- KOKARU
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<출사표>
(주중) 07:00-09:00 집중시간
- 05:30 기상 (출석부 체크, 단군일지 포함), 세면, 식사 (쉐이크)
- 06:15 출근
- 06:30 5 정류장 앞 내리기 (아침산책/도보)
- 07:00 모닝커피, 독서 (추천도서), 영어신문, 영어청취)
- 08:00 개인정비 (컴퓨터 폴더, 기존 개인서류 정리 등), 일기
(주말, 휴일) 06:30-08:30 집중시간
- 05:30 기상 (출석부 체크, 단군일지 포함), 세면, 식사 (쉐이크)
- 06:30 뉴스 (영어뉴스) 청취
- 07:30 산책 / 주말 예배
- 08:30 집안정비 (빨래 걷기 / 설겆이 / 쓰레기 비우기 등)
2. 나의 전체적인 목표 (1단계, 100일차)
- 40이후 내 삶의 로드맵 설정을 위한 기반구축 (100일간 나와의 약속 지키기)
3. 중간 목표
(1단계: 첫관문기 -일찍 일어나기 패턴 정착기) 1주차 - 3주차 (5.19-6.8, 3주 21일)
- 목표 (1): 출석부 20일 / 21일
---------- 100% 달성 (21일/21일)
- 목표 (2): 단군일지 20회 / 21회
---------- 100% 달성 (21회/21회)
- 목표 (3): 출근부 체크시간 편차 10분 내외
---------- 100% 달성 (5시 10분 기준 10분 내외)
- 1차 세미나 참석(5.31.)
---------- OK (참석)
(2단계: 하강/상승기 -목표집중/재설정) 4주차 - 8주차 (6.9-7.6, 4주 28일)
- 목표 (1): 출석부 27일 / 28일
---------- 100% 달성 (28일/28일)
- 목표 (2): 단군일지 27일 / 28일
---------- 85.7% 달성 (24일/28일)
- 목표 (3): 사진파일 1차 정리 / 2010년 이후 연도별 폴더 (5년도) 완료- 파일 백업
------------ 70% 달성 (1차 파일구분완료)
- 목표 (4): 책 4권 (몸이 먼저다. 연금술사, 달인, 필살기) 읽고 가슴에 와닿는 문구 체크, 정리)
-------------- 100% 달성 (1회독 완료)
2차 세미나 참석 (7.5.)
---------- FAIL (동영상 강의 대체)
(3단계: 자신감 충천기 -목표확대/강화) 9주차 - 12주차(7.7-8.3. 4주 28일)
- 목표 (1): 출석부 27일 / 28일
- 목표 (2): 단군일지 27일 / 28일
- 목표 (3): 사진선정/발간 - 2005년 이후 가족사진첩
- 목표 (4): 영어 공부
- 목표 (5): 명상, 일기, 사색을 통한 천복 탐구 - 인생목표 설정
(4단계: 귀환기 - 초심/신규목표 설정) 13주차 - 15주차(8.4.-8.20 4주 23일)
- 목표 (1): 출석부 23일 /23일
- 목표 (2): 단군일지 23일/23일
- 목표 (3): 2단계 목표 설정 / 연도별(분기별) 추진 세부 계획표 작성
4. 목표를 달성했을 때의 직면하게 될 난관과 극복방안
(1차 예상위기 구간 (6/4-6/8 연휴기간)
(2차 예상위기 구간 (8/10-8/17 휴가기간, 8/20이후 해외출장 예정기간)
- 매너리즘의 문제: 당황하지 않고, 나와의 약속 되새기기 (단군일지 출사표 확인, 점검)
- 시간조정실패: 시간엄수 실패시 문제점 확인 / 대책수립 or 일정 재조정
5. 내 삶에서 일어날 긍정적 변화 묘사
- 자신감의 회복
- 천복 찾기
6. 목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상
- 개인 여행(1일, 당일치기 여행)
- 독서를 위한 크레마 원 (e북용 타블렛) 구입
--------------
간단명료하지만 힘있는 출사표인 것 같아요. 단군과 함께면 로드맵 충분히 그려내실 수 있을 거에요. (왠지 운영진 같음.)
온전히 자신만을 위한 하루 여행. 화이팅입니다!
(왠지 운영진인 것 같음.)
에 빵 터졌어요ㅋㅋ
저도 긍정적 변화로 스스로에 대한 신뢰!
라고 했는데~:)
100일 후에는 자신감 만땅인 걸로!
100일, 벗발을 떼신걸 축하드립니다.
가는동안 기어코 만나게 될 슬럼프에 대해서 이미 잘 알고 계시고
그 슬럼프를 이기는 방법이 발심(초심을 기억하는 것)임을 이미 알고 계시니
큰 걱정 안합니다. 매일 매일 조금 느릴지라도 나의 속도로 가다보면 100일이 멋진 그림을 그리리라 믿습니다.
