

2) 활동 평가
일어났다 자다를 반복한 아침, 그러고 나니 머리가 더 무겁다. 글로벌 인재포럼 참가를 위해 친정에 왔는데 인터넷을 쓸 수 없으니 출첵문자를 날려야하고, 너무 이를까봐 조금 있다가 한게 30여분을 더 자고, 수행하다 보배님 호출에 잠시 응하다보니 한시간을 훌쩍 잠들고...기회만 되면, 잠시 기회만 주어지면 이렇게 쉽게 잠이 드는군...

인생을 고민하는 진지하고 중요한 고민을 하고 있는 시간인데도, 잠의 유혹은 그 진지함을 넘어서는구나...
의지의 나약함인건지, 그러나 이게 또 나다. 이렇게 부족한 모습이 바로 나다. 며칠의 성공으로 자만하지 말고, 또 이런 모습에 과잉 실망도 하지말고 이런 나 자신을 감사하게 받아들이며 하루하루를 쌓아가자. 늦은 취침은 언제나 아침을 힘들게 한다는 사실을, 그게 고작 30분이라도 영향력은 크다는 사실을, 다시 절감한다. 아침 수행도 중요하지만 선행되는 일들을 잘 조절하는 것이 수행을 집중하게 할 수 있다. 하루전체가 바뀌어야 한다.

3) 글로벌 인재 포럼 참석 10:30~18:00

단군일지 - 10월28일 - 53일차

취침 10:50
기상 04:25
출석체크 04:29
출석댓글, 단군일지작성 04:40~05:10
아침활동 05:15~06:10
아침운동 06:25~07:10

1) 아침활동 내역
경제기사 검색
- 올해 성장율 6%이상?
- 집값 바닥론, 시기상조?
- 반포동? 잠원동?
- ELD/저축은행예금?

그외
- 초강력 한파 라니냐?
- 뇌탐사, fMRI
- 나노기술
- 일탈? 교사들의 행각에 대한 황당한 기사 제목들

2) 활동평가
전날 늦은 취침이던지, 아니면 단군일지 작성을 미루던지 하면 여지없이 다음날 수행에 영향이 있다. 어제 글로벌인재포럼에 하루종일 참석하고 힘들어서 어제 일지 작성을 안했더니 이래저래 수행이 제대로 되지 않는다

결국 하는 둥 마는 둥하다 산책에 나섰다. 어제 피곤의 여파였던지 기상즈음 다리에 쥐가 나서 한참을 힘들어했었는데 자꾸 당겨온다. 그래도 산책을 하면서 조금씩 풀리는 느낌이다. 과유불급이라고 무리하지 말자. 욕심이 지나치면 제대로 앞을 보기에도 목표에 제대로 다가서기도 힘들다. 평소보다 자주 뭉치는 동이에게 미안한 마음이다.

적당한 페이스 조절이,,, 가장 중요하다.

단군일지 - 10월29일(금) - 54일차

취침 21:20, 22:30
기상 04:07,04:15,04:25
출석체크 04:28
출석댓글,단군일지 보완정리 04:30~05:05
아침활동 05:10~06:10
아침운동 06:25~07:20

1) 아침활동 내용
경제관련기사, 전문가 칼럼
- LH 스튜디오 주택? 소형주거시설?
- 안정형 부동산?
- 고밀도 개발과 그린벨트, 군사시설보호구역 해제 지역?
- 도시계획사업 구역지정 현황?
- 관심지역 매매가,전세가 확인

그외
- 싱귤레리티대 관련 기사(벤처창업?)
- 인재포럼 관련 기사
- 김미화씨 소송관련 기사

2) 활동 평가
늦은 취침도 문제지만 너무 이른 취침도 문제가 되는 것 같다. 보배님 재우려다 같이 잠들어서 내리 기상시간까지 잠들었었다. 잠깐 서방님 귀가에 깨긴 했지만, 그나마도 인사정도만 하고 바로 잠들었는데, 아침이 힘들다. 눈도 뻑뻑하고...컨디션이 안좋아서 그런건지...이런 날은 집중이 되질 않는다. 기사들도 눈에 확 들어오지 않고 문맥이해도 잘되지 않는다. 활자를 보고 있는 것일 뿐 두뇌에서 반응을 하고 있지 않는 것이다. 자꾸 곁기사들이 눈에 들어온다.

