- JerryGoRound
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1. 제목: 인생의 후반전 준비를 위한 조용한 혁명
2. 새벽시간과 새벽활동
a. 기상시간: 05시 30분 ~ 07:30
b. 새벽활동
i. 드럼 스트로크 연습(싱글, 더블)
ii. 고전 10권 읽기
1. 천의 얼굴을 가진 영웅, 조셉 캠벨, 이윤기역
2. 그리스인 조르바, 니코스 카잔차키스
3. 데미안, 헤르만 헤세
4. 맹자
5. 정의론, 존 롤스
6. 로마제국 쇠망사, 기번
7. 월든, 데이비드 서로우
8. 향연, 플라톤
9. 장자
10. 파우스트, 괴테
iii. 졸릴때 아침 운동
iv. 영어책 필사
3. 나의 전체적인 목표
a. 자기계발을 위한 아침 2시간 철저히 확보
b. 매너리즘 탈피와 인생 후반전을 위한 방향 설정
4. 중간목표
a. 최초 30일, 아침 5시 30분 기상 습관화
b. 싱글 스트로크 Tempo 80에서 32비트까지 자연스럽게 스트로킹 되도록 연습
c. 10일에 책한권씩 꼬박꼬박 읽기
d. 당군일지 밀리지 않고 그날 그날 올리기
5. 목표 달성 과정에서 만나게 될 난관과 극복방안
a. 난관
i. 가장 아침 기상을 방해할 것으로 전날의 과음. 영업이라는 직업의 속성상 저녁 술자리가 없을 수 없슴
ii. 목표 의식 상실에 의한 의욕 저하로 아침 기상을 어렵게 할 두번째 요소이지만 가장 강력한 난관으로 판단됨
b. 극복방안
i. 술자리는 조절할 수 있다면 10시 이전에 마쳐서 적어도 11시에는 취침할 수 있도록 조절한다.
ii. 목표의식 상실에 의한 의욕저하: 향후 인생의 후반부가 지금하고 있는 단군의 후예의 성공여부에 따라 결정된다는 생각을 주입시킴(자기최면)
6. 목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적 변화 묘사
a. 초기에는 일찍 일어나는 습관과 늘 해야하는 일이 요하는 체력적인 문제로 많이 고생하리라 예상된다. 그러나 한달 정도 지나면 어느 정도 익숙해 지리라 예상된다. 하지만 100일을 성공적으로 마쳤을 때의 자신에 대한 신뢰에 무엇이든 할 수 있을것이라는 자신감이 충만한 내 모습을 발견한다.
b. 또한 딱딱한 고전 독서를 통하여 책과 늘 가까이 지내게 되고 또한 이를 통하여 내가 가고자 하는 아니 살고자 하는 인생의 후반부의 설계도의 초안에 대한 실마리를 조금씩 잡아 가는 나 자신을 발견한다. 처음에는 책이 잘 읽하지 않아 고생하지만 인내하고 졸음을 참아가며 숙독한 것에 대한 이유와 보람을 찾게 된다.
c. 매너리즘 탈피가 나의 중요한 테마중 하나였으나 100일을 마치고 지속적으로 방향을 잡아가는 나 자신을 발견하며 또한 200일, 300일…1000일 그리고 궁극에는 1만 시간에 도달할 나 자신을 상상하며 200일에 도전을 한다.
7. 목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상
a. 3박 4일 세부여행을 가도록 한다. 그동안 고생한 것에 대한 보상으로 금요일 휴가를 내어 편하게 쉬면서 다음 200일 목표에 대한 구상을 한다.
술자리도 힘들고 목표 상실도 마찬가지겠어요.
우리 모두 경계해야 할 것들!
화이팅이고 으쌰으쌰입니다
혹시 Kick-off 미팅에서 인사했었나요? 그때 못 뵌듯 하네요.
6일차인데 잘 하고 계시죠?
주말 즐겁게 보내세요. 화이팅!
즐거운 100일 되십시요. 오늘 반가웠습니다.
이렇게 댓글 달아 주고 가시는 당신은 의리쟁이!
즐거운 한주 보내세요.