화이팅 하세요!!
좋은 인연 감사드립니다. 아무튼 초심을 잘 유지해야 할 것 같네요 ㅋㅋㅋ
다들 좋은 하루 보내십시오
<1일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 001일차 / 5월19일 (월)
* 취침 / 기상 시간 : 오전 00시 10분 / 오전 5시 08분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 / 오전 5시 30분~8시
* 활동 내역
- 컴퓨터 파일 리스트 구분/ 정리 (30분)
- 개인 보안자료 검색 정리 (1시간 30분)
- 기타 출근준비 등
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 4점
* 특이사항:
- 지난주말 출장에 고향에 갔다오느라 체력적 방전상태
(출사표 간신히 씀 / 개인정비 및 단군후예 관련 몰입도 낮은 상황)
- 새벽 잠투정부리는 딸내미와 실랑이 벌이는 통에 중간에 잠을 설침
- 몽롱 몽롱한 상황 지속
- 그럼에도 무엇인가 시작했다는 상황 자체에 대한 만족도 높음
- 충분한 취침시간 확보 관건, 가급적 야근 자제 / 업무몰입도 높일 필요성
- 출사표 목표 재점검 필요: 개인정비 이후에 지속적으로 수행할 장단기 목표 수립 필요
감사합니다 ㅋ 다함께 좋은 결과 있었으면 합니다 홧팅하시죠!!
<2일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 002일차 / 5월20일 (화)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 30분 / 오전 5시 08분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 38분 / 오전 5시 30분~7시
* 활동 내역
- 회사 내 개인자료 정리 (30분)
- 기타 출근준비 등
* 몰입도 : 2점
* 만족도 : 3점
* 특이사항:
- 최근 회사업무로 인해 새벽시간을 나만의 시간이 아닌 업무준비로 소비
(좀 더 구체적인 개인목표 지정으로 나만의 시간 확보 필요)
- 오후 2시 이후 몽롱 몽롱 / 업무집중 어려운 상황 발생
(평소 먹는 커피 2배 이상 다량 섭취)
<3일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 003일차 / 5월21일 (수)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 30분 / 오전 5시 05분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 35분 / 오전 6시 30분~7시
* 활동 내역
- 회사 업무 (요즘 바빠짐)
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 3점
* 특이사항:
- 출사표 재수정 필요성 느낌 (목표 구체화 등)
- 아침을 계속 거르고 있다가 쉐이크 종류로 먹다 보니 다소 든든한 듯
<4일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 004일차 / 5월22일 (목)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 20분 / 오전 5시 07분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 47분 / 오전 7시-8시 30분
* 활동 내역
- 출사표 재수정 / 파일정리 계획 수립
* 몰입도 : 4점
* 만족도 : 4점
* 특이사항:
- 출사표 재수정 (목표설정 등) / 이쁘게 편집이 안되고 있어 고민 (물어봐야 할 듯)
- 프로필 사진도 추가!
- 초반기 패턴정착화에 1차적으로 집중 (습관화)
- 낯선곳에서의 아침 책 구입 예정
- 아침식사용 쉐이크 종류 고민 (해소쥬스 등)
- 출퇴근에 운동화(워킹화) 장착 예정
- 밤 늦게 수업듣고 온 후라 거의 쓰러져 기절
- 먼저 잠든 막내딸을 보니 그간 관심받고 싶어 자주 투정부리는
아이에 내가 대한 태도가 상처를 준게 아닌지 후회/미안함 지수 1000% 상승
안녕하세요~ 현무부족장 입니다
특이하고 의미있는 새벽활동정하셔서 선생님의 활동에 관심이 있었어요.
몰입도와 만족도까지 매일 체크하시고
정말 꼼꼼하시네요!
화이팅입니다~
예 좋게 봐주셔서 감사합니다. ㅋ 이제 저도 다른 부족님들 찾아다니며 응원 메시지 좀 드려야 할텐데 싶네요 ㅋ 좋은 주말 보내세요!