단군일지 - 10월30일(토) - 55일차

취침 22:20~02:40, 03:10~04:07
기상 02:40, 04:07, 04:50
출석체크 04:55
아침활동 05:05~07:00
아침운동 x

1) 아침활동 내용
두뇌훈련지도법 9강 05:05~07:00
1. 교수설계의 개념 및 모형
2. Gagne-Briggs의 포괄적 교수설계 이론 수강

2) 활동평가

단군일지 - 10월31일(일) - 56일차

취침 10:20
기상 04:07, 04:44
출석체크 04:55
아침활동 05:10~07:20
아침운동 x

1) 아침활동 내용
두뇌의 구조와 기능론 9강 수면과 생체리듬편

뇌파와 의식상태
1. 대뇌 피질의 일반적 활동을 알기 위하여 뇌파를 측정한다.
2. 뇌파는 최소 두피의 2 지점에서 측정하는 전기반응으로, 기록 전극과 기준 전극 간 전위차로서 기록된다.
3. 뇌파는 기록 전극 아래에 놓인 수 많은 피라미드 뉴런 활동의 총화이다. 뇌영상화와 비교하여, 시간해상도와 공간해상도 모두 더 낫지만뇌의 깊은 곳에 위치한 구조에서 오는 신호에는 불리하다.
4. 알파파는 편안한 휴식, 베타파는 활발한 각성, 세타파는 수면 또는 학습시, 델타파는 깊은 수면 중에 관찰된다.
5. 뇌파 마스터 클락에 의하여 일괄적으로 동기화거나 상호간 회로에 의하여 집단 동기화될 수 있다. 동기화된 뇌파는 대체로 진폭이 크고 주파수가 느리다.
6. 전신간질발작은 전체 뇌가 급속히 일정 리듬으로 동기화되어 발생한다.

수면의 단계와 뇌기제
1. 수면의 기능에 대하여 신체와 뇌의 피로 회복 또는 에너지 보존을 위한 진화적 적응으로 보는 두 가지 견해가 있다.
2. 수면의 단계는 크게 REM 수면과 non-REM 수면으로 나뉘며, 밤 동안 둘간의 교대가 5-6회 반복된다. 한 주기는 대략 90분. 수면 초기엔 4 단계가, 수면 후기에는 REM 수면이 증가하는 경향이 있다.
3. REM 수면 시 뇌파는 조용한 각성상태 같지만 목 아래 수의 근육이 마비된다. REM 수면은 반드시 꿈과 연합되어 있지는 않으며, 그 기능도 확실하지 않지만, 일정 수준의 REM 수면을 취하려는 항상성이 관찰된다.
4. 망상체와 관련 신경조절물질계가 각성을 야기하며, 수면은 체온 저하,자극 감소, 수면촉진물질에 의한 각성체계의 억제, 억제성 활동의 증가 등 여러 원인에 의해 야기된다. 특히 REM 수면은 아세틸콜린이 개시하는 듯하며, 노어에어네프린과 세로토닌은 그 종료와 관계있다.
5. 뇌교는 REM 수면 중에 관찰되는 PGO파를 생성하고, 척수의 운동신경을 억제하여 REM 수면 중 관찰되는 마비를 일으킨다.
6. 수면장애에는 불면증, 수면성 무호흡증, 기면발작, REM 행동장애 등이 있다.