1. 1일차
a. 2012년 9월 10일(월)
b. 취침/기상시간: 오후 11시 10분/오전 5시 20분
c. 수면/활동 시간: 6시간 10분/2시간
d. 활동내역
i. 드럼 싱글 스트로크 연습(20분)
ii.독서: 천의 얼굴을 가진 영웅 1시간 40분
e. 몰입도: 3점
f.만족도: 4점
2일차 1) 9월 11일(화) 2) 취침/기상 시간: 오후11시/오전5시20분 3) 수면/활동시간: 6시간 20분/2시간 4) 활동내역 ㄱ. 드럼: 60 & 70 Tempo에서 4비트/8비트/16비트/32비트 싱글스트로크 연습 ㄴ. 독서:천의 얼굴을 가진 영웅, P59 ~ 120 5) 몰입도: 4점 6) 만족도: 4점
3일차 1) 9월 12일(수) 2) 취침/기상 시간: 오후12시20분/오전5시20분 3) 수면/활동시간: 5시간 /2시간 4) 활동내역 ㄱ. 드럼: 60 & 70 Tempo에서 4비트/8비트/16비트/32비트 싱글스트로크 연습. Tempo 80에서 조금 연습 ㄴ. 독서:천의 얼굴을 가진 영웅, P120 ~ 178 5) 몰입도: 3점 6) 만족도: 4점 * 수면 부족으로 몰입도 떨어짐. 최소 수면 시간 확보 필요
4일차 1) 9월 13일(목) 2) 취침/기상 시간: 오후10시30분/오전5시20분 3) 수면/활동시간: 7시간10 /1시간40분 4) 활동내역 ㄱ. 드럼(20분): 60 & 70 Tempo에서 4비트/8비트/16비트/32비트 싱글스트로크 연습. ㄴ. 독서(1시간 20분):천의 얼굴을 가진 영웅, P178~217 5) 몰입도: 2점 6) 만족도: 3점 * 집중을 위하여 일찍 잠자리에 들었으나 양질의 수면을 이루지 못함. 아마도 집중하지 못한 원인인듯.
드럼 열심히 치시네요! 저도 배우고 싶던데. 실제 배우고 계신 모습을 보니 부럽습니다.
집중하면 잠 안와요! 긴장 푸세요^^
5일차
1) 9월 14일(금)
2) 취침/기상 시간: 오후12시30분/오전5시20분
3) 수면/활동시간: 4시간50분 /1시간40분
4) 활동내역
ㄱ. 드럼(20분): 못함
ㄴ. 독서(1시간 20분): 못함
5) 몰입도: 점
6) 만족도: 점
* 늦은 잠자리 및 그간의 피로 누적으로 출석체크만 하고 바로 취침함. 저녁 활동 시간이 10시를 넘어서는 안될 것으로 보임.
너무 가셨네요 형님!
긴장 푸시라고 했더만 그냥 주무셔 부렸네.
사진을 바꾸셨네요. 시간이 되시면 단군 8기 동기분들 일지에 댓글 마구 달아보세요. 재미 있답니다.
즐거운 주말 되세요!
제가 정리하던 시칠리아 여행기 아래 링크로 가면 있으니 시간 되시면 보세요!
6일차 1) 9월 15일(토) 2) 취침/기상 시간: 오후10시00분/오전5시20분 3) 수면/활동시간: 7시간20 /1시간30분 4) 활동내역 ㄱ. 드럼(30분): 60 & 70
Tempo에서 4비트/8비트/16비트/32비트 싱글스트로크 연습. 왼손 스트로크 동작 연습 특히 업 동작. ㄴ. 독서(1시간 ):천의 얼굴을 가진 영웅, P217~252 5) 몰입도: 2점 6) 만족도: 3점 * 과음으로 일찍 잠이 들었으나 중간에 깬후 바로 잠들지 못함. 두통으로 몰입도 및 만족도 많이 떨어짐.
8일차
1) 9월 17일(월)
2) 취침/기상 시간: 오후10시00분/오전5시20분
3) 수면/활동시간: 7시간20 /1시간20분
4) 활동내역
ㄱ. 드럼(10분): 60 & 70 Tempo에서 4비트/8비트/16비트/32비트 싱글스트로크 연습. .