<5일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 005일차 / 5월23일 (금)
* 취침 / 기상 시간 : 새벽 12시 30분 / 오전 5시 06분
* 수면 / 활동 시간 : 4시간 24분 / 오전 7시-8시 00분
* 활동 내역
- 회사 업무 (요즘 한창 바쁜 상황임)
* 몰입도 : 2점
* 만족도 : 3점 (기상시간 유지는 만족, 활동 내용은 미흡)
* 특이사항:
- 처남네 가족이 놀러오는 통에 자정을 넘어서까지 이야기꽃 피우느라 시간 부족
(신기하게 요즘은 실질적 수면 시간이 줄어드는데도 피곤함이 덜한듯, 다만 계속 띵한 느낌이 드는 건 사실 ㅋ)
- 업무과다로 인한 부담감 / 단군 곰이 되기 위한 긴장감 등이 섞여 주중 기상에는 큰 무리 없는 듯
(조만간 닥칠 위기에 대한 대응방안 고심 중)
- 저녁 회식도 무사히 통과 (삼겹살 1차로 끝내고 업무 핑계로 회사로 복귀, 그 덕에 귀가 시간 늦는 부작용 발생)
<6일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 006일차 / 5월24일 (토)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 20분 / 오전 5시 07분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 37분 / 오전 5시 30분-8시 00분
* 활동 내역
- 개인파일 정비 (연도별 폴더구성 및 불필요한 자료 제거)
- 산책 (1시간), 작심하고 오랫만에 동네 한바퀴,
우리동네 선거출마자 명부 꼼꼼히 읽어보기 (누구 찍을지 대충 점찍어 둠 ㅋ)
걷다보니 우리 옆동네 구 선거출마자들도 명부도 보고 비교 ㅋ
- 동네 빵집에서 커피한잔 시키고 1주일간 소회(일기) 및 다음 주 일정 정리
* 몰입도 : 4점 (출근 안하니 제대로 개인활동 하는 듯.
* 만족도 : 4점
* 특이사항:
- 확실히 주말 새벽(오전)이 개인활동 하는데 더 좋은 듯
(출근준비 부담 없음 / 심적 여유)
- 와이프 산책 다녀온 나를 보고 깜놀 (와이프에겐 아직 단군 이야기 안함 ㅋ)
- 잠을 줄이는데, 이번 주 다양한 행사, 업무관련 회식, 처가가족 방문 등으로 체중은 늘어남... 심각 고민
- 낯선곳에서의 아침. 인터넷 주문
ㅎㅎ 재미있게 잘 꾸려가고 계신 것 같네요 ^^ 응원하겠습니다
<7일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 007일차 / 5월25일 (일)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 30분 / 오전 5시 07분
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 37분 / 오전 5시 30분-8시 00분
* 활동 내역
- 개인파일 정비(30분) (출근 안하는 주말 이런 작업이 훨씬 편안하게 느껴짐
주중 주말 활동을 좀 더 구체화 할 필요가 있을 듯)
- 산책 (30분), 목욕탕 찾아 동네 한바퀴,
- 목욕탕 (1시간) 오랫만에 찾은 동네 목욕탕. 폐업 문 닫음....
최근 경기침체의 여파를 온몸으로 느끼며 목욕탕 찾아 삼만리
따뜻한 탕속에 오랫만에 아들 놈 빼고 홀로 앉아있는 느낌이라니... ㅋ
* 몰입도 : 4점 (출근 안하니 자기시간 제대로 ㅋ).
* 만족도 : 4점
* 특이사항:
- 와이프 이틀 연속 깜놀, 취지를 이야기 했더니 불가능한 미션이라고 가볍게 단정지음. (본때를 보여주마 !)
<8일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 008일차 / 5월26일 (월)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 00분 / 오전 5시 05분
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 05분 / 오전 5시 30분-8시 00분
* 활동 내역
- 버스 4정거장 앞에서 내림 (오르막길 포함 40분 도보)
(비 안온다는 기상예보 보고 나섰는데 새벽비 내림, 젠장)
- 회사업무 (개인일정 못함)
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 4점 (처음으로 운동화 신고 아침출근길 산책 만족).
* 특이사항:
- 와이프 배려로 11시에 취침 가능
- 월요일 혹시나 하는 맘에 4시 50분, 55분, 58분 자꾸 깸
- 드뎌 약간의 부작용. 입술 트기 시작함 (몸이 피곤할때 가장 먼저 나타나는 증상)
(가장 많이 잔 날에 입술이 트다니... 아이러니. 주말에 와이프 따라 백화점 온종일 돌아다닌 탓인듯.... 와이프는 멀쩡 )
건강챙겨가면서 하십시오 ㅎㅎ
그러게요...ㅋㅋㅋ 확실히 조금씩 지치는 듯한 느낌이 듭니다만....어디까지 버틸지 궁금하기도 하고 ㅋ
신경써 주셔서 감사합니다
<9일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 009일차 / 5월27일 (화)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 30분 / 오전 5시 00분 (5시 10분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 30분 / 오전 7시 00분-8시 00분
* 활동 내역
- (1시간) (독서) 낯선 곳에서의 아침 (생각보다 집중이 잘 안됨, 이번 달 말까지 의미를 되짚으며 몇번 읽어볼 예정)
- 나머지 시간 회사업무
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 2점 (다소 피곤함 누적 중).
