1. 새벽 시간과 활동 

· 새벽 시간 : 6:00 ~ 7:30 (기상 시간 : 5:40 / 밤 12시 취침을 원칙으로 함) 

· 새벽 활동 

-      대학원 공부 : 4학기 수업 복습 및 예습 / 논자시 통계 시험 준비 / 논문 주제 확정 

-      영어 공부 : 고급 영어 - 주말엔 그 주 영어 회의 오디오 복습 및 표현 연습 / 영어 책 읽기

-     몸깨우기 아침 운동 (HIT & 스트레칭) 30분 

2. 전체 목표 

· 임상심리 전문가로의 여정 시작 : 절대 학습량을 통해서 기본 이론에 자신감을 갖는다

-      대학원 공부 : 4학기 수업 복습 및 예습 / 논자시 통계 시험 통과 / 논문 준비 

· 글로벌 리더가 되기 위한 기본 역량인 영어에 대한 편안함을 갖는다 

-      토요일/일요일엔 지난 주의 영어 회의 오디오 복습 및 표현 연습 / 고급 영어 표현 익히기

· 탄탄하고 건강한 매력 : 몸깨우기 운동을 통해 10kg감량한다. (식단 조절 병행) 

-      매일 아침 잴 먼저 몸 깨우기 운동을 한다. HIT 2~5회 및 스트레칭. 

3. 중간 목표 

· 5월 19일(월) ~ 6월 19일(목) : 대학원 기말고사를 충실히 준비한다. 

-      4개 과목의 복습을 통해서 개별 note를 만든다 -- 모든 공부의 나만의 노트화! 지식 축적.

· 6월 20일 (금) ~ 8월 26일(화) : 통계 시험 공부 및 논문 준비 한다. 

-      통계 시험 공부를 매일 매일 반복적으로 한다. (몰아치기 공부 지양)

-      논문 주제를 정하고, 관련 주제의 논문을 읽으며 논문을 준비한다. 

· 공통 : 매주 토/일요일 : 주간 영어 복습 및 표현을 완벽히 내 것을 만든다.
==> Yoon's Global Leader English Note를 만들어 후배들과 공유하는 것을 목표로 한다. 

· 5월 29일 (목) ~ 끝까지 : 몸깨우기 운동 HIT & Stretching 

-      주 단위로 HIT 2회, 3회, 4회, 5회씩 단계별 횟수를 높이며, 절대 하기 싫은데 억지로 하지 않고 컨디션을 존중하며 꾸준히 함을 목표로 한다. 스트레칭은 자기 전/ 기상 후 꾸준히 열~심히 한다 :) 

4. 예상 난관 및 극복 방안 (2~3개)

· 난관 1: 저녁에 야근 또는 회식으로 인해 밤 11시 이후에 잠들며 '의지가 있으면 일어 날 수 있다'고 믿고, 결국엔 일찍 못 일어나고,
그 결과 '내가 결국 그렇지 뭐' 하면서 반복된 자괴감에 빠져서 포기한다. 

-      극복 방안1 : 하루 전체를 개편하는 도전이라고 강하게 믿고, 밤에 자는 것 부터 지키려는 노력을 꼭 한다.
'하지 않아도 되지만 관성으로 하고 있는 것'을 찾아 제거하여 시간 효율성을 높힌다. 

-      극복 방안 2 : 전 날 밤 일어나서 세수만 하고 바로 나갈 수 있도록 준비해 놓는다. 

-      극복 방안 3 : 아침에 일어 나면 무조건!! 세수 하고 바로 집 앞 '탐앤탐즈'로 가서 공부를 시작한다. 하루 3600원의 아메리카노 투자라고 생각하고, 무조건!! 간다. 나가서 한다. (다시 잘 수 있는 위험 방지)
- 대신 회사에 택시 타고 가는 것을 포기한다. (택시비 4500보다 낫다) 

· 난관 2: 1주일에 2번은 아카데미로 출근을 하기 때문에 6:30에 공항버스를 타야한다. 흐름이 깨질수도 있겠다. 

-      극복 방안 : 기상 시간은 똑같이 한다. 단, 공항가는 버스 안에서 책을 읽는 등의 학습 활동을 지속한다. (하루 2시간 확보!) / 버스 안에서의 시간을 꼭! 활용한다. 

· 난관3 : 100일 기간 중 해외 출장이 2회 예정되어 있다. (인도/ 홍콩) 시간 계획이 무너질 수 있다. 

-      극복 방안 : 시차 적응을 위한 노력을 하며, 지키기 힘들 것 같으면 스트레스 받지 말고 20일의 유예 시간을 활용하자고 쿨 하게 생각하여 스트레스를 관리한다. 단, 최대한 지키려는 노력을 하자. 

5. 목표 달성 시, 내 삶의 긍정적 변화 묘사

· 자기 효능감 증대 : 무언가를 꾸준히 해 본적이 없는 것 같다. 늘 목표는 거창하게 잡고 계획만 세우고 실제로 차근 차근 작은 목표를 달성해 간 경험이 적다보니 나에 대한 할 수 있다는 신뢰가 낮아진다. 
100일의 작은 발걸음이 이어져서 먼 길을 한번 가 보고 싶다. 나에 대한 믿음과 긍정성이 높아 지리라는 믿음과 함께!

· 임상 심리에 대한 전문 지식이 쌓이면서, 주변의 지인/동료들에게 무료로 심리 평가 등을 진행해 줌으로써 작은 도움을 줄 수있을 것 같다. 내가 배운 지식을 다른 사람들과 공유하고 그들을 도울 수 있다는 행복감이 생길 것 같다. 나 또한 연습을 하게 되어 좋을 것이다. 

· 영어 전화, 회의 진행에 대한 자신감이 늘어 날 것이다. 
어차피 제 2외국어로써 영어를 공부하는 것이다. 내가 하루 하루 사용하는 업무 내용과 표현을 집중적으로 복습하고 연습해서 Business English에 대한 자신감을 갖는다. 고급스럽고 자연스러운 표현!!
미리 준비하고 공부하고 연습해서 천천히 또박 또박 내 생각을 논리적으로 표현함에 대한 편안함. (더이상 불안해 하고 걱정해서 쫄지 않는다) 

· 살이 빠져서 건강하고 에너지 넘치는 매력!! 
아침 운동을 추가했다!! 하루 30분 매일 운동으로 군살을 빼고 좀 더 탄탄하고 에너지 넘치는 매력 철푸덕!! 

6. 목표 달성 시, 나에게 줄 보상 묘사   

· My OWN CAR :) 

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