ㄴ. 독서(50분):천의 얼굴을 가진 영웅, P252~270
5) 몰입도: 3점
6) 만족도: 3점
* 서울로 일찍 출근하는 일주일의 첫 날이라 2시간 확보가 어려움. 월요일은 30분정도 더 일찍 일어나야 함.
9일차
1) 9월 18일(화)
2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전5시20분
3) 수면/활동시간: 6시간20 /1시간50분
4) 활동내역
ㄱ. 드럼(20분): 60 & 70 Tempo에서 4비트/8비트/16비트/32비트 싱글스트로크 연습.
ㄴ. 독서(1시간 30분):천의 얼굴을 가진 영웅, P270~342
5) 몰입도: 3점
6) 만족도: 4점
* 온전한 2시간 확보가 5시반 기상에서는 힘들어 보임. 또한 졸음으로 집중도를 올리기 어려움.
기상 시간 조정 필요하다고 보임.
10일차
1) 9월 19일(수)
2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전5시00분
3) 수면/활동시간: 6시간/2시간
4) 활동내역
ㄱ. 드럼(30분): 60, 70 & 80 Tempo에서 4비트/8비트/16비트/32비트 싱글스트로크 연습. 파라디들 연습
ㄴ. 독서(1시간 30분):천의 얼굴을 가진 영웅, P342~453
5) 몰입도: 4점
6) 만족도: 4점
* 5시에 기상하여 2시간 확보함. 어제 보다는 확실히 더 집중할 수 있어서 좋았슴. 다만 중간에 책 읽는 것이 조금은 지루해져 졸음이 오는 단점도 발견함. 이게 천복이 아리려나...하는 조금 이른 생각을 해 본다.
[이제 인간에게 요구되는 것은 월우의 화신이나, 운명의 팔괘라는 초월적 지혜가 아니라, 자신의 필요와 희망에 따라 행동하는 완전한 인간 정신이었다.] - '천의 얼굴을 가진 영웅' 중에서
새벽 댓글운동 하셨군요.
아직까지는 힘들지만 조금씩 익숙해져가는 느낌입니다. 다만 저녁 늦은 술자리나 만남이 있을 경우는 좀 주의해야 할듯 하구요.
중간 오프라인 모임때는 그 전보다 좀 더 친숙한 느낌은 확실히 들겠네요.
오늘도 즐거운 하루 보내세요.
11일차
1) 9월 20일(목)
2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전5시00분
3) 수면/활동시간: 6시간/2시간
4) 활동내역
ㄱ. 드럼(30분): 60, 70 & 80 Tempo에서 4비트/8비트/16비트/32비트 싱글스트로크 연습. 파라디들 연습
아침에 일찍 일어나는 것만큼 쉽지 않음.
ㄴ. 독서(1시간 20분):천의 얼굴을 가진 영웅, P453~끝
5) 몰입도: 4점
6) 만족도: 4점
* 5시 기상 이틀째. 그래도 살짝 긴장의 끈을 놓치면 졸림. '천의 얼굴을 가진 영웅' 처음부터 끝까지 정독 완료. 처음에는 어렵더니 나중에는 어느 정도 책이 눈에 들어옴.
이제 조르바 시작하시겠네요~ :))
저도 요즘 읽고 있는 책인데 참 재미있는거 같아요.
자유에 대한 새로운 정의가 새록 솟아납니다.
조르바의 매력속으로 함께 빠져보아요 JerryGoRound님~ :))
집사람이 이책 나중에 읽으라고 하더라구요. 사람이 변할 수도 있다구요.
기대가 되는 책입니다. 저도 빠져 보도록 하겠습니다.
출장 갔다 온 건가요?
이제 11일차인데 아직도 졸려요. ㅎㅎ
오늘도 즐거운 하루 보내세요.
12일차
1) 9월 21일(금)
2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전5시00분
3) 수면/활동시간: 6시간/2시간
4) 활동내역
ㄱ. 드럼(30분): 60, 70 & 80 Tempo에서 4비트/8비트/16비트/32비트 싱글스트로크 연습. 파라디들 연습. 조금씩 익숙해져가나 아직은 좀더 연습해야 함.