* 특이사항:
- 피곤함 & 미뤄놓은 업무 등 마음이 급해 아침 산책 생략
- 활동 시간은 실제 나 개인만을 위해 온전히 쓴 시간만을 표시예정
- 기상시간도 실제 기상시간과 출석부 체크 시간 구분 예정
- 기상 후 출석부 작성, 출근준비 등에 다소 시간이 많이 소요
- 동선 및 패턴 최적화를 통해 기상 후 실제 출근에 이르는 시간 (50분 내외) 목표치 설정 (단군일지 기록 예정)
<10일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 010일차 / 5월28일 (수)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 40분 / 오전 5시 00분 (5시 06분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 20분 / 오전 7시 00분-8시 00분
* 활동 내역 (실제 40분)
- (20분) (독서) 낯선 곳에서의 아침
- 2정거장 전 내려서 걷기 (20분)
- 회사 업무
* 몰입도 : 2점
* 만족도 : 2점 (피곤/멍먹한 느낌).
* 특이사항:
- 부르튼 입술 다소 악화 / 피곤함이 누적 (좀 일찍 잘 필요성)
- 기상 시간 조절은 어느 정도 이루어지나 실제 나 자신을 위한 개인시간 활용도가 많이 떨어진다는 느낌
- 오전 시간을 내 자신만의 시간이 아닌 부족한 업무를 보충하는 시간으로 활용하고 실제
솔직히 내 맘속에 그런 기대가 있는 듯. (실제 업무시간 중 낭비요인 제거도 필요할 듯 보임)
- 이번 주는 그런 불필요한 시간을 확인하고 제거하려는 노력 기울이는 시간
(새벽일기/독서 등을 통한 나만의 시간 활용 노력)
<11일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 011일차 / 5월29일 (목)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 30분 / 오전 5시 00분 (5시 06분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 30분 / 오전 6시 30분-9시 00분
* 활동 내역 (2시간 30분)
- 택시타고 회사 도착 (회사업무 30분)
- 회사 업무 후 정비 (서랍/서류 정리)
* 몰입도 : 4점
* 만족도 : 4점 .
* 특이사항:
- 회사일 때문에 깨자마자 바로 회사출근 / 급한 업무 끝내고 회사 샤워시설 이용 (집에서 보다 더 상쾌한 듯)
- 모처럼 책상정리를 시작했으나 아침 근무시간까지 다 못끝냄
(개복수술 했으나 너무나 암이 전이된 상황에 당황하고 그냥 덮어버린 뭐 느낌이랄까... 마무리를 못해 약간 찝찝)
- 그럼에도 모처럼 꺠끗해진 사무실 만족 ㅋ
- (지금 현재) 세월호 비상근무 밤 12시까지...현재 11시 경....
다음날 기상/업무 걱정 중
<12일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 012일차 / 5월 30일 (금)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 00시 30분 / 오전 5시 00분 (5시 05분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 4시간 30분 / 오전 7시 30분- 9시 00분
* 활동 내역 (1시간 30분)
- 전날 야근에 비몽사몽 (커피 3잔 들이킴)
- 최근 업무로 쌓여있는 책 서류 정리
* 몰입도 : 2점
* 만족도 : 3점 .
* 특이사항:
- 야근이든, 피곤함이든 간에 출석시간을 잘 지키고 있다는데 의의를 둠
- 버틸때 까지 버틸 수 있도록 마음 다잡을 필요
<13일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 013일차 / 5월 31일 (토)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 00분 / 오전 5시 00분 (5시 05분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 / 오전 5시 30분- 7시 30분
* 활동 내역 (2시간)
- 컴퓨터 파일 정리 (30분)
- 낯선 곳에서의 아침 책 읽기 (1시간 30븐)
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 3점 .
* 특이사항:
- 새벽시간에 책을 읽을 때 잠이 많이 오곤 했었는데 좀 더 집중되는 느낌이 좋았음
- 책을 읽고 나서도 시간이 약간 남아 소파에서 잠시 누워 있음
(다소 지친 느낌. 피곤함이 누적되는 듯한)
<14일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 014일차 / 6월 1일 (일)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 00분 / 오전 5시 00분 (5시 04분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 / 오전 5시 30분- 8시 30분
* 활동 내역 (3시간)
- 낯선 곳에서의 아침 4장 (자기혁명은 저항과의 싸움이다 편) 반복읽기 (1시간)
- 아파트 산책 / 진한 커피 (1시간 30븐)
- 신문읽기 (30분)
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 4점 .