24시간 주기 생체리듬
1. 수면과 각성의 주기 외에도 24시간 일주기를 보이는 생체리듬에는 체온,각성 수준, 각종 호르몬의 분비 등이 있다. 이들 일주기 생체리듬은 정상상태에서 서로 동기화되어 있다.
2. 시차 부적응 또는 교대근무자들은 일주기 생체리듬이 깨지거나 서로 비동기화되어 있는데, 이때 가장 좋은 동기화 단서는 빛이다.
3. 이들 생체리듬을 만들어내는 생체시계의 가장 강력한 후보는 시교차상핵 (SCN)이다. SCN은, 멜라놉신이란 색소를 가지고 빛에 반응하는, 새로운 유형의 망막신경절 세포들로부터 직접 입력을 받으며, 왠만한 간섭에도 일주율을 계속 보인다.
4. SCN의 통제로 송과선은 멜라토닌을 밤에 많이 분비한다. 멜라토닌을 복용하면 한두시간 후 졸음이 온다.
5. SCN의 일주율은 단백질과 유전자 발현과의 상호작용으로 인하여 생성된다. 저녁 무렵 per와 time 농도가 높아지면 clock과 상호작용하여 졸음을 유발하고, 유전자에 피드백을 주어 생산을 중단한다. SCN을 경유한 빛 입력은 time을 불활성화하여 각성을 유도한다.

2) 활동평가
어제 단군 전체회의에서도 강조된 수면에 대한 강좌를 들으니 더욱 이해가 잘 된다. 결국은 인간은 자연이고, 우주의 법칙에 따르는구나 하는 당연한 깨달음을 다시 얻는다. 우주와 연결된 내 존재를 잠시 생각해 본다. 나는 곧 우주다. 접혀진 질서안에서 내가 그 질서를 따르다보면 우주가 내게 반응을 한다?? 제대로 이해가 되고 있는지는 모르겠지만 강의 듣는 내내 어제 홍연구원님이 열심히 준비해서 설명해 준 그 말들을 자꾸 곱씹게 된다.

내 의식수준에 대해서도 다시 점검해 본다. 200이상일까? 외부적인 요인에 의한 자부심(우리가 흔히 생각하는 자부심이 아니라한다)으로 새벽활동이 진행되고 있지는 않은가? 새벽활동의 의식수준을 한단계 높이기 위해 나와 공명하는 활동에는 어떤 것이 있을까?

수업내용에도 집중이 잘 되면서, 이런 곁가지들도 뻗어나가고 있는데 머리 속이 혼란스럽지 않다. 참 희한한 일일세...한참 집중되고 있는데, 생리적 현상(ㅋ)이 방해를 해대신다. 역시 몸이 평안해야 집중도 잘 되는 것이다. 누구말처럼 몸도 소중하게, 마음도 소중하게, 나자신을 귀히 대접해야한다(권윤정님이 썼던 글이었던 것 같은데...)

단군일지 - 11월1일(월) - 57일째

취침 23:10
기상 04:08, 05:03
출석체크 05:09
아침활동 05:15~06:15
아침운동 06:30~07:15

1) 아침활동 내용
경제 관련기사 05:15~35
- 젊은 삼성? 변화적응력?
- 1초에 219개 판매 : 맥심 모카골드 - 커피전문점의 호황에도 이렇게나?
  T.P.O도?
- 펀드 + 적금 퓨전상품?
- 부동산 아직도 혼전중?

BT 자격시험 관련 검색

2) 활동 평가
며칠째 알람시간에 깼다가 자고 일어나고를 했는데, 오늘은 자고 못일어났다. 서방님이 깨워줘서 겨우 일어난다. ㅠㅠ 깨워줄래면 일찍 깨워주지~ 했지만 고맙다. 지금 상태로 보면 아예 아침까지 내리 자주실 태세였나보다. 머리도 몸도 몽롱한 상태다. 훠이~ 잠아, 물럿거라~

3) 오후 활동 17:00~18:30
두뇌 구조와 기능 - 평생 진화하는 두뇌 편 수강