ㄴ. 독서(1시간 20분):그리스인 조르바, P7~70
5) 몰입도: 3점
6) 만족도: 4점
* 영웅이야기보다는 더 읽기 쉬운 소설이나 가볍지는 않음. 아직 남자를 위한 책인지는 잘 모르겠슴. ㅎㅎ
13일차
1) 9월 22일(토)
2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전4시50분
3) 수면/활동시간: 5시간 50분/2시간
4) 활동내역
ㄱ. 드럼(30분): 60, 70 & 80 Tempo에서 4비트/8비트/16비트/32비트 싱글스트로크 연습. 파라디들 연습. 조금씩 익숙해져가나 아직은 좀더 연습해야 함. 특히 80 Tempo에서 왼손 불안. 70 Tempo에서 2씩 올려가며 연습. 오늘은 72까지.
ㄴ. 독서(1시간 30분):그리스인 조르바, P70~131
5) 몰입도: 4점
6) 만족도: 4점
* 이동희씨의 말처럼 남자를 위한 책. 책을 읽는 동안 나를 웃게 만드는 재미있는 책이라는 생각. 저자의 표현이 아주 멋있슴.
14일차
1) 9월 23일(일)
2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전4시50분
3) 수면/활동시간: 5시간 50분/2시간
4) 활동내역: 없슴
5) 몰입도: 0점
6) 만족도: 0점
* 결혼 12주년 기념 전주 한옥마을을 갔다 왔다. 새벽에 일어 났으나 한 방에 모든 가족이 잠을 자고 있어서 이렇다할 활동을 못함. 산책을 하려 했으나 두꺼운 옷을 준비 못하여 그냥 잠. 가족과 놀러 갈때는 콘도로 가는 것이 좋을듯...
15일차
1) 9월 24일(월)
2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전5시00분
3) 수면/활동시간: 6시간 00분/1시간50분
4) 활동내역
- 드럼: Tempo 60, 70, 72 & 74까지 연습. 파라디들 및 싱글 스트로크
- 독서: 그리스인 조르바, P131~220
5) 몰입도: 3점
6) 만족도: 4점
* 3주차. 아직도 아침에 일어나서 독서를 하다보면 졸리다. 잠을 자고 싶은 정도는 아니지만...아직도 더 자고 싶은 유혹은 있지만 전보다 쉽게 일어나고 있다.
16일차
1) 9월 25일(화)
2) 취침/기상 시간: 오후10시00분/오전5시00분
3) 수면/활동시간: 7시간 00분/1시간40분
4) 활동내역
- 드럼: Tempo70 & 72 에서 연습. 파라디들 및 싱글 스트로크. 시간이 좀 많이 필요할듯. 이 왼손.
- 독서: 그리스인 조르바, P220~272
5) 몰입도: 2점
6) 만족도: 2점
* 어제 저녁 과식 및 음주 탓인지 일찍 잠자리에 들었음에도 매우 피곤하였으며 특히 새벽 1시경 깨서 1시간정도 잠을 설침. 컨디션 조절하는 것이 생각보다 어려움. 아 영웅의 길이란...~~~
저도 컨디션조절이 아직은 영;;;ㅜㅜ
지금시간에 아직도 잠을 못이루고 있답니다.ㅜㅜ
그래도 be the 영웅을 위하여!ㅎㅎ
화이팅
17일차
1) 9월 26일(수)
2) 취침/기상 시간: 오후12시00분/오전4시50분
3) 수면/활동시간: 4시간 50분/2시간00분
4) 활동내역
- 드럼: Tempo68, 70, 72 & 74에서 파라디들 및 싱글 스트로크 연습. 조금씩 나아지는 것을 느낌. 누구말처럼 '매일 하는 사람은 못 당한다.'라는 말이 맞을것 같은 느낌.
- 독서: 그리스인 조르바, P272~348
5) 몰입도: 4점
6) 만족도: 4점
* 저녁 늦게 마신 커피 때문인지 잠을 제대로 이룬것 같지 않지만 의외로 아침에 잘 일어남. 드럼 연습과 책도 눈에 잘 들어 왔슴. 수면의 질을 높이는 방향으로 연구를 해 볼 필요가 있지 않나 생각됨.