* 특이사항:
- 전날 아침부터 이사문제 때문에 집보러 돌아다니고
오후에는 강의 듣느라 돌아다니고 정신없이 바쁨
- 아침 일어날때 피곤함의 강도가 조금씩 달라지는 듯
(열흘 지나면서 긴장감이 풀어지고 일어나기가 점점 힘들어짐)
- 모임에서 부족님들 이야기를 들으면서 힘을 냄
(확실히 지금부터가 고비인듯 느껴짐, 나에게 맞는 최적 수면시간을
찾고 저녁시간을 현실적으로 정리해 가려는 전략 필요)
- 너무 조급해 하지 않되, 천천히 내 천복을 찾아내기 위한 내면의 탐험이 필요
- 내가 막연하게 생각했던 내 삶을 위한 일들을 어떻게 구체화 시키고
확신을 가질 수 있게 할 것인지 고민을 시작할 예정
- 어제 강의에서 들었던 책과, 몇권의 추가 책 구입 예정
(새벽시간-츨근시간에 책을 읽는데 좀 더 집중 - 기존에는 신문 경제면 등을 주로 읽음)
(다소 지친 느낌. 피곤함이 누적되는 듯한)
새로운 주가 시작되었네요! 화이팅!
예 화이팅입니다. 슬슬 긴장감 풀어지기 전에 다시 저를 다잡아야 겠네요!
<15일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 015일차 / 6월 2일 (월)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 30분 / 오전 5시 00분 (5시 08분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 30분 / 오전 7시 30분- 8시 30분
* 활동 내역 (1시간)
- 일기, 단군일지 정리, 혼자만의 시간 (1시간)
* 몰입도 : 2점
* 만족도 : 2점 (신체적 컨디션 / 다소 지침 / 비온다는 소식에 아침 산책 거름)
* 특이사항:
- 아침기상이 너무 힘들어진 느낌 (올 것이 온 것인가...)
- 피로가 누적되고, 여러가지로 조금만 쉬고 싶다는 안이한 생각이 들었다
- 아침시간 약간의 머뭇거림이 1시간의 차이를 만들어 낸다
6시반 출근, 벌써 가득차 있는 버스 안. 내가 제일 힘들어하는 이 북적임
출근은 무조건 6시 5분 내외로, 내가 행복해질 수 있는 시간대로
아침을 천복을 찾기 위한 탐구의 시간으로 조금씩 바꿔나갈 수 있기를 바란다
추천도서 2권과 회사를 떠나기 3년 전(사이트 추천),
중요한 건 몸이다 (토즈에서 우연히 본 책). 총 4권을 주문했다.
기존의 필살기 책과 함께, 블루21님의 동영상 강의 등
스스로 생각할 수 있을 기반이 되는 자료들을 모았다.
나 스스로에 온전히 집중할 수 있는
생각의 틀을 좀 더 가다듬는 3,4주ㅏ가 되기를 소망한다.
<16일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 016일차 / 6월 3일 (화)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 10시 30분 / 오전 5시 00분 (5시 03분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 30분 / 오전 7시 00분- 8시 30분
* 활동 내역 (1시간 30분)
- 서류 및 파일정리 (1시간)
- 책읽기 (구본형 필살기) (30분)
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 3점
* 특이사항:
- 모처럼 잠을 1시간 더 잤더니 기분상쾨
(내가 제일 좋아하는 비까지 내리니 금상첨화)
- 20일 이후부터는 새벽 활동내역 중 독서활동 추가 예정
* 독서 후 독서감상 혹은 느낌에 대해 쓰는 것으로 (1시간 정도) - 출사표 수정 예정
- 비가 계속 와서 산책을 못함 (내일은 일찍 일어나 산책하고 투표할 예정)
- 피로가 누적되고, 여러가지로 조금만 쉬고 싶다는 안이한 생각이 들었다
<17일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 017일차 / 6월 4일 (수)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 / 오전 5시 00분 (5시 05분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 / 오전 7시 00분- 9시 00분
* 활동 내역 (2시간)
- 동네 산책 (30분)
- 책읽기 (중요한 건 몸이다) (1시간 30분)
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 4점 (책 2/3 독파)
* 특이사항:
- 휴일에 동네 빵집에서 커피 한잔하면서 방금 나온 따끈한빵 사가지고 가는게 정착된 느낌
(빵냄새 맡으며 커피한잔에 책읽는 기분이 너무 좋음)
- 산책로 루트를 개발할 필요성
- 아침일찍 선거를 하려다 아이들과 함께 하기 위해 자제 (11시 아이들과 함께 선거)
<18일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 018일차 / 6월 5일 (목)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 20분 / 오전 4시 55분 (5시 01분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 35분 / 오전 6시 20분- 8시 00분
* 활동 내역 (1시간 40분)
- 6시 출근 후 6시 20분 버스 내려서(3정거장 전) 회사까지 산책 (40분)
- 책읽기 (중요한 건 몸이다) (30분) 1회독 완료
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 3점
* 특이사항:
- 아침 산책: 버스에서 내려 회사까지 고개를 넘어가기 때문에 땀이 흠뻑, 불어오는 바람에 아침 기분 상쾌
*** 아침 비몽사몽 간에 출근시 회사까지 우회하는 버스 말고 회사앞 바로 내리는 버스를 타고 싶은 욕망에 사로잡힘
(회사근처로 가는 버스 중 첫번째 오는 버스 무조건 잡아타기 / 복불복 ! 운 좋은날은 바로 회사 출근)
중요한건 몸이다 (김근태) - 특별한 감동, 느낌이 있다기보다 운동/몸관리의 중요성에 대한 경각심,
향후 아침시간 활용에 대한 아이디어, 계획을 위한 자료로 활용)
- 생각해 볼만한 문구는 다음 주 아침대문 열때마다 활용할 예정
** 피곤함에 책읽고 나서 오후 내내 업무에 힘들어함
(취침시간 조정 필요성 절감)
시간을 쪼개서 쓴다는게 참 쉬운 일이 아닌데...이토록 상세한 일지를 보니 저도 정신이 듭니다. (전 오늘 못 일어났어요 ㅋ) 화이팅하세요. 맘 속으로 응원합니다!! 되게 좋은 가장이신것 같아요.
부족한게 너무 많아 마음의 빚이 많은 가장입니다. 저도 저희 부족의 하루를 가장 일찍 열심히 열어가시는 riffey님 응원드립니다. 요즘이 여러가지로 힘든 시기인 듯 합니다. 초심 되새기며 화이팅 하십시오!!
<19일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 019일차 / 6월 6일 (금)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 30분 / 오전 5시 00분 (5시 03분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 30분 / 오전 5시 30분- 8시 30분
* 활동 내역 (2시간 30분)
- 5시 30분 - 6시 30분 (1시간): 단군일지 작성 및 기존 단군일지 읽으며 초심 되새김
- 7시 00분 - 7시 30분 (30분): 회사를 떠나기 3년전 독서
- 7시 30분 - 8시 30분 (1시간): 산책 / 커피
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 4점
* 특이사항:
- 아침 산책시 왠일로 일찍 일어난 와이프와 함께 함
(커피 한잔하며 그동안 못다한 수다 들어주며 힐링 지원 및 즐거운 시간을 보냄)
- 새벽 기상이 예전보다 다소 힘들어짐, 무조건 일어나서 컴퓨터로 가는 습관 되새기고
예외없는 자기관리에 대한 마음을 취침전에 되새길 필요가 있는 듯.
- 팀장 저녁 번개모임을 과감하게 뿌리침. 회사생활에 다소 지장이 있을 수 있다는 다소의
불안감이 있으나 무조건 회사일정에 따르는 것이 아닌 내 인생의 페이스에 초점을 두기로
- 새벽 내 시간 못지않게, 근본적으로 업무시간내 업무강도, 밀도를 높여서 최대한 야근을 하지 않는
상황을 만들 필요가 있는듯, 업무시간내 불필요한 시간낭비가 많은 듯.
<20일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 020일차 / 6월 7일 (토)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 12시 10분 / 오전 5시 00분 (5시 05분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 4시간 50분 / 오전 5시 30분- 8시 30분
* 활동 내역 (2시간)
- 6시 00분 - 7시 30분 (1시간): 컴퓨터 자료 파일 정리
- 7시 30분 - 8시 30분 (1시간): 산책, 커피, 빵, 독서 (회사를 떠나기 3년 전)
* 몰입도 : 2점
* 만족도 : 3점
* 특이사항:
- 전날 옷정리를 하다가 늦게 취침 (오래된 옷 버리는 과정에서 와이프의 강력한 저항과
나 자신의 망설임 덕에 속도가 매우 느렸음)
- 확실히 늦게 잔 이후는 컨디션이 눈에 띄게 저하되는 듯
(커피 각성효과가 낮고, 책이 눈에 잘 안들어옴.....)
- 새벽에 컴퓨터 정리 등이 너무 시간이 아쉽다는 생각이 들기도 함
<21일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 021일차 / 6월 8일 (일)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 00분 / 오전 5시 00분 (5시 08분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 / 오전 7시 00분- 9시 00분
* 활동 내역 (2시간)
- 5시 30분 - 6시 30분 (인터넷 자료정리 등)
- 7시 00분 - 8시 00분 (1시간): 빵집에서 커피사고 독서 (회사를 떠나기 3년 전)
- 8시 00분 - 9시 00분 (1시간) ; 너무 잠이 쏟아져서 다시 산책을 하면서 책 읽기 (동네 놀이터 투어)
* 몰입도 : 2점
* 만족도 : 4점
* 특이사항:
- 회사를 떠나기 3년 전 1회독 했다는데 의의를 둠
(확실히 단군의 후예 내용들이 오버랩 되는 느낌)
- 5시에 기상하고 한 3분간 멍때림 현상 발생
(바로 바로 일어날것, 의지박약 자책..)