18일차
1) 9월 27일(목)
2) 취침/기상 시간: 오후10시30분/오전5시30분
3) 수면/활동시간: 7시간 00분/0시간50분
4) 활동내역
- 드럼: 연습 못함
- 독서: 그리스인 조르바, P348~368
5) 몰입도: 2점
6) 만족도: 1점
* 수면 부족과 컨디션 조절 실패로 아침에 지각함. 취침과 기상 시간의 전체적인 조절이 필요한듯. 이를테면 저녁 10시반 잠자리에 들어 아침 4시 50분 기상, 뭐 이런 식으로. 그간의 피로 누적이 오늘과 같은 지각으로 연결된것으로 보임.
** 19일차 **
1) 9월 28일(금)
2) 취침/기상 시간: 오후10시30분/오전4시50분
3) 수면/활동시간: 6시간 20분/2시간00분
4) 활동내역
- 드럼: 68, 70, 72, 74 & 76 tempo에서 싱글 스트로크 연습.
- 독서: 그리스인 조르바, P368~458
5) 몰입도: 4점
6) 만족도: 4점
* 잠을 깊이 잤다. 일어 나는 일은 아직도 힘들다. 이불속 온기의 유횩은 아직도 계속 있다. 이제 익숙해 질때도 됐는데...
오 조르바 벌써 저기까지 읽으셨어요? 전 아직 반도 못봤는데;; ㅎ
저도 제리님 처럼 아침활동 끝나고 바로 단군일지를 올려야겠어요!
더 효율적일 것 같아요!
** 20일차 **
1) 9월 29일(토)
2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전4시50분
3) 수면/활동시간: 5시간 50분/2시간00분
4) 활동내역
- 드럼(20분): 68, 70, 72 tempo에서 싱글 스트로크 연습. 속도를 올리는 것보다 내용에 치중.
- 독서(1시간): 정의론(존 롤즈) P7~46
- 운동(테니스), 밤새 비가와서 결국 못함 ㅜㅜ
5) 몰입도: 3점
6) 만족도: 3점
* 역시 잠의 질이 중요함. 아침에 존 롤즈의 '정의론' 읽기 시작함. 그 얘기가 그 얘기처럼 들리고 딱딱하고 집중하기 어렵고 기타 등등. 마이클 샌델의 'Justice'에서 존 롤즈를 많이 인용하길래 선택해 봤음.'Justice'의 확장판 같은 느낌.
** 21일차 **
1) 9월 30일(일)
2) 취침/기상 시간: 오후10시30분/오전4시50분
3) 수면/활동시간: 6시간 20분/1시간50분
4) 활동내역
- 드럼(20분): 70 tempo에서 싱글 & 파라디들 연습. 왼손이 잘 안됨.
- 독서(1시간 20분): 정의론(존 롤즈) P46~80
5) 몰입도: 3점
6) 만족도: 3점
* 아직도 아침 기상이 힘듬. '정의론'은 정말 집중해서 읽기 어려움. 아직 이러한 책을 읽을 독서 구력이 안되는 것인지 아니면 천복이 아닌가 ㅎㅎ
** 22일차 **
1) 10월 1일(월)
2) 취침/기상 시간: 오후11시30분/오전4시50분
3) 수면/활동시간: 5시간 20분/0분
4) 활동내역
- 없슴
5) 몰입도: 0점
6) 만족도: 0점
* 역시 집이 아닌 곳에서 잠을 자게 되면 2시간 확보하는 것이 무척 어려워짐. 이유는 무엇보다 실천에 대한 긴장감 상실이 큰 원인일것 같고 부차적으로 장소 자체가 실천하기 어려운 상황이 발생함. 처가집에 왔는데 새벽부터 불 켜고 책 읽기가 좀 그렇다. 향후 집이 아닌 곳에서 실천할 경우, 이 부분에 대한 고려도 해야겠다.