- 1차 3주간의 시작점을 성공적으로 달성했다는데 자축
(한번도 출석 안빠지고 오차 10분 이내, 단군일지까지 완료)
<22일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 022일차 / 6월 9일 (월)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 00분 / 오전 5시 00분 (5시 06분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 / 오전 7시 00분- 9시 00분
* 활동 내역 (1시간)
- 6시 00분 출근
- 7시 00분 - 8시 00분 : 커피, 아침일기, 독서
- 8시 00분 - 9시 00분 ; 회사 밀린 업무 (오전 회의 및 보고자료 준비)
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 3점
* 특이사항:
- 상승/하강기가 확실한 듯. 아침 기상이 갑자기 힘들어지기 시작 (적응되었음에도 불구하고)
- 아메리카노 2잔 연속 드심 (잠이 안깨 계속 비몽사몽)
- 외부로 떠나지 않고 집에 머물렀던 연휴 탓인지 상대적으로 비교적 월요일 적응에 어려움이 없었음
* '회사를 떠나기 3년 전' 책을 다시한번 차분히 읽으려 북서울 꿈의 숲 도서관에 가져갔다가 놓고 옴
- 앞으로 내 천복을 발견할 실마리가 되어줄 수 있는 책인듯 / 구본형식 자기경영 스타일의 집대성 (축약판)
내 삶에 비추어 차분히 생각해 보면 상대적으로 적용가능성이 많다는 생각도 듬
(구체적인 실현가능성을 높이기 위한 전략적 계획수립 필요 - 이번 남은 여정동안 차분히 정리 필요)
<23일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 023일차 / 6월 10일 (화)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 30분 / 오전 5시 00분 (5시 07분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 30분 / 개인활동 못함
07:00-09:00 회사업무 보고 및 회의자료 준비
* 몰입도 : 1점
* 만족도 : 1점
* 특이사항:
- 잠에 대한 과도한 욕심(?)에 아이들을 재우고 자려다 놀고싶어 잠이 든 나를 깨우며 잠투정 부리는 둘째를 심하게 야단침
(아침에 잠든 얼굴 보고 너무 미안함 / 인간적 나약함에 부모로서의 자격상실아 아닌가 싶어 최악의 기분...)
- 오늘까지 제출마감인 자료준비에 마음이 급해 개인활동을 못함
<24일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 024일차 / 6월 11일 (수)
* 취침 / 기상 시간 : 당일 새벽 1시 / 오전 5시 00분 (5시 06분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 4시간 / 오전 07:00 - 08:30
07:00-08:30 독서 (달인) 및 사색
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 3점
* 특이사항:
- 팀 회식덕분에(?) 잠을 많이 못 잤음에도 불구하고 큰 무리없이 기상
(새벽기상에 대한 부담감 자체는 많이 줄어든 듯)
- 새벽 선선한 공기 덕에 모처럼 회사 옥상 벤치에서 독서 삼매경에 빠짐
- 차분히 앞으로 회사 속에서, 회사를 벗어나서의 나의 삶에 대해 사색
<25일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 025일차 / 6월 12일 (목)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 10시 30분 / 오전 5시 00분 (5시 11분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 30분 / 오전 07:30 - 08:30
07:30-08:30 독서 (달인) 완료
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 3점
* 특이사항:
- 전날 여파로 일찍 잠 (다소 피로가 풀리는 듯)
- 회사보고준비 마감을 앞두고 있어 개인시간 내기가 어려우나
무조건 오전에 독서 수행 (달인 독서 1회독 완료, 다시 줄 쳐놓은 좋은 문구 살펴보기)
<26일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 026일차 / 6월 13일 (금)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 40분 / 오전 5시 00분 (5시 04분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 5시간 20분 / 오전 07:30 - 09:00
07:30-09:30 논문투고 1차 수정본 작성/제출
* 몰입도 : 4점
* 만족도 : 4점
* 특이사항:
- 논문투고 원고수정 후 제출
- 보고자료 준비 / 논문 등 몇가지 어깨를 누르는 짐들에서 조금씩 벗어나는 듯. ㅋ
<27일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 027일차 / 6월 14일 (토)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 00분 / 오전 5시 00분 (5시 11분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 00분 / 오전 05:30 - 06:30 (1시간)
05:30-06:30 단군 일지
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 2점
* 특이사항:
- 중요한 보고를 마친 금요일, 너무 피곤해서 쏟아지는 잠에 쓰러짐
- 새벽에 그동안 미루진 단군일지를 쓰고 책을 읽으려는 찰나
잠에서 깨버린 딸내미를 재우느라 방에 들어가 토닥이다 나도 모르게 취침모드 ㅋㅋㅋ
(다소 반성, 실제 활동시간 미흡)
일주일동안 좋은 글로 대문 열어주신 덕분에 저도 새벽기상에 힘이 되었네요. 일지를 통해 변화되고 있는 모습을 재밌게 읽고 갑니다. 지금까지 잘하셨던 것처럼 앞으로도 화이팅 합니다 :)
예 격려의 글 감사드립니다 여러가지로 많으 느끼고 생각하고 배웠던 시간이었던 것 같습니다. 1주일이 참으로 빨리 지나가네요 함께 걷는 길이 덜 외롭다는 말이 실감나는 하루입니다. 다시 한주 힘차게 보내시죠!
<28일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 028일차 / 6월 15일 (일)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 00분 / 오전 5시 00분 (5시 05분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 00분 / 오전 06:00 - 08:30 (2시간 30분)
06:00-07:00 개인자료 확인/점검
07:00-08:00 탄천길 산책
08:00-08:30 맥도날드 커피
* 몰입도 : 4점
* 만족도 : 4점
* 특이사항:
- 전날 여러가지 일들에 치인 후 처남집에서 취침
- 아침 기상 후 개인자료 정리업무
- 탄천길 산책, 우레탄 길을 걷는 기분 매우 상쾌함
- 맥도날드에서 커피한잔. 와이프 중간에 오는 바람에 와이프 몫 커피 한잔 더 들이킴
<29일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 029일차 / 6월 16일 (월)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 00분 / 오전 5시 00분 (5시 12분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 00분 / 오전 07:00 - 09:00 (2시간 )
07:00-09:00 회사 책상정리, 선풍기 청소, 책 정리
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 3점
* 특이사항:
- 지난 주 큰 과제 하나를 마치고 이것 저것 파편처럼 흩어진 자료들을 정리
- 벌써 여름이 성큼 왔는데도 제대로 정리못한 선풍기 청소 시작, 마음 건강 깨끗해 지는 듯
- 다른 일들은 하지 않았어도, 무엇인가 개인적으로 활용할 수 있는 아침시간 용량이 늘어남
<30일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 030일차 / 6월 17일 (화)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 00분 / 오전 5시 00분 (5시 12분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 00분 / 오전 07:00 - 08:00 (1시간 )
07:00-08:00 책 읽기 (연금술사)
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 3점
* 특이사항:
- 연금술사 책이 눈에 잘 안 들어옴
- 뭐랄까.... 대답없는 메아리 같은, 머리로 이해되나 실천이 되지 않는다는 느낌,
회사업무를 통한 자기개발 같은 야심찬 천복 찾기에 대한 의구심, 불안함이 조금씩 스며들기 시작함,
- 최근 회사 상사와의 미묘한 갈등 덕에 나 자신에 대한 컨트롤 부재에 대한 반성까지 여러가지 복잡한 기분이 들었던 오전
<31일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 031일차 / 6월 18일 (수)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 10시 30분 / 오전 5시 00분 (5시 06분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 30분 / 오전 07:00 - 09:00 (2시간 )
월드컵이 시작되고 있었음에도 불구하고 !
07:00-08:00 낯선 곳에서의 아침 (밑줄 친 부문 다시 읽기) / 사색
08:00-09:00 일기쓰기 (마지막 20여분은 월드컵 DMB 시청)
* 몰입도 : 4점
* 만족도 : 4점
* 특이사항:
- 월드컵에 들떠있는 분위기에 대한 막연한 반발, 아니 희망고문에 대한 두려움, 아니
그 보다 나 자신에 대한 여러가지 복잡한 마음을 정리하기 위해 회사 옥상에서 책읽고 사색
- 나에게 대한 나 자신의 기대, 주변의 평가, 앞으로의 미래 등 복잡한 마음들을 정리하고자 노력
- 깨닫는 과정으로 하나의 단계로 이해하려고 노력 중
- 갑자기 함성이 들리는 통에 한골 넣었다고 생각하고 사무실에 들어가니 그 사이에 어느새 동점
다들 엄숙한 분위기로 핸드폰 DMB에 초점 집중 중 ㅋ
- 회사 동료가 문득 요즘처럼 재미없는 때가 없었다고 이야기를 꺼낸 순간 부터
묘하게 온 마음이 그 문구에 박혀버린 느낌.... 습관처럼 시작하는 출석부가 아니라
내 자신에게 좀 더 다른 자극이나 의미로 다가와야 할 때가 아닌가, 기존의 틀에서 좀 벗어나야 할 때라고 생각
<32일차 단군 일지>
* 일차 / 날짜 : 032일차 / 6월 19일 (목)
* 취침 / 기상 시간 : 밤 11시 / 오전 5시 00분 (5시 06분 출석글)
* 수면 / 활동 시간 : 6시간 / 오전 07:00 - 08:30 (1시간 30분 )
07:00-08:30 yes24 구본형 관련 책자 서평 읽기, 변화경영연구소 자료들 읽기
회사 옥상에서 사색
* 몰입도 : 3점
* 만족도 : 4점
* 특이사항:
- 다시한번 먼저 큰 길을 걸어간 사람을 되짚어 보고 나를 생각해 보는 시간을 가짐