** 23일차 **
1) 10월 2일(화)
2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전4시50분
3) 수면/활동시간: 5시간 50분/2시간00분
4) 활동내역
- 드럼(20분): 70 & 72 tempo에서 싱글 & 파라디들 연습
- 독서(1시간 30분): 정의론(존 롤즈) P81~120
5) 몰입도: 4점
6) 만족도: 3점
* 취침을 늦어도10시 30분까지는 해야할것 같다. 잠이 어느 정도는 줄것이라 예상했지만 충분한 수면을 확보하지 않으면 일상생활도 방해를 받는다. 23일차라 어느 정도는 그 리듬이 맞아 들어가는것 같기도 하다.
** 24일차 **
1) 10월 3일(수)
2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전4시50분
3) 수면/활동시간: 5시간 50분/1시간00분
4) 활동내역
- 드럼: 연습 안함
- 독서(1시간): 정의론(존 롤즈) P120~145
- 운동: 골프 라운딩
5) 몰입도: 3점
6) 만족도: 3점
* 아직까지 정의론이 재미있지는 않다. 좀 더 읽어 봐야 겠다.
** 25일차 **
1) 10월 4일(목)
2) 취침/기상 시간: 오후12시30분/오전4시50분
3) 수면/활동시간: 4시간 20분/없슴
4) 활동내역
- 드럼(20분):
- 독서(1시간 30분):
5) 몰입도: 0점
6) 만족도: 0점
* 취침 시간이 너무 늦어 출석 체크만 하고 다시 잠. 다시는 이런 일이 없도록 해야겠다.
와 단군일지를 진짜 제대로 쓰시네요. 저도 배워야 할 듯. 며칠 일어났느냐가 아느라 이렇게 제대로 하느냐가 더 중요한데 말이죠. ㅜㅜ
화이팅입니다. 그리고 많이 배우고 갑니다.
** 26일차 **
1) 10월 5일(금)
2) 취침/기상 시간: 오후10시30분/오전4시50분
3) 수면/활동시간: 6시간 20분/2시간
4) 활동내역
- 드럼(20분): 60 & 62 Tempo에서 정확한 32비트 스트로크 연습
- 독서(1시간 40분): 존 론즈 '정의론' P145~190
5) 몰입도: 4점
6) 만족도: 4점
* 책일 읽는 속도가 조금씩 빨라지고 또 내용도 조금씩 들어 온다. 하지만 여전히 정신을 바짝 차리고 봐야 하는 책. 왜 이 책을 읽는 다고 했을까...ㅜㅜ
** 27일차 **
1) 10월 6일(토)
2) 취침/기상 시간: 오전2시00분/오전4시50분
3) 수면/활동시간: 2시간 50분/없슴
4) 활동내역:없슴
- 드럼():
- 독서():
5) 몰입도: 0점
6) 만족도: 0점
* 회사일로 너무 늦게 취침하게 되어 아침에 출첵만 하고 컨디션 조절을 위해서 다시 잠을 잠.
** 28일차 **
1) 10월 7일(일)
2) 취침/기상 시간: 오후9시30분/오전4시50분
3) 수면/활동시간: 7시간 20분/없슴
4) 활동내역:없슴
- 드럼():
- 독서():
5) 몰입도: 0점
6) 만족도: 0점
* 전날의 너무 늦은 취침 및 그동안의 피로 누적으로 역시 출석만 하고 다시 잠을 자게 됨. 4시 50분 기상이 점점 부담스러워짐. 늦어도 10시반 취침을 목표로 해야함.
그동안 최선을 다하셨기에 몸이 많이 힘드시죠?이 공간을 통해 힘을 얻게 되기도 한 답니다. 적어도 저는^^우리 같이 응원해요. 제대로 실천해서 100일파티 참석하고 싶어요.~~
** 29일차 **
1) 10월 8일(월)
2) 취침/기상 시간: 오후11시00분/오전4시50분
3) 수면/활동시간: 5시간 50분/1시간 20분
4) 활동내역:없슴
- 드럼(20분): 62, 64 & 66 Tempo에서 연습
- 독서(1시간): P190~212
5) 몰입도: 2점
6) 만족도: 2점
* 출근을 일찍 하는 관계로 활동 시간을 줄임. 주말 이틀 연속 라운딩이 체력의 부담을 많이 준것 같다. 몰입도 집중도 모두 떨어졌다. 충분한 수면 확보만이 답인듯 하다